source
stringclasses 11
values | content
stringlengths 16
109k
|
|---|---|
https://www.hidoctor.ir
|
چگونه موادغذایی درون یخچال فاسد می شوند کپک چگونه در مواد غذایی رشد میکند زمان مناسب برای نگهداشتن انواع موادغذایی درون یخچال چیست؟معمولا مزه موادغذایی مختلف پس از چند روز نگهداری درون یخچال تغییر پیدا میکند.
یخچال محل مناسبی برای رشد و تکثیر باکتری و کپک است. درجه سرمای یخچال باید 4
سانتیگراد باشد تا بعضی باکتری‌ها از میان بروند.
با این حال انواعی از باکتری وجود دارد که در دمای پایین نیز رشد میکند.
محیط مناسب شامل دما، مواد مغذی، هوا و رطوبت باعث میشود باکتری‌ها به سرعت در یخچال رشد کند.
به محض این که غذا کپک می‌زند، براحتی کپک به غذای دیگر منتقل میشود.گوشت خام را نباید بیشتر از یک یا دو روز در یخچال نگه داشت.
گوشت پخته را نیز نمی‌توان بیش از چهار روز در یخچال نگهداری کرد. گوشت و مرغ را باید در کیسه فریزر قرار داد.
توجه داشته باشید ماده غذایی در یخچال با سرعت پایین فاسد میشود حتی ماده غذایی که برای مدت طولانی در فریزر قرار دارد دچار فساد میشود حتی اگر سمی هم نشود طعمش تغییر خواهد کرد.
ماده غذایی باید همیشه پوشیده باشد زیرا علاوه بر خشک شدن یا جذب کردن بوی غذاهای دیگر، آلودگی را منتقل میکند یا این که رطوبت می‌گیرد. هوا و رطوبت نیز در رشد باکتری موثر است.
http://jamejamonline.ir
|
https://www.hidoctor.ir
|
چرا بوی ادرار برخی نوزادان و اطفال بسیار تند و غیرعادی است بدبویی ادرار اطفال خبر از چه مشکلاتی درون سیستم ادراری آن ها میدهد برای درمان این عارضه آزمایشات مختلف و توصیه های پزشکی مختلفی را بایددر پیش بگیرید عفونت ادراری مهمترین عامل بدبویی ادرار خردسالان شناخته شده است.
آیا ادرار نوزادتان بوی بدی میدهد؟ فکر میکنید علتش چیست؟ حتی بچه‌هایی که شیر مادر می‌خورند ممکن است ادرارشان بدبو باشد. در اینجا نظر برخی متخصصان را در این باره جویا شده‌ایم که حتما برایتان جالب خواهد بود.
آیا ادرار نوزادتان بوی بدی میدهد؟ فکر میکنید علتش چیست؟ حتی بچه‌هایی که شیر مادر می‌خورند ممکن است ادرارشان بدبو باشد. در اینجا نظر برخی متخصصان را در این باره جویا شده‌ایم که حتما برایتان جالب خواهد بود.
کم‌آبی
بله این احتمال وجود دارد که میزان مایعاتی که نوزاد باید مصرف کند خیلی کم باشد. در برخی کودکان، نظارت بر میزان مایعات مصرفی آنها کار دشواری است. نیاز بدن به مایعات به وضوح با توجه به سن آنها متفاوت بوده و به عوامل زیادی ارتباط پیدا میکند از جمله جنسیت، وزن، فعالیتهای فیزیکی روزمره و سن. کم‌آبی به راحتی به بدبو شدن ادرار کودکان می‌انجامد.
عفونت مجاری ادراری
شاید برایتان عجیب باشد اما بچه‌ها هم ممکن است دچار عفونت مجاری ادراری شوند. آنها قادر نخواهند بود از حس سوزش و یا حس نامساعدی که دارند شکایت کنند اما تب خفیف و با بوی تند ادرار میتواند نشانه عفونت مجاری ادراری باشد. تب، ادرار خونی یا رنگ مات آن، استفراغ و اسهال هم برخی از علائم عفونت مجاری ادراری در کودکان است. تست ادرار میتواند در تشخیص بهتر این عفونت بسیار مؤثر باشد.
سایر بیماریها
بیماری ادرار شربت افرا (MSUD) در کودکان هم میتواند منجر به بوی بد ادرار شود. اگرچه این بیماری چندان شایع نیست، اما احتمال وقوع آن را نمی‌توان نادیده گرفت. این بیماری میتواند باعث شود رنگ ادرار در تماس با نور خورشید، به سیاه تغییر پیدا کند. در صورت رؤیت هر یک از این علائم، حتما با پزشک صحبت کنید.
الودکتر
|
https://www.hidoctor.ir
|
بسیاری از رژیم های غذایی بسیار کم کالری هستند. اینگونه رژیمها باعث خواهند شد تا پروتئینها و بافت ماهیچه ای جهت تامین سوخت بدن مورد استفاده قرار گیرند و پس از مدت کوتاهی تحلیل و شل شدن ماهیچه
ها را شاهد خواهیم بود. بنابراین می بایست از پیروی اینگونه رژیمها پرهیز نمود و با مصرف کافی مواد پروتئینی و ورزشهایی که انقباض و انبساط ماهیچه ها را در پی دارند از شل شدن آنها پیشگیری نمود. توصیه می شود اینگونه ورزشها از ابتدای شروع رژیم آغاز شود.
همچنین جهت تقویت عضلات شکم و جلوگیری از افتادگی شکم انجام حرکت دراز و نشست (به صورت دو تا سه نوبت و هر نوبت 15-10 حرکت) و انقباض این عضلات به طور مکرر در طول روز توصیه می گردد.
ا
ین مطلب اختصاصی سایت
دکتر سلام
می باشد استفاده از آن فقط با
ذکر منبع
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
در آزمایشهای پاولوف پس از اینکه تعمیم محرک به وجود آمد، یعنی سگ که با مترونوم 120 ضربه ای شرطی شده بود با مترونوم 80 ضربه ای هم همان واکنش را نشان می داد و تراوش بزاق می کرد. اما اومترونوم
80 ضربه ای را چندین بار با گوشت همراه نکرد فقط مترونوم 120 ضربه ای را با گوشت همراه نمود. رفته رفته پس از چند بار آزمایش تراوش بزاق حیوان در برابر مترونوم 80 ضربه ای به کلی قطع شد و فقط با مترونوم 120
ضربه ای تراوش بزاق می کرد. پاولوف این پدیده را تخصیص محرک نامید.
برای بسیاری از افراد اتفاق افتاده است که در کوچه بین صدای پای رهگذران، صدای پای آشنا را تشخیصمی دهند و در را به رویشان باز می کنند. در اینجا صدای پای آشنا نمونه دیگری از تخصیص محرک است. زیرا میان صدای پاهای مختلف آن را تشخیص داده است.
این مطلب اختصاصی سایت
دکتر سلام
می باشد استفاده از آن فقط با
ذکر منبع
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
بسیاری از افراد و به خصوص خانمها بارها از رژیمها و برنامه های غذایی مختلف کاهش وزن استفاده نموده اند و وزن خود را کاهش داده اند ولی پس از مدت کوتاهی دوباره وزنشان افزایش یافته و چه بسا که از وزن اولیه خود نیز بیشتر وزن اضافه نموده اند.
دلیل اصلی این عمل که به اثر «یویو» یا (uueffect) معروف است این است که این افراد پس از پایان رژیم و انجام کاهش وزن همه چیز را تمام شده پنداشته و در واقع عادات نامطلوب غذایی قبلی را بتدریج در پیش گرفته اند. طبیعی است که اگر دوباره رفتارهای نادرست تغذیه ای از سر گرفته شود افزایش وزن اتفاق خواهد افتاد.
از مهمترین این عادتهای غلط غذایی سریع غذا خوردن، فاصله زیاد بین وعده های غذایی استفاده زیاد از غذاهای کم حجم و پر کالری، مانند انواع شیرینی و شکلات و سس های پرچرب و چیپس، استفاده از
Fast Food ها مصرف بیش از حد غذاها در مواقع استرس و تنش های روحی می باشد.
یکی از مهمترین نکاتی که باید به آن توجه داشت آهسته غذا خوردن می باشد. معمولا افراد چاق سریع غذا می خورند که این موضوع باعث کمتر جویدن غذا و دیر سیر شدن آنها می گردد. بنابراین اینگونه افراد
می بایست آهسته غذا خوردن و جویدن کامل غذا را تمرین نمایند. و حتی در اوایل شروع تغییر عادت، توصیه می گردد که از قاشق های کوچکتر (مثل قاشق مرباخوری) جهت غذا خوردن استفاده گردد. و پس از صرف دو یا سه لقمه غذا قاشق برای مدت چند ثانیه زمین گذاشته شود.
جهت ایجاد این عادات تمرین و استمرار لازم است.
موضوع بعدی که می تواند به چاقی کمک نماید مسئله خواب و نامنظم بودن برنامه زندگی افراد است. تنظیم ساعت خواب به طوریکه فرد هر شب در ساعت خاصی از شب بخوابد و حدود 8-7 ساعت در طول شب استراحت نماید می تواند به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک نماید.
همچنین غذا خوردن منظم و جلوگیری از گرسنگی طولانی و استفاده از میان وعده در بین وعده های اصلی غذایی باعث می شود که فرد حریضانه به غذا هجون نبرد و بیش از حد غذا دریافت ننماید.
در زیر به برخی از توصیه ها در رابطه با تغییر عادات نامطلوب غذایی اشاره می گردد.
1- پس از اتمام غذا بلافاصله میز یا سفره غذا را ترک کنید.
2- از خرید مواد غذایی غیر ضروری و پر کالری مانند شیرینی خامه ای، چیپس و نوشابه و… پرهیز نمایند.
3- هیچ گاه در هنگام گرسنگی به خرید مواد غذایی نروید.
4- همه غذای تهیه شده را سر میز یا سفره نگذارید. مقدار غذایی که می خواهید صرف کنید در بشقاب خود بکشید و دوباره سر دیگ غذا نروید.
5- مواد غذایی را در معرض دید قرار ندهید.
6- مقدار و نوع غذایی که در هر وعده می خواهید صرف کنید از پیش تعیین کنید.
7- مصرف میان وعده ها را در بین وعده های اصلبی فراموش نکنید (مصرف میوه و سبزیجات تازه)
8- روزانه 8-6 لیوان آب بتدریج و در طول روز میل نمائید.
ا
ین مطلب اختصاصی سایت
دکتر سلام
می باشد استفاده از آن فقط با
ذکر منبع
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
اگر به خاطر فرزندانتان در حال گذارندن زندگی مشترکتان هستید و میلی به زندگی در کنار همسرتان ندارید این مطلب را بخوانید.
حتما بارها شنیده‌اید که جدایی والدین زندگی فرزندان را تباه میکند و عامل اصلی تمامی مشکلات روحی و روانی و رفتاری فرزندان به شمار می‌آید. تحقیقات بسیار زیادی در مورد تأثیر جدایی والدین بر زندگی فرزندان انجام شده است که اغلب آنها بدون بررسی علل مشکلات رفتاری یا ذهنی کودکان طلاق، با نگاهی سطحی و ساده، جدایی والدین را عامل تمامی اختلالات رفتاری ذکر کرده‌اند و با توجه به این فرضیه اشتباه، مانع جدایی بسیاری از زوجها شده‌اند. ولی آیا زندگی کردن کودک در یک خانه پرتشنج که افراد آن رابطه سرد و بی‌روحی با یکدیگر دارند آسیب کمتری به روح و روان او وارد می‌آورد؟
یک طلاق خوب و مسالمت‌آمیز از دوام یک زندگی پرتنش بهتر است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه قانون، تا پیش از دهه 70 میلادی، اغلب والدین خود را موظف می‌کردند که برای تأمین آرامش و سلامت روانی فرزندانشان حرفی از جدایی به میان نیاورند و با وجود اختلافات و درگیری‌های بسیار به زندگی زناشویی خود ادامه دهند اما پس از آغاز این دهه، نظریه تازه‌ای مطرح شد که بر ساختار ذهنی و فکری خانواده‌ها تأثیر گذارد. نظریه جدید بر این مبنا بود که زندگی فرزندان در خانواده‌هایی که پر از تنش و درگیری است اثرات بسیار مخربی بر فکر و روح آنها دارد، پس جدایی والدین برای این دسته مفیدتر و بهتر است.
توصیه به زوج‌هایی که به خاطر فرزندشان طلاق نمی گیرند
اگر تنها به خاطر فرزندانتان در کنار یکدیگر زندگی میکنید،در واقع آنها را در معرض مشاجره و دعوای هر روزه و شاید خشونت بیش از حدی قرار داده‌اید که به هیچ وجه برای آنها آرامش بخش و دوست‌داشتنی نخواهد بود. چنین موقعیتی میتواند تبعات بسیاری به روی کودک شما داشته باشد.
هنگامی که والدین انتخاب میکنند به خاطر فرزندان خود در کنار یکدیگر بمانند، کودکان مجبور خواهند بود در یک چرخه بی‌پایان از ناراحتی و کشمکش باقی مانده و با آن شریط بسازند.
یک ازدواج بد همانند یک زخم سرباز است که هیچگاه بهبود نخواهد یافت و هرچقدر هم که والدین سعی کنند به خاطر بچه‌ها با آن بسازند راهی از پیش نمی‌برند. بنابراین ادامه چنین زندگانی‌ای نه تنها سودی برای کودک ندارد بلکه او را در معرض آسیب‌های بسیاری قرار میدهد که آثار آنها تا همیشه در زندگی او باقی میماند.لذا بهترین شیوه برای در نظر گرفتن آینده کودکان در این شرایط ناگزیر، جدا شدن در آرامش و مدیریت مشترک اداره کودک پس از طلاق است. به این معنی که پدر و مادر بعد از طلاق باید همکاریشان را راجع به مسائل بچه ها ادامه بدهند.
|
https://www.hidoctor.ir
|
از لحاظ تاریخی، پزشکان معتقدند که بسیاری از بیماری ها را می توان با حجامت درمان کرددر برخی موارد، نسخه واقعال کارساز و مفید است در حجامت تکنسین پزشکی یا حجامتگر و یا کسی که در این زمینه متخصص است با روش استاندارد انجام میدهد
چه زمانی برای انجام حجامت بهترین زمان به شمار میرود برای این کار از چه زمانی باید شروع کنیم و تاریخ مناسب برای اقدان به حجامت برای هر مزاجی چه زمانی است چه مواردی در انجام حجامت لحاظ می شوند و این روش درمانی طب سنتی شامل چه کسانی می شود
شرایط انجام دادن حجامت
مدیر کل طب سنتی وزارت بهداشت با تأکید بر اینکه حجامت آخرین مرحله درمان در طب سنتی است، گفت: متأسفانه امروزه افرادی که از هر بیماری شکایت دارند در قدم اول به
حجامت
روی می‌آورند.
محمود خدادوست گفت: علی‌رغم تبلیغات که امروزه شاهد آن هستیم طب سنتی در حجامت خلاصه نمی‌شود و این مقوله بیش از حد بزرگنمایی شده است.
مدیر کل طب سنتی وزارت بهداشت با بیان اصول شش‌گانه طب تندرستی گفت: این اصول شامل آب و هوا، خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها، خواب و بیداری، فعالیتهای بدنی، دفع و پاکسازی بدن از مواد غیرضروری و اعراض نفسانی یا حالات روحی روانی است و در صورتی که این اصول در حالت تعادل باشد باعث حفظ تندرستی خواهد شد.
خدادوست با اشاره به اینکه
حجامت
آخرین مرحله از درمان در طب سنتی است، افزود: در صورت بروز بیماری اولین قدم برای درمان، تدبیر یا دخل و تصرف در این شش اصل تندرستی است.
وی با توضیح اینکه در صورت برطرف نشدن بیماری باید به دارودرمانی و گیاهان‌دارویی بپردازیم، اظهار کرد: این مرحله نیز باید بر اساس گیاهان دارویی به صورت مفرده و در فاز بعدی به صورت مرکبه مورد ارزیابی قرار گرفته و انجام شود.
مشاور وزیر اذعان کرد: مرحله آخر درمان بیماری از نظر طب سنتی اعمال یداوی و حجامت است، ولی متأسفانه امروزه افرادی که از هر بیماری شکایت دارند در قدم اول درمان،
حجامت
میکنند، در حالیکه در هیچ یک از منابع طب سنتی ایران به آن توصیه نشده است.
مدیر کل طب سنتی وزارت بهداشت افزود: بر این اساس در افراد خاص با توجه به نوع بیماری حجامت درمناطق خاصی پیشنهاد میشود، مثلاً در مشکلات مربوط به دوران قاعدگی و عدم خونریزی در خانمها بعد از طی مراحل اولیه درمان، در صورت لزوم حجامت ساقین انجام میشود.
خدادوست، بیان کرد: همچنین در برخی از افرادی که بیماریهای قلبی عروقی، مشکلات کمر یا درگیری‌های سیاتیک و غیره دارند نیز
حجامت ساقین
توصیه میشود.
وی با تأکید بر اینکه حجامت در افرادی توصیه میشود که دارای مزاج گرم و تر و افزایش خلط دم هستند، در پایان گفت: بهترین زمان برای حجامت اواخر اسفندماه و اوایل فصل بهار است.
niksalehi.com
|
https://www.hidoctor.ir
|
منظور از منابع خانواده عناصر متفاوت سازنده خانواده است که عبارتند از ویژگی های مربوط به مشکل بهداشت روانی از قبیل نوع و شدت مشکل. ویژگی های مربوط به خانواده از قبیل اندازه، زمینه فرهنگی و
موقعیت اقتصادی- اجتماعی خانواده و ویژگی های شخصی اعضای خانواده از قبیل سلامتی، ایدئولوژی و شیوه های مقابله با مسائل. تاثیر این عوامل بر رشد کودکان و سیستم خانواده در ارتباط با مدل بوم شناختی در سطح خرده سیستم در ادامه این فصل مورد بحث قرار می گیرد.
عملکردهای خانواده
منظور از این مولفه انواع مختلف نیازهایی است که خانواده آن ها را برآورده می کند از قبیل نیازهای اقتصادی، مراقبت بدنی، کمک به پشت سر گذاشتن دوره نقاهت، اجتماعی شدن، عاطفه، تعریف خود و نیازهای آموزشی و شغلی. خانواده ها از نظر اولویت دادن به این نیازها و نیز از نظر انتظاراتی که از اعضای آن ها برای ایفای نقش ویژه خود در درون خانواده می رود عملکردهای متفاوتی دارند. در هر حال مراقبت از کودکان دارای مشکلات بهداشت روانی احتمالا به طرق معینی بر عملکردهای خانواده تاثیر می گذارد. به عنوان مثال میزان درآمد خانواده ممکن است کاهش یابد زیرا یکی از والدین احتمالا نمی تواند به واسطه نیازهای اضافی تحمیل شده بر خانواده به طور تمام وقت کار کند. هم چنین تعریف خود در خانواده یا شیوه نگرش اعضای خانواده به خود و خانواده نیز احتمالا با حضور کودکی دارای مشکلات بهداشت روانی در خانواده دچار تغییر می شود.
ا
ین مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
برای بالابردن سرعت سوخت و ساز بدنتان سعی کنید از برخی مواد غذایی مفید در این زمینه استفاده کنید که در این مطلب به انواع آن ها اشاره می کنیم تا به چربی سوزی شما و لاغری و تناسب اندامتان کمک کرده باشیم
کمی سرعت دادن به سوخت و ساز بدن آنچنان کار دشواری نیست. تنها کافیست این غذاها را به برنامه غذایی خود راه دهید.
1-
فلفل تند
: ترکیب کپسایسین که فلفل تندی خود را از آن دارد، با بالا بردن سرعت سوخت و ساز و مهار هوس غذایی ارتباط مستقیم دارد.
2-
غلات کامل
: غلات کامل حاوی مقدار زیادی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند، که به بالا بردن سرعت سوخت و سازتان کمک می کند. فقط دقت کنید تا از غلات کامل واقعی را میل کنید.
3-
قهوه
: کافئین به شکل طبیعی سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند، نوشیدن روزانه قهوه می تواند 5 تا 8 درصد سرعت متابولیزم را بالا ببرد.
4-
سرکه
: سرکه مزایای فراوانی برای سلامت دارد از جمله توانایی سوزاندن چربی. تحقیقات نشان داده اسیدی در سرکه موجود است که به ژن ها سیگنال می فرستد تا چربی ها را بشکنند. همچنین استفاده از مقداری سرکه پس از خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده باعث می شود از بالا رفتن ناگهانی قند خون جلوگیری شود.
5-
مرکبات:
خوردن مرکبات هم به سوزاندن چربی ها کمک می کند و هم روی سوخت و ساز تاثیر می گذارد. دفعه دیگری که به دنبال میان وعده بودید یک گریپ فروت یا پرتغال میل کنید تا سطح انسولین بدن کنترل شود.
6-
ادویه جات
: ادویه جات یکی از ساده ترین موارد برای به کارگیری است، تا سرعت سوخت و ساز بدن را بالا نگه دارد. ادویه هایی مانند زردچوبه و دارچین بهترین تاثیر را روی بالا بردن حرارت بدن، و همچنین بالا بردن سرعت سوزاندن چربی دارند.
وب سایت دکتر کرمانی
|
https://www.hidoctor.ir
|
مطالعات قبلی نشان داده است که مصرف غذاهای پرچرب و شیرین توسط مادر در دوران بارداری میتواند موجب بروز مشکلاتی ازجمله سقط خودبه‌خودی در مادر،
مشکلات مادرزادی و افزایش احتمال بروز چاقی و دیابت و بیماریهای قلبی در نوزاد میشود. حالا یک مطالعه جدید نشان داده است که این ریسک فقط مختص نوزاد مادر نیست بلکه تا سه نسل بعد از مادر ادامه میابد.
این تحقیق به‌توسط محققین دانشگاه واشنگتن در سنت لویس انجام و نتایج آن در مجله Cell Reports منتشرشده است.
این تحقیق در مقیاس حیوانی و بر روی تعدادی موش انجام‌شده و به آنها مواد غذایی پرچرب همانند آن چیزی که در فست فود ها وجود دارد داده شد. به فرزندان این موش‌ها غذای استاندار با محتوای چربی متعادل داده شد. بااینحال و باوجود مصرف غذای سالم در این فرزندان، مشکلات متابولیکی در فرزندان این موش‌ها تا سه نسل مشاهده شد.
میتوکندری هایی که در سیتوپلاسم سلول‌ها وجود دارند و وظیفه آنها تولید انرژی برای مصرف سلول است ژنهای مخصوص به خود را دارند و این ژن‌ها تنها از مادران و نه پدران به فرزندان منتقل میشوند. این مطالعه برای اولین بار نشان داد که اختلال در کارکرد میتوکندری ها ناشی از مصرف غذای پرچرب میتواند از طریق کدهای ژنتیکی موجود در سلول تخمک مادر تا سه نسل به فرزندان او منتقل شود. این انتقال تنها از طریق فرزندان دختری منتقل میشود.
|
https://www.hidoctor.ir
|
قصورات و کم کاری های پزشکی روز به روز در حال افزایش است و به آمار آن روز به روز افزوده می شود جرائم پزشکی هر روز افراد زیادی را به دادگاه می کشاند و متاسفانه شاهد اشتباهات و خطاهای زیادی در زمینه طبابت هستیم دلایل مهم برای بروز این مشکلات در میان پزشکان چیست؟
«من باورم نمیشه دیگه بتونم روی پا وایسم و فیلم کار کنم. اون تو رو داغون کردند.» این معروف‌ترین نقل قول منتسب به عباس کیارستمی است که یکی از کارگردانان سینما آن را اعلام کرده بود، جمله‌ای که پس از مرگ او با موضوع قصور پزشکی گره خورد و جامعه و رسانه‌ها را درگیر خود کرد.
با مرگ کیارستمی کمپینی در فضای مجازی به راه افتاد و مجادلات لفظی بین چند از جامعه هنرمندان و پزشکان درباره خطای پزشکی به راه افتاد، اما در این بین هیچ نهادی اعلام نکرده که از میان بیش از ۱۲۰ هزار پزشک، چند مورد خطای پزشکی به نامشان ثبت شده است .
به گزارش ایسنا، طبق آخرین آماری که رییس کل سازمان نظام پزشکی از تعداد پزشکان کشور اعلام کرده بود، در حال حاضر باید بیش از ۱۲۰ هزار پزشک در کشور مشغول به کار باشند که حدود نیمی از آنان را پزشکان عمومی شامل میشوند و مابقی دارای تخصص‌های مختلف هستند. این افراد در طول دوران طبابت خود ممکن است خطا یا اشتباهاتی داشته باشند که گاهی برخی از آنها در فضای رسانه‌ای نیز منتشر می شود.
افرادی که مدعی قصور پزشکی در پرونده خود یا نزدیکانشان هستند باید به دادسرای جرائم پزشکی مراجعه کرده و شکایت خود را ثبت کنند، در آنجا با توجه به نوع شکایت و تشخیص مقام قضایی پرونده به یکی از دو سازمان پزشکی قانونی یا نظام پزشکی ارجاع میشود و پس از بررسی‌های لازم نتیجه و حکم نهایی صادر میشود.
تجربه‌های پیشین البته نشان داده که حدود نیمی از این پرونده‌ها به پزشکی قانونی و نیمی دیگر نیز به سازمان نظام پزشکی ارجاع میشود و عمده پرونده‌هایی که به نظام پزشکی میرود موارد جزئی تر را شامل میشود و حکم مشخصی برای تقسیم پرونده‌ها بین پزشکی قانونی و نظام پزشکی وجود ندارد.
از پرونده‌های قصور پزشکی از پزشکی قانونی نشان داد که سال گذشته ۷۳۸۱ مورد پرونده قصور پزشکی از سوی دادسرای جرائم پزشکی به این سازمان ارجاع شده که ۴۳۵۸ مورد آن منجر به تبرئه شده و ۳۰۲۳ مورد نیز با محکومیت پزشک خاطی همراه بوده است. به عبارتی دیگر در سالی که گذشت تنها ۴۰.۹۵ درصد از شکایت‌های مربوط به قصور پزشکی در پزشکی قانونی به محکومیت منجر شده و مابقی با تبرئه پزشک به اتمام رسیده است. همچنین ازجمع ۷۳۸۱ شکایتی که در سال گذشته به پزشکی قانونی ارجاع شده، ۱۰۹ مورد آن مربوط به گروه‌های غیر پزشکی بوده که از این تعداد ۷۳ مورد محکوم و ۳۶ مورد تبرئه شده‌اند.
تقسیم آمار موجود بر تعداد روزهای سال، ارجاع روزانه مورد قصور پزشکی تنها به سازمان پزشکی قانونی را نشان میدهد که با کسر موارد تبرئه شده میتوان گفت که در سال گذشته روزانه حدود هشت مورد قصور پزشکی از سوی پزشکی قانونی به تائید رسیده است.
جراحی زنان و زایمان و نازایی دارای بیشترین شکایت و محکومیت
به گزارش ایسنا، بررسی آمار پرونده‌های رسیدگی شده به قصور پزشکی در پزشکی قانونی نشان میدهد که در سال ۹۴، جراحی زنان و زایمان و نازایی با ۹۴۳ مورد پرونده ارجاعی به پزشکی قانونی، در صدر شکایات قرار داشته و البته از این تعداد ۶۳۱ مورد با حکم تبرئه و ۳۱۲ مورد با محکومیت روبه‌رو شده‌اند. همچنین در پزشکی قانونی به خطاهای پزشکی «ماما» ها هم جدای از تخلفات جراحی زنان و زایمان و نازایی رسیدگی شده که آمار آن عبارت است از ثبت ۲۱۰ مورد شکایت با صدور محکومیت برای ۸۵ مورد.
پس از جراحی زنان و زایمان، جراحی عمومی، جراحی ارتوپدی، دندانپزشکی و پزشکی عمومی به ترتیب با ۶۳۱، ۶۰۴، ۵۴۲ و ۳۶۶ مورد شکایت در رتبه‌های بعدی قرار دارند که البته از مجموع این شکایات به ترتیب در ۲۹۷، ۱۷۸، ۳۰۷ و ۱۴۵ مورد حکم محکومیت صادر شده است.
در مقابل نیز روماتولوژی با ثبت پنج مورد شکایت و تبرئه هر پنج مورد کمترین شکایت و قصور پزشکی را به خود اختصاص داده و پس از آن هم تخصص‌هایی مانند داخلی کلیه، پزشکی قانونی، داروسازی و غدد به ترتیب با شش، هشت، ۹ و ۹ مورد شکایت در رتبه‌های بعدی قرار دارند که از این تعداد نیز به ترتیب سه، دو،پنج و سه مورد به محکومیت متخلفان منجر شده است.
روند افزایشی شکایات از قصور پزشکی در سال‌های اخیر
بررسی آمار شکایت‌های ارائه شده به پزشکی قانونی در مورد قصور پزشکی و همچنین موارد منجر به محکومیت نیز نشان میدهد که از سال ۹۱ تا سال ۹۴ این روند همواره در حال افزایش بوده است، به طوریکه تعداد شکایت‌ها و موارد محکومیت به ترتیب از ۴۷۱۴ مورد شکایت و ۲۰۵۱ مورد محکومیت در سال ۹۱ به ۵۱۴۸ مورد شکایت و ۲۲۲۳ مورد محکومیت در سال ۹۲، ۶۸۳۸ مورد شکایت و ۲۷۶۰ مورد محکومیت در سال ۹۳ و ۷۳۸۱ مورد شکایت و ۳۰۲۳ مورد محکومیت در سال ۹۴ رسیده است. به عبارتی دیگر میتوان گفت که تعداد شکایت‌های ارجاعی به پزشکی قانونی در سال ۹۲ نسبت به ۹۱ افزایشی ۸.۲۵ درصدی، در سال ۹۳ نسبت به ۹۲ افزایشی ۲۴.۷ درصدی و در سال ۹۴ نسبت به ۹۳ افزایشی ۷.۳۵ درصدی داشته است.
همچنین در چهارسال گذشته جراحی زنان و زایمان همواره درصدر تعداد شکایات قصور پزشکی باقی مانده اما موارد محکومیت آن در سال‌های مختلف متفاوت بوده است، دومین مورد شکایت در سال‌های ۹۱، ۹۲ و ۹۳ مربوط به جراحی ارتوپدی بوده اما این آمار در سال ۹۴ جای خود را به جراحی عمومی داده است. سومین عامل پر شکایت در سال‌های ۹۱ تا ۹۳ جراحی عمومی بوده و در سال ۹۴ این عامل به جراحی ارتوپدی تغییر کرده است.
نمودار قصورات پزشکی ارجاعی به پزشکی قانونی در چهارسال گذشته تعداد کل پرونده‌ها در هر سال در بالای هر ستون درج شده است/
ایسنا
|
https://www.hidoctor.ir
|
هیچ چیز ناخوشایند تر از این نیست که نیمه شب با حالت خواب آلودگی و چشم نیمه باز، سراغ یخچال بروید و پس از سر کشیدن آب احساس کنید یک قارچ هندوانه گندیده خورده اید. هنوانه قاتل تمیزی و بوی خوب یخچال میباشد. معمولا وقتی یخچال تمیز و به نظافت آن توجه میشود، ظاهر پاکیزه‌ای دارد و بوی نامطبوعی از آن به مشام نمی‌رسد. حال سوال اینجاست آلودگی میکروبی یخچال تا چه میزان تهدیدکننده سلامت است و راه رهایی از بوی بد یخچال چیست؟
رشد و نمو باکتری و کپک در داخل یخچال دور از ذهن نیست، چون مواد غذایی خام و بخصوص میوه و سبزیجات تازه‌ای که ما روزانه درون این محفظه میگذاریم بار میکروبی بالایی دارند و میتوانند این آلودگی را به یخچال انتقال دهند.
براساس پژوهشی که در دانشگاه ایالتی تنسی روی باکتری‌های پنهان یخچال انجامید، مشخص شد اغلب این باکتری‌ها برای سلامت انسان بی‌‌ضررند بجز 20درصد آنها که باعث ایجاد عفونت تنفسی میشوند.
اما مهمترین راهکاری که میتواند سبب کاهش ورود آلودگی به یخچال شود، شست‌وشوی میوه، سبزی، گوشت خام و بویژه پوشش موادغذایی بسته‌بندی شده، قبل از ورود به یخچال است. لازم است بدانید بسته‌بندی اغلب مواد غذایی با دست کارگران توزیع‌کننده، عرضه‌کننده و دست مصرف‌کنندگانی که در پایان یک روز کاری، اقدام به انتخاب و خریداری این نوع محصولات میکنند آلوده میشود و اغلب افراد هم از این موضوع بی‌اطلاع هستند غافل از این که این پوشش‌ها با یک شست‌وشوی ساده با مایع شوینده و آب ولرم تمیز میشوند.
برای رفع بوی بد و تمیزی یخچال چه کنیم؟
یخچال را خاموش کرده و تمام مواد غذایی خام و پخته را خارج کنید و قفسه‌ها و کشوهای آن را با محلول آب گرم و جوش شیرین که یکی از بهترین مواد ضدمیکروبی است بشویید و گندزدایی کنید. دیواره‌ها و لاستیک دور در یخچال را با ابر آغشته به این محلول یا با محلول آب و سرکه سفید بشویید و با حوله خشک کنید و اگر ذره‌ای از مواد غذایی به لاستیک یا دیواره‌های یخچال چسبیده و جدا نمی‌شود، مرطوبش کنید تا براحتی جدا شود. نتایج تحقیقات نشان داده است داخل یخچال از کف خانه کثیف‌‌تر است.
بهترین راه برای جلوگیری از انتشار بوی نامطبوع یخچال استفاده از چند تکه زغال است. زغال را درون یک فنجان یا کیسه توری قرار دهید و در گوشه‌ای از یخچال بگذارید. ضمن این که مقداری جوش‌شیرین یا قهوه آسیاب شده نیز میتواند بوی مواد غذایی درون یخچال را رفع کند.
این را هم بدانید همیشه مواد غذایی پرچرب در مقایسه با سایر غذاها استعداد زیادتری برای بو گرفتن دارند. پس حتما این نوع غذاها را درون ظروف دردار نگه دارید و از ماندگاری طولانی مدت مواد غذایی بودار در داخل یخچال اجتناب کنید و برای آن که آب بطری و پارچ، بوی مواد غذایی معطر را نگیرد حتما در آنها را ببندید.
|
https://www.hidoctor.ir
|
مشکلات مختلف در گردن چگونه پدید می آیند چگونه قادر خواهیم بود از بروز ناهنجاری و ساییده شدن مفاصل گردن پیشگیری کنیم هر صدای ناهنجاری که از گردن شنیده شود حاکی از مشکلات در مفاصل و دیسک های آن می باشد هشدارهای ارتوپدها را در این زمینه بخوانید
صدای قرچ قروچ
گردن
از نظر پزشکی کریپتوس، یعنی شنیدن یا حس کردن صداهایی نظیر تق تق، قریچ یا ترق ترق در پوست یا مفاصل، نامیده می شود.
کریپتوس
نشان دهنده تجمع هوایی است که در فضای فشرده ای در مفصل یا بافت زیر پوستی محصور شده است.زمانی که تاندون یا عضله روی سطح استخوانی سر می خورد، باعث ایجاد صدایی نظیر صدای ترکیدن بادکنک می شود. در گردن این مورد زمانی رخ می دهد که
مفاصل
با چرخاندن گردن، سر می خوردند. این امری طبیعی است. اگر صدای قرچ قروچ گردن با درد همراه بود، با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت وجود مشکلاتی غیر طبیعی، تشخیصی صورت گیرد. این می تواند نشانه وجود آسیب دیدگی در رباط ها و یا برخی از
غضروف
های شل شده، باشد. بیماران دیگری که به
التهاب تاندون
و یا
بورسیت
مبتلا هستند نیز تجربه صداهایی نظیر قرچ قروچ گردن را داشته اند، اما اگر صدای قرچ قروچ یا ساییده شدن ناهنجارتر بود، ممکن است نشانه تغییراتی باشد که به دلیل آرتروز یا استئوآرتریت در مفاصل ایجاد شده است.
علائم و نشانه ها
کاهش دامنه حرکتی :
گردن و سر میتوانند انعطاف پذیری طبیعی خود را از دست بدهند، به خصوص زمانیکه سعی می کنید با گوش خود شانه ها را لمس کنید (فلکشن یا خم شدن جانبی) یا زمانیکه سعی می کنید آنها را به پشت شانه ها حرکت دهید (چرخش).
سردرد
:
درد در قسمت پشت سر یا گردن که به سمت شقیقه و پیشانی نیز سرایت می کند.
درد عضلانی و حساسیت به لمس:
زمانیکه لمس کردن و ایجاد فشار بر عضلات گردنی باعث درد آن می شود.
بی حسی
یا سوزن سوزن شدن بازو :
این مورد در نتیجه ‹فشرده شدن اعصاب› یا اسپوندیلوز گردن که به ترتیب به دلیل اسپاسم طولانی مدت عضلات گردن و افزایش سن ایجاد می شوند، می باشد.ایجاد سفتی یا وجود توده “سخت” نیز می توانند در محل اسپاسم عضلانی محسوس باشند.
قرمزی پوست
:
گاها در پوست اطراف گره در عضله و بیشتر از ان پس از دوش آب داغ، ایجاد می شود.
درمان
زمانیکه عوارض جانبی حادی نظیر گردن درد، سکته مغزی و آرتروز (استئوآرتریت) رخ می دهد، شما به مراقبت پزشکی نیاز خواهید داشت. تا زمانیکه مراقبت های پزشکی مناسب را دریافت نکرده اید، گردن خود را ثابت و بی حرکت نگه دارید و از حرکات ناگهانی بپرهیزی
|
https://www.hidoctor.ir
|
برخی رفتارهای شما در مواجه با اطرافیان و جامعه ممکن است از نظر خودتان درست و بی عیب و نقص باشند درصورتی که واقعیت چیز دیگریست و در واقع باید در اصلاح برخی رفتارهایتان بپردازید در این مطلب به برخی از مهمترین رفتارهای منفی و راه حل های رفع آنان اشاره می کنیم!
از رابطه‌های دوستانه گرفته تا روابط کاری‌تان همه به بن‌بست می‌رسند و این روزها بیشتر از هر زمان دیگری خودتان را تنها احساس میکنید؟ نمی‌دانید چرا دوستانتان در دورهمی‌هایی که همیشه برگزار میکنند، شما را دعوت نمی‌کنند؟ از خانواده همسرتان گرفته تا حتی خواهر و برادرهای‌تان همیشه از شما فاصله میگیرند؟
تصور نکنید همه آدمهای جهان ناسازگارند و با شما بیهوده دشمن شده‌اند. سایکولوژی‌تودی نوشته است؛ اگر شما هم 5 عادت زیر را دارید، با هر کسی رابطه برقرار کنید خیلی زود کارتان به جدایی و تنها ماندن می‌کشد. پس تا دیر نشده میزان مسمومیت‌تان با سم‌هایی که در ادامه گفته‌ایم را تخمین بزنید و با پادزهرهای گفته شده، جان روابطتان را نجات دهید.
سم اول: شکایت
پادزهر: جملات مثبت
وقتی کسی بعد از مدت‌ها به خانه شما می‌آید، اولین جمله‌ای که به او می‌گویید چیست؟مکالمه‌تان را با «چه عجب به ما هم سر زدی!» یا «تو که مارو قابل نمی‌دونی!» شروع میکنید؟ شاید به همین دلیل است مهمانی که امروز به خانه شما آمده، با وجود زحمتی که برای پذیرایی کشیده‌اید خیلی زود خداحافظی میکند و با وجود نسبت نزدیکی که با هم دارید، ماه‌ها به شما سر نمی‌زند.
آدم‌هایی که قابلیت دیدن نکات منفی در هر موقعیتی را دارند و مکالمه‌های‌شان با دیگران را با گله و شکایت شروع میکنند، همیشه تنها می‌مانند. اگر شما هم وقتی گوشی تلفن را برمی‌دارید تا حال دوستتان را بپرسید به او می‌گویید: «دیدم تو که زنگ نمی‌زنی. . . » نباید انتظار داشته باشید روابطتان با این افراد عمر طولانی داشته باشد.
آدم‌ها برای گرفتن انرژی مثبت، تقویت کردن رابطه‌های آرامش‌بخش یا از یاد بردن دلتنگی‌ها و غم‌های‌شان چراغ‌های رابطه را روشن میکنند و با شما تماس میگیرند اما اگر چیزی که از شما تحویل میگیرند، تنهایی بیشتر، احساس عذاب وجدان و غم است، نباید انتظار داشته باشید دوباره سراغتان بیایند.
سم دوم: متهم کردن
پادزهر: دیدن نقاط مثبت
ما همیشه در روابط‌مان از طریق بازخوردی که از دیگران می‌گیریم، خودمان را اصلاح میکنیم و با بازخوردی که از احساسات و افکارمان به آنها میدهیم، شرایط را برای تغییر کردن آدمهای دیگر و بهبود رابطه فراهم میکنیم. قرار نیست وقتی شما یک نقطه تاریک در ارتباط‌تان با کسی می‌بینید، از کنار آن سیاهی بگذرید یا خودتان را مجبور به عادت کردن به آن بکنید.
درست است که ما نمی‌توانیم آدم‌ها را زیاد تغییر دهیم اما در جریان رابطه، می‌توانیم برخی تلخی‌ها را کمتر کنیم و شرایط را باتوجه به نیاز و خواست‌مان، کمی به‌نفع خود تغییر دهیم. پس با توجه به این چند خط، اعتراف میکنیم که شما حق دارید وقتی موضوعی را خلاف انتظار یا خواست خود می‌بینید، در موردش با فرد مقابلتان صحبت کنید و رابطه را با کمک او به مسیری هدایت کنید که برای هر دوی شما دوست‌داشتنی‌تر باشد.
با وجود همه حرف‌هایی که از انتقاد مثبت و تاثیر معجزه‌بخشش در رابطه زدیم، می‌خواهیم یک تبصره مهم را به این اصل کلی اضافه کنیم. تبصره‌ای که اگرآن را نادیده بگیرید، در روابطتان با خانواده، همکاران و حتی شریک زندگیتان سنگ روی سنگ بند نمی‌شود. شما حق دارید از کسی که برای برقراری رابطه با او انرژی می‌گذارید انتقاد کنید اما حق ندارید همیشه جملات‌تان را با نقد شروع کنید یا به هر چیز کوچکی که به نظرتان خوش نمی‌آید، بی‌درنگ واکنش انتقاد‌آمیز نشان دهید.
برای اینکه نقد دوستانه شما، رابطه‌تان با دیگران را خراب نکند، باید چند اصل همیشگی را رعایت کنید.
اصل اول: با نکات مثبت شروع کنید. وقتی قصد دارید نقدی را مطرح کنید، اول ویژگیهای مثبتی که در فرد مقابل و رابطه‌تان می‌بینید را به زبان بیاورید تا اعتماد بیشتری ایجاد کنید و گفت‌وگویی که قصد انجام آن را دارید لذت‌بخش‌تر کنید.
اصل دوم: وقت‌شناس باشید. وقتی همسرتان با دست‌های سنگین تازه به خانه آمده، نباید از خاکی بودن کفش‌هایش انتقاد کنید. به او فرصت دهید و در موقعیت آرامی که هر دوی شما آمادگی ذهنی کافی برای تمرکز روی چنین بحثی را دارید، موضوع را مطرح کنید.
اصل سوم: خوب بشنوید. وقتی کسی را نقد میکنید، به او هم برای توضیح مواضعش فرصت دهید. پس متکلم‌وحده نباشید، به او هم برای بیان انتظاراتش فرصت دهید و حرف‌هایش را با گوش دل بشنوید.
اصل چهارم: انگشت‌تان را به سمتش نچرخانید. هیچ وقت هنگام نقد کردن، او را متهم نکنید و شخصیتش را نشانه نگیرید بلکه تنها کارهایی که از نظرتان نادرست بوده را نقد کنید. برای مثال اگر دوستتان این بار سر قرار دیر رسیده، از عبارت کلی «باز هم منو کاشتی!» یا «تو همیشه. . . » استفاده نکنید بلکه تنها بگویید: «کاش با یک تلفن به من اطلاع داده بودی.» لحن دوستانه شما و واژه‌های مناسب و بدون قضاوتی که انتخاب میکنید، میتواند معجزه کند.
اصل پنجم: کوتاه بیایید. اگر در رابطه‌تان موضوع‌های زیادی برای نقد شدن وجود دارد، برای تغییر دادن یکباره همه آنها تلاش نکنید بلکه ابتدا موضوعاتی که برایتان اهمیت بیشتری دارند و تاثیر بیشتری روی رابطه‌تان میگذارند را مطرح کنید و یکباره همه نقد‌های‌تان را روی سر فردی که با او روبه‌رو هستید آوار نکنید. اصلا بد نیست در برخی روزها چشم‌های‌تان را روی موضوعات منفی ببندید و تنها تلاش او برای تغییر کردن در جنبه‌هایی که انتظار دارید را ببینید.
سم سوم: مودی بودن
پادزهر: ثبات احساس و رفتار
آدمهای غیرقابل پیشبینی، گزینه‌های خوبی برای برقراری رابطه‌های عمیق و طولانی مدت نیستند. آدم‌هایی که اطرافیان‌شان نمی‌دانند کی خوشحالند و کی غمگین، کی راضی هستند و چه زمانی ناراضی و. . . نمی‌توانند رابطه‌های عمیق و موثری بسازند. آدم‌ها برای اینکه در کنارتان احساس آرامش کرده و در رابطه‌ای که با شما دارند احساس امنیت کنند، به ثبات رفتاری و احساسی شما نیاز دارند.
شرلوک هولمزید؟
سم چهارم: بی‌اعتمادی
پادزهر: ایجاد احساس امنیت
آدمهای کنترل‌گری که همیشه در حال جاسوسی دیگران هستند و از ترس اینکه به هر شکل مورد خیانت قرار بگیرند، همه اطرافیان‌شان را کنترل میکنند و بنای رابطه را بر بی‌اعتمادی میگذارند، قابل تحمل نیستند. در رابطه با این افراد خبری از احترام متقابل، احساس امنیت و صمیمیت حقیقی نیست. آنها در همه چیز دنبال نقطه راز‌آلود و منفی که نیاز به پیگیری بیشتر دارد، میگردند. حتی مکالمه دوستانه‌ای که با آنها انجام میشود، میتواند سرآغاز تردید‌های تازه و جست‌وجوی راههای جدید برای کنترل فرد مقابل باشد.
گذشته از این پلیس‌بازی‌ها، کسانی که در یک رابطه کنترل‌هستند و مدام به فرد مقابل‌شان می‌گویند که چه کار باید بکند و چه کار نه، گرچه تا مدتی میتوانند کنترل روابط‌شان را در دست بگیرند اما بعد از گذشت چند وقت، همه را از کنار خود فراری میدهند و تنها می‌مانند. وقتی قرار است با جمعی 10 نفره به تئاتر بروند، این کنترل‌گرها هستند که برنامه را انتخاب میکنند و حتی برای مسافرت‌های فامیلی هم آنها هستند که به تنهایی برنامه می‌ریزند و همه را موظف به اجرای برنامه‌ها میکنند.
سم پنجم: نه گفتن
پادزهر: بله گفتن تا جایی که ممکن است
پرونده تقاضاهایی که دیگران از شما دارند، همیشه با پاسخ منفی شما بسته میشود؟ اگر شما هیچ دلیلی برای برداشتن قدم در جهت خواسته‌های دیگران نمی‌بینید، چه انتظاری از فرد مقابلتان دارید؟ درست است که قرار نیست ما در یک رابطه خودمان را قربانی خواسته‌های دیگران کنیم اما نباید فراموش کنیم که همدلی، درک متقابل و برداشتن قدم‌های موثر برای بهبود شرایط خود و دیگران، یکی از نیازهای غیرقابل انکار یک رابطه موفق است. پس برای حفظ روابطتان، گاهی چاره‌ای جز بلند شدن از صندلی ریاست و دوشادوش همراهان‌تان تلاش کردن ندارید.
حرف دل‌تان را نمی‌زنید؟
قرار نیست آدم‌ها همیشه در رابطه با شما با معما و ابهام طرف بوده و همیشه درحال رمز‌گشایی حرف‌ها و حرکت‌ها‌ی‌تان باشند. اگر شما از حضور در یک جمع احساس خوبی ندارید اما به‌خاطر دل دیگران سکوت کرده و وانمود میکنید به بهترین مهمانی عمرتان دعوت شده‌اید، نباید از دیگران انتظار کشف احساسات‌تان را داشته باشید.
وقتی کسی از شما در موردی نظر می‌پرسد و شما نظر موافق می‌دهید، نباید تصور کنید او «نه» نهفته در حرفهای شما را کشف میکند یا وقتی از شما می‌پرسند که چیزی میخواهید و می‌گویید «نه» باید بپذیرید دیگران حرف شما را جدی میگیرند و براساس آن با شما رفتار میکنند.
مجله سیب سبز – الناز مظاهری:
|
https://www.hidoctor.ir
|
هنگامی که گوجه فرنگی را به قصد درست کردن رب می خرید باید بدانید جه نوع گوجه فرنگی می خرید برای درست کردن رب باید گوجه فرنگی بیضی و گوشتی و
همچنین پر از آب باشد و باید این را هم بدانید که قرمز رنگ باشد و کال نباشد مثلا اینطوری نباشد که برخی قسمتهای ان رنگ دیگر باشد باید کاملا قرمز و رسیده باشد
مواد لازم:
گوجه فرنگی ۱۰۰ کیلوگرم
آب ۱۲ کیلوگرم
روغن ۱ کیلوگرم
نمک ۱بسته ۴۰۰ گرمی
توری سیمی با خانه های خیلی ریز
طرز تهیه رب گوجه فرنگی:
۱) ابتدا گوجه فرنگی را بشویید. از وسط به ۲ قاچ تقسیم کنید و در دیگ بیندازید. رویش را آب بگیرد و بگذارید به جوش بیاید. گوجه به حدی بجوشد که پوست آن کنده شود.
۲) گوجه ها را در حالی که قل قل می جوشد روی توری سیمی بریزید و گوجه ها را روی توری حرکت دهید تا پوست و دانه آن جدا شود. برخی از چلو صافی برای جدا کردن پوست و دانه گوجه استفاده می کنند که این کار باعث ترش شدن و کپک زدن رب می شود چون خانه های چلو صافی درشت است و دانه را رد می کند.
۳) در بازار دستگاههایی موجود است که آب گوجه را می گیرند و تحویل مشتری می دهند این کار جوشانیدن رب در منزل را راحت تر می کند و تهیه رب بعد از آب گرفتن، شروع می شود.
۴) آب گوجه فرنگی باید آنقدر بجوشد تا غلیظ شده و رب چلپ چلپ به هوا پرت شود. در این مرحله نمک را اضافه کنید تا از خرابی زودهنگام رب جلوگیری شود. میزان غلیظ شدن رب بسیار مهم است اگر شل و آبدار باشد سریع کپک می زند و اگر خیلی سفت باشد طعم سوختگی می دهد و استفاده از آن به علت سفت بودن مشکل است.
۵) روش تشخیص زمان آماده شدن رب این است که وقتی با کفگیر در کف قابلمه خطی می کشیم شکاف ایجاد شده بر جای می ماند و خیلی دیر پر می شود. رب را باید هر چند دقیقه هم بزنید و خصوصا در اواخر پخت آن دقت کنید چون ممکن است ته بگیرد و طعم سوختگی در رب مشخص شود.
۶) بعد از غلیظ شدن رب در مرحله آخر روغن را اضافه کنید هم بزنید تا رب تف بخورد میزان روغن به دلخواه شماست و برای خوش رنگ شدن رب و عدم یخ زدگی در یخچال یا فریزر است.
۷) رب را در تشت بزرگی بریزید و اجازه دهید تا کاملا سرد شده و آماده بسته بندی شود.
نکات:
اول: دو نوع گوجه فرنگی محلی و گلخانه ای در بازار موجود است که از هر دو نوع گوجه فرنگی محلی و گلخانه ای می توانید استفاده کنید که هر یک مزایا و کاستی هایی دارد. گوجه فرنگی محلی رب کمتری می دهد اما باعث می شود رب کپک نزند و دیرتر خراب شود.
گوجه فرنگی گلخانه ای گران تر است اما رب بیشتری از آن حاصل می شود. معمولا به ازای هر ۱۰۰کیلوگرم گوجه فرنگی گوشتی و آبدار بین ۱۰ تا ۱۵ کیلوگرم رب بدست می آید.
دوم: در موقع خرید یا چیدن از زمین کشاورزی، گوجه فرنگی را انتخاب کنید که بیضی شکل، دارای گوشت بیشتر و آب دار باشد. گوجه فرنگی بایستی کاملا قرمز و رسیده باشد و بخشهایی از گوجه زرد یا سبز یا سفید نباشد. از انتخاب گوجه های لهیده، خراب و کپک زده جدا خودداری کنید چرا که سالم نیست و طعم رب را تغییر می دهد.
سوم: اضافه کردن نمک برای جلوگیری از کپک زدن و خرابی رب است و افزودن روغن برای یخ نزدن در فریزر و خوش رنگ شدن رب است.
چهارم: در بیشتر خانه های روستایی رب در فضای باز و بر روی آتش پخته می شود چون جوشانیدن رب زمان زیادی می برد و مصرف گاز خانگی بالا می رود.
پنجم : توری های سیمی همان توری های خانه ریزی است که بر روی پنجره های منزل برای جلوگیری از ورود حشرات نصب می شود. البته در بازار توری های مخصوص جوشاندن رب نیز به فروش می رسد.
ششم : بهترین جنس دیگی که برای جوشاندن رب بکار می رود دیگ مسی است.
آیا میدانستید که:
رب گوجه فرنگی به عنوان چاشنی و جهت بهبود طعم و رنگ غذا استفاده میشود.
رب گوجهفرنگی ازجمله فرآورده‌هایی است که تولید آن در سال‌های اخیر از رشد بسیار زیادی برخوردار بوده است. این محصول یکی از مهمترین چاشنی‌‌های غذاهای ایرانی است و علاوه بر آن، ماده اولیه بسیاری از محصولاتی نظیر سس‌ها و کنسروهای مختلف به شمار می‌آید.
اما چه تفاوتی میان رب‌های صنعتی و خانگی وجود دارد؟ آیا میتوان رب گوجهفرنگی را به عنوان یک محصول با ارزش غذایی بالا در نظر گرفت؟
گوجهفرنگی میوه‌ای ارزشمند است که اولین‌بار در آمریکا شناخته شد. این میوه قبل از رسیدن نارس بوده و حاوی ماده‌ای سمی به نام «سولانین» است که مصرف آن مخاطره‌آمیز است. این میوه پس از آن که رسید، قرمز و آبدار شده و فاقد سولانین و قابل مصرف میشود. در واقع نوعی آنتی‌اکسیدان به نام «لیکوپن» مسوول ایجاد رنگ قرمز در گوجهفرنگی است که میتواند با رادیکال‌های موجود در بدن که موجب بروز سرطان و بیماریهای قلبی و پیری زودرس میشود مبارزه کند.
معمولا لیکوپن گوجهفرنگی زمانی بیشترین تاثیر را دارد که کمی حرارت دیده تا قابلیت‌های مهم و جذب آن در بدن افزایش یابد. بنابراین رب گوجهفرنگی از این نظر گزینه مناسبی است. اما نکته قابل توجه آن که وقتی گوجه فرنگی در معرض فرآیند حرارتی قرار گیرد، علاوه بر آن که اصطلاحا پخته میشود، حرارت زیاد سبب کاهش ویتامینها و املاح معدنی موجود در آن میشود، به طوری که میزان ویتامین‌های آن براساس فرآیند حرارتی احتمال دارد از ۵ تا ۴۰ درصد کاهش یابد که این اتلاف مواد مغذی در روش خانگی به دلیل استفاده از حرارت مستقیم و کنترل نشده بسیار بیشتر است.
نگهداری گوجهفرنگی به مدت زیاد قبل از فرآیند نیز میتواند یکی دیگر از علل افت مواد مغذی و مواد پکتینی محصول شود، اما در عوض مزیت رب‌های خانگی آن است که از مواد افزودنی یا نگهدارنده در آن استفاده نمی‌شود.
معمولا گوجهفرنگی دارای انواع زیادی است اما آنهایی را که برای تولید رب مورد استفاده قرار میدهند به ۲ گروه گرد و گلابی شکل تقسیم میشوند.
انواع «گرد» معمولا آبکی و دارای مواد جامد بالا و خوشرنگ هستند ولی انواع «گلابی» شکل سفت‌تری دارند و دارای مواد جامد کمتر اما مواد پکتینی بیشتری هستند.
معمولا گوجهفرنگی مورد استفاده برای رب را از انواعی که دارای پوست نازک، بافت نرم، مواد جامد زیاد، رنگ قرمز تند، طعم مطلوب، عاری از کپک، بدون هسته درشت و کاملا رسیده باشد انتخاب میکنند.
کالری رب گوجه فرنگی:
هر ۱۰۰ گرم رب گوجه فرنگی، ۸۰ کالری دارد.
روش نگهداری کنسرو رب گوجه فرنگی:
مصرف این محصول، برای افرادی که به گوجهفرنگی حساسیت دارند، توصیه نمیگردد.از مصرف کنسروهای تغییر رنگ و بو خودداری فرمایید. رب گوجهفرنگی بعد از باز شدن باید در داخل یخچال نگهداری شود. یکی از اتفاقات طبیعی که برای این محصول می‌افتد کپک‌زدگی آن است که به خاطر شرایط نامطلوب نگهداری ایجاد میشود. بنابراین برای جلوگیری از کپک‌زدگی رب در یخچال دمای آن را به دمای ۴ درجه سانتیگراد برسانید، در یخچال را زیاد باز و بسته نکنید، بیش از حد ظرفیت یخچال را پر نکنید، از قرار دادن میوه و سبزی آلوده در یخچال خودداری کنید و حتما رب را درون ظروف شیشه‌ای و دردار نگهدارید.
اگر باز هم در محصول کپک‌زدگی مشاهده شد، کافی است بخش کپک‌زده را به صورت عمیق جدا کرده و یک لایه روغن در سطح آن بمالید تا عمل اکسیژن‌رسانی متوقف و از تشکیل کپک جلوگیری شود. در غیر این صورت می‌توانید رب را داخل فریزر نگهداری کنید.
نازخاتون
|
https://www.hidoctor.ir
|
چگونه در سنین سالمندی احساس آرامش و شادی بیشتری کنیم و درک آرامش بیشتر در این دوران با چه روش هایی امکانپذیر است احساسات در این دوران چه تغییراتی خواهند کرد و چگونه رضایتمند و آسوده خاطر می توان بود
در دوران میانسالی به خصوص وقتی سن رو به کهنسالی می رود، هر انسانی در نقطه مکث زندگی می ایستد. یعنی نقطه ای که در آن جا بر می گردد و به زندگی گذشته خود می نگرد. در این زمان تلاش های عمده افراد در حال اتمام یا نزدیک به اتمام است. این مرحله، زمان تامل، بررسی کردن زندگی و ارزیابی نهایی آن است. اگر فرد با احساس رضایت به گذشته نگاه کند و معتقد باشد که به طور شایسته با شکست ها و پیروزی های زندگی کنار آمده، باعث حس خرسندی و رضایت مندی از خود و گذشت عمر می شود؛ اما برعکس اگر زندگی خود را با احساس ناکامی، خشم از فرصت های از دست رفته و تأسف بر اشتباهاتی که امکان اصلاح ندارند بازنگری کند، احساس ناامیدی خواهد کرد.
عباس کیوان لو، روان شناس بالینی نوشت: نگاهی به روند زندگی انسان ها نشان می دهد که آدمی در هر مقطعی از زندگی با یک پرسش یا چالش اساسی روبه رو می شود. در طول اولین سال زندگی، یعنی زمانی که بسیار درمانده هستیم، کودک برای زنده ماندن، امنیت و محبت به طورکامل به مادر یا مراقب اصلی خود وابسته است. تعامل بین مادر و کودک تعیین می کند که آیا کودک دنیا را به دیده اعتماد خواهد نگریست یا بی اعتمادی. اگر مادر به موقع به نیازهای جسمانی کودک پاسخ دهد و محبت و عشق و امنیت کافی برای او تامین کند، از آن پس کودک شروع به پرورش حس اعتماد خواهد کرد. با رشد کودک چالش های او متفاوت خواهد شد. در دوران جوانی و بزرگسالی اولیه، صمیمیت خواهی و یافتن رابطه ای عاطفی دغدغه اصلی می شود و به همین ترتیب برای هر مرحله از زندگی سوالی پیش روی انسان است که باید آن را حل و فصل و از آن گذر کند.
با زندگی ام چه کرده ام؟
در دوران میانسالی به خصوص وقتی سن رو به کهنسالی می رود، هر انسانی در نقطه مکث زندگی می ایستد. یعنی نقطه ای که در آن جا بر می گردد و به زندگی گذشته خود می نگرد. در این زمان تلاش های عمده افراد در حال اتمام یا نزدیک به اتمام است. این مرحله، زمان تامل، بررسی کردن زندگی و ارزیابی نهایی آن است. اگر فرد با احساس رضایت به گذشته نگاه کند و معتقد باشد که به طور شایسته با شکست ها و پیروزی های زندگی کنار آمده، باعث حس خرسندی و رضایت مندی از خود و گذشت عمر می شود؛ اما برعکس اگر زندگی خود را با احساس ناکامی، خشم از فرصت های از دست رفته و تأسف بر اشتباهاتی که امکان اصلاح ندارند بازنگری کند، احساس ناامیدی خواهد کرد. در این سنین، این پرسش در ذهن جولان می دهد که زندگی خود را چگونه گذرانده اند؟ این پرسش، چالشی اساسی است که همه انسان ها دیر یا زود با آن روبه رو می شوند.
هیچ وقت نخواهید گفت دیگر مشکل ندارم
اگر آرزوها و خواسته های دوران قبل تر از این سنین آدمی را مرور کنیم، می بینیم که رسیدن به شرایطی بهتر، خواسته بیشتر انسان هاست. زمانی تحصیلات مهم می شود؛ بعدها شغل و درآمد؛ مدتی رفاه و آسودگی و همیشه چیزی بهتر برای آرزو داشتن و خواستن وجود دارد؛ اما واقعیت تلخ این است که هیچ نقطه آرامش محضی وجود ندارد. هیچ گاه نمی توان در زندگی به جایگاهی رسید که بعد از آن دیگر هیچ مشکل یا دغدغه ای وجود نداشته باشد و فرد بگوید این همان جایی است که می خواستم و بعد از این دیگر خواسته ای ندارم. همیشه چیزی برای نگران بودن و نگران شدن وجود دارد. فرزندان، مراقبت از آن ها، دغدغه برای آینده شان، آینده مالی، بیماری ها و سلامت، پدر و مادر، نگرانی برای از دست دادن عزیزان و شاید صدها نگرانی دیگری که برای هر فردی می تواند منحصر به فرد باشد.
کمال گرایی نامعقول باعث افسوس می شود
شاید ناامیدی که بیشتر افراد در این سن با آن روبه رو می شوند از همین جا می آید، از این که چرا هر چه جلو می آیند به ساحل آرامش وعده داده شده در ذهن شان نمی رسند و زندگی را پر از فرصت های از دست رفته می بینند که حسرت خوردن درباره آن ها معضل جدیدی می شود که بر دردهای روانی آدمی افزوده می شود. مهم است بدانیم که هر فردی در روان خود بخشی دارد به نام «من ایده آل گرا» که با تجربیات دوران کودکی و نوجوانی ساخته می شود. باید و نبایدهای پدر، مادر و توقعات آنان برای هر روز بهتر شدن در همه زمینه ها، آغازگر این سلسله افکار است که می توان نمود افراطی آن را در افراد کمال گرا دید. افرادی که همه کارهایشان باید صددرصد درست باشد وگرنه همان بهتر که انجام نگیرد. یعنی توقع زیادی داشتن از خود در هر زمینه ای. این افراد از خودرویی که دارند لذت نمی برند چون برادرشان خودرو مدل بالاتری دارد. از خانه ای که در آن زندگی می کنند، لذت نمی برند چون به نظرشان متراژ آن کم است. از فرزندانشان راضی نیستند چون فکر می کنند فرزند فلان اقوام یا دوستان از فرزند او موفق تر است. سرابی که تمامی ندارد. اگر به دنبال این سراب باشیم نتیجه اش افسوس و حسرت است.
بپذیرید که زندگی همین فراز و نشیب هاست
با توجه به توضیحات ارائه شده به این سوال می رسیم که چه باید کرد؟ باید بپذیریم که زندگی همین فراز و نشیب هاست و باید برای خودمان هم در زندگی کاری انجام دهیم. کاری که وقتی در سنین پیری به آن برگشتیم با خود بگوییم این کار را برای خودم انجام دادم یعنی نوعی تولید یا دستاورد فردی که اثر خودمان در آن باشد. به عبارتی سلامت روان این است که در کنار تمام توجهات، تلاش ها و فداکاری ها برای فرزندان و اطرافیان به سهم خود هم توجه کنیم. افراط در هر سمت این توجه ما را از سلامت روان دور می کند. همیشه به دنبال رضایت فرزندان و اطرافیان بودن، نوعی تایید طلبی افراطی است که همسایه دیوار به دیوار کمال گرایی است؛ بنابراین همیشه باید این مسئله را در گوشه ذهن مان داشته باشیم که وقتی به نقطه مکث زندگی رسیدیم، چگونه به این سوال جواب خواهیم داد که «با زندگی ام چه کرده ام؟
روزنامه خراسان
|
https://www.hidoctor.ir
|
توصیه می کنیم هنگام افطار یا سحری از مصرف غذاهایی که چربی بالایی دارند پرهیز کنید کله پاچه جزو این غذاهاست که با کلسترول بالایی که دارد باعث بالارفتن چربی خونتان می شود
متخصص طب سنتی گفت: مصرف کله‌پاچه هنگام افطار یا سحر سبب افزایش تشنگی و بیشتر شدن غلظت خون میشود، لذا باید از مصرف آن خودداری کرد.
محمد دریایی اظهار داشت: مصرف کله‌پاچه در ماه مبارک رمضان هنگام سحر و افطار مناسب نیست و بسیاری از مردم تصور میکنند این ماده غذایی به دلیل دار بودن املاح و چربی نیاز غذایی آنها را هنگام ماه رمضان تأمین میکند، در حالی که این چنین نیست و مصرف این ماده غذایی عوارض زیادی را به همراه دارد.
وی افزود: مصرف آب یخ بعد از خوردن کله‌پاچه به دلیل دلمه شدن چربی عوارض آن را چندین برابر کرده لذا توصیه میشود نسبت به مصرف این ماده غذایی خودداری شود.
متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه روزه‌داران در صورتی که تمایل به مصرف کله‌پاچه هنگام سحر یا افطار داشتند حداقل باید به مصرف زبان یا پاچه آن بسنده کنند چرا که از این طریق بتوان عوارض آن را کم کرد.
دریایی تصریح کرد: مصرف کله‌پاچه تشنگی را هنگامی که فرد روزه‌دار است چندین برابر کرده چربی و غلظت خون را بیشتر میکند و لذا هنگام مصرف باید با مصلحاتی همچون سیر، سرکه سیب و آب لیمو میل شود تا حداقل از این طریق تا حدودی چربی آن در بدن کاهش یابد.
فارس،
|
https://www.hidoctor.ir
|
همه ی ما زوج هایی را دبده ایم که خیلی به هم وفادار هستند ولی رفتارهای آن ها به هیچ وجه برای هم خوشایند نیست. انتخاب شخص ایده‌آل برای زندگی مشترک کار دشواری است. اما آنچه دشوارتر محسوب میشود، حفظ رابطه و مدیریت درست آن است. در همه ی رابطه ها خیانت چند تعریف دارد که برای ما تنها یک تعریف از آن، جا افتاده است. اگر فکر میکنید نیاز دارید تا هفت اشتباه خود، که کم از خیانت ندارند را بدانید؛ در خواندن این مطلب تعلل نکنید.
روانشناسان بر این باورند خیانت یکی از مهمترین اتفاقاتی است که در بسیاری از مواقع نقطه پایان رابطه را رقم می‌زند. عمل خیانت باعث از بین رفتن اعتماد زن و شوهر شده و زخم عمیقی را در دل آنان ایجاد میکند.
با این حال، خیانت تنها یکی از عوامل مخرب رابطه محسوب میشود و عوامل دیگری وجود دارند که درست به اندازه خیانت باعث سلب تعهد و امنیت رابطه عاطفی میشوند.
روانشناسان 7 اقدام زیر را معادل خیانت به همسر دانسته و تصور میکنند این عوامل درست به اندازه خیانت رابطه را تخریب میکند.
1.اهمیت بیشتر به نیازها و خواسته‌های خود
رابطه عاطفی باید بر مبنای مساوات و رفاقت دوطرفه به جلو پیش رود. حتی عده‌ای می‌گویند” عاشق همیشه معشوق را در جایگاه اول قرار میدهد. ارزش قائل شدن برای هم و غم همسر ارتباط زن و شوهر را تسهیل کرده و مهر و عاطفه را در دلشان تقویت میکند.
اهمیت ندادن به همسر و حذف او از اولویت‌ها به معنای ورود به سراشیبی رابطه است. توجه شود که منظور از اهمیت قائل شدن برای همسر این نیست که فرد از خواسته‌های خود بگذرد، بلکه باید بین نیازهای خود و خواسته‌های همسرش تعادل برقرار کند.
فراموش نکنید دوست داشتن در “عمل” ثابت میشود، نه “حرف”.
2
.انتخاب همسر بدون دلیل و تشکیل زندگی بدون معیار
رابطه عاطفی ممکن است پس از مدتی به سمتی کشیده شود که در آن مهرورزی بین زن و شوهر به حداقل می‌رسد، زوجین تمایلی برای شاد بودن ندارند و هنگام صحبت کردن با یکدیگر از واژه‌های محترمانه‌ای مثل “لطفاً” استفاده نمی‌کنند. این وضع درست زمانی شکل می‌گیرد که زن و شوهر به یکدیگر به چشم صرفاً یک همخانه‌ای نگاه میکنند و ملاکی فراتر از آن برای ادامه رابطه ندارند.
این حالت که به مرور زمان ایجاد میشود، بسیار خطرناک است. زمانی که زوجین کارهای خانه را به عنوان “وظیفه” همسر قلمداد کنند دلخوری‌ها بیشتر و بیشتر میشود. سرانجام تصور میکنند قربانی این رابطه شده و انگار به دنیا آمده‌اند تا همواره در اختیار همسرشان باشند.
3.حمایت نکردن از همسر
زن و شوهر باید مثل یک تیم عمل کنند. زمانی که شخصی هم‌تیمی شما را مورد تمسخر قرار میدهد، قطعاً در صدد حمایت از هم‌تیمی‌تان بر می‌آیید. همسر درست مثل هم‌تیمی است که احتیاج به حمایت دارد.
روانشناسان در توصیف این عامل به روابط بی‌شماری استناد میکنند که در آنها عدم حمایت از همسر منجر به از هم پاشیدگی رابطه و جدایی شده است.
4.دروغ گفتن به همسر
دروغ گفتن به همسر حتی در مورد مسائل پیش پا افتاده آثار جبران‌ناپذیری در پی دارد. یک دکتر روانشناس در این خصوص می‌گوید: «دروغ گفتن مخصوصاً به افراد نزدیک مصداق بارز نقض حقوق بشر است».
شاید بتوان گفت خیانت به این دلیل غیر قابل توجیه و ناشایست محسوب میشود که با پنهان‌کاری و دروغ همراه است. اساس رابطه موفق بر پایه اعتماد، صداقت، احترام مشترک و آزادی فردی استوار است. انتخاب این سبک زندگی به معنای ادامه زندگی مشترک است.
5.استفاده ابزاری از نقاط ضعف و حساسیت‌های همسر برای آسیب رساندن به او
رفتارهای بسیاری در زندگی زناشویی وجود دارند که سواستفاده از همسر به حساب می‌آیند. یکی از این رفتارهای ناشایست کنترل همسر است.
سواستفاده از عواطف همسر به منظور کنترل او معمولاً بدین شکل صورت می‌گیرد که فرد دائماً از همسر خود انتقاد میکند و احساساتش را هدف قرار میدهد. با مشخص شدن اهداف این فرد برای همسر، رابطه سیر سراشیبی پیدا میکند، صحبت‌ها و پیشنهادات فرد دیگر رنگی ندارد و رابطه وارد مرحله جدایی میشود.
6.فاصله گرفتن از لحاظ عاطفی
نادیده گرفتن همسر منجر به فاصله گرفتن زن و شوهر از یکدیگر میشود. منظور از فاصله، “جدایی عواطف” زوجین است که زندگی مشترک را به کلی مختل میکند.
با کاهش مهرورزی زن و شوهر رابطه در موقعیتی حساس قرار می‌گیرد. از جمله نشانه‌های فاصله گرفتن احساسات زوجین میتوان به بی‌اعتنایی و صحبت نکردن با همسر، بیش از حد وقت گذراندن با دوستان و همکاران و غرق شدن در مسائل کاری اشاره کرد.
7.اعمال فشار بر روی همسر برای ایجاد تغییرات
همسرتان را با تمام ویژگی‌هایی که دارد، بپذیرید. صحبت کردن در مورد رفتارهای آزاردهنده همسر مسئله‌ای است که پیش از انتخاب همسر باید حل و فصل شود.
تغییر رفتار زمانی امکانپذیر است که خود فرد “بخواهد” رفتار خود را تغییر دهد. در این خصوص بد نیست به این موضوع اشاره کنیم که افراد سیگاری یا افراد دارای اضافه وزن به خوبی می‌دانند مصرف دخانیات یا پرخوری مشکلاتی را برای سلامتی‌شان به وجود می‌آورد. اما این خودشان هستند که نهایتاً باید تصمیم بگیرند تغییراتی را در زندگی‌شان ایجاد کنند.
فشار آوردن به همسر به منظور ایجاد تغییرات منجر به اختلاف و دلخوری میشود و در شدیدترین حالت خاتمه رابطه زناشویی را در پی دارد. ساده‌ترین اصل زندگی را میتوان به این صورت بیان کرد که «ما فقط می‌توانیم خودمان را تغییر دهیم».
فراموش نکنید که سازش با همسر لازمه زندگی زناشویی موفق است. در این روابط زناشویی موفق، زوجین به تدریج تغییرات مساعد و مطلوبِ همسر را در زندگی مشترک مد نظر قرار داده و آنها را به مرحله اجرا در می‌آورند. با این حال، این تغییرات با تمایل خود فرد صورت میگیرند.
|
https://www.hidoctor.ir
|
با شیوه های جدید و برنامه هایی برای پیشگیری از دیابت اقداماتی مورد بررسی و ارزیابی قرار گرفته است که توسط محققان صورت گرفته است نتیجه این ارزیابی و بررسی ها در ادامه مطلب آورده شده است
یک مطالعه ی جدید نشان داد که تغییرات سبک زندگی که در برنامه ی پیشگیری از دیابت اجرا می شود، نه تنها به کاهش وزن بلکه به بهبود پروفایلهای متابولیکی و قلبی نظیر کاهش قندخون، کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کند.
پژوهشگران دانشکده ی بهداشت عمومی
Emory’s Rollins
و مرکز پیشگیری و کنترل بیماریها (
CDC
) با بررسی اطلاعات 44 پژوهش منتشر شده که در آن حدود 9 هزار فرد در برنامه ی پیشگیری از دیابت در کلینیکها و یا از طریق رسانه های آنلاین در سراسر آمریکا شرکت داشتند، به این نتایج دست یافتند.
دراین تحقیق که به رهبری پرفسور
Ali
از دپارتمان سلامت جهانی
Hubert
در دانشکده ی
Emory
انجام شد، یک مرور کلی از طیف وسیعی از فواید متابولیکی احتمالی برنامه های اصلاح شیوه ی زندگی و برنامه ها و ویژگی های افراد شرکت کننده انجام شد.
پرفسور
Ali
می گوید: در بسیاری از مطالعات به کاهش وزن افراد شرکت کننده در این برنامه ها اشاره شده است، بازنگری ما از مطالعات انجام شده به منظور بررسی تغییرات متابولیکی کلی در طی انجام این برنامه بود. نتایج این بازنگری در 27 ژوئیه درمجله ی
PLOS Medicine
منتشر گردید.
نتایج این بررسی ها نشان داد:
· برنامه های تغییر در شیوه ی زندگی به منظور پیشگیری از دیابت می تواند علاوه بر کاهش وزن به بهبود پروفایل های متابولیکی و قلبی شامل بهبود کنترل قند خون، فشارخون و کاهش کلسترول کمک کند.
· برنامه هایی با مولفه های نگهدارنده(حفظ ارتباط بین شرکت کنندگان و مراقبین بهداشتی حتی پس از پایان مطالعه) با فواید بیشتری همراهند.
نویسندگان نتیجه گیری نمودند که با توجه به فواید این برنامه ها بویژه بهبود در فاکتورهای متابولیکی و قلبی، انجام این مداخلات مقرون بصرفه است، این گونه مداخلات چنانچه در سراسر کشور به طور مشابه انجام شود می تواند بویژه برای پیشگیری از دیابت نتایج بزرگی را به همراه داشته باشد.
منبع : diabetestma.org
|
https://www.hidoctor.ir
|
مسایل و مشکلاتی که موجب ناکامی می شوند باید به نحوی حل شوند وگرنه تنش و ناراحتیهای حاصل از آنها اختلال در شخصیت و رفتار فرد به وجود می آورند و او را به
بیماریهای روانی گرفتار می سازند. برخی از این مسایل با اندک توجه و کوششی حل می شوند اما برخی دیگر به آسانی حل شدنی نیستند. در چنین حالتی است که فرد اغلب احساس ناکامی می کند. زیرا انگیزه های او در راه ارضاء خود با ناکامی روبه رو شده اند و کمتر انسان هوشمندی است که همواره با رنجها و ناکامیها بسازد. برعکس می کوشد خود را از فشار آنها برهاند. در واقع سلامت هر کس در حفظ آرامش و شخصیت او است و تا فرد با اوضاع و شرایط محیط زیست خود سازگار نشود تنش و فشارهای روانی او همچنان ادامه خواهد یافت. در این زمینه آنچه برای انسانی اهمیت دارد حل مسایل و از پیش پا برداشتن مشکلات است. هر مسئله ای می تواند راه حلهای گوناگونی داشته باشد. کسی که در تجارت ورشکست شده است برای آنکه از این ناراحتی رهایی یابد ممکن است به فعالیتهای مختلفی دست بزند: کار خود را با برنامه دقیق تر و سنجیده تری از نو آغاز کند، شغل خود را تغییر دهد از اقدام به کار تجارت اظهار پشیمانی و نارضائی کند، خانواده اش را بیازارد، به مردم پرخاش کند یا آنکه دیگران را مسئول شکست خود معرفی نماید. مورد اول و دوم یعنی شروع مجدد کار با برنامه حساب شده و تغییر شغل مورد تایید اکثر مردم می باشد. اما درباره موارد دیگر عقاید و آراء مختلف و پراکنده ای وجود دارد. گاهی افراد ناکام در مقابله با ناکامیها به گونه ای معقول یا نامعقول ایستادگی می کنند به نبرد ادامه می دهند یا گذشت و مصالحه می نمایند. گاهی نیز شکست را به تلخی پذیرا می شوند و خود را بی گناه معرفی می کنند.
به هر حال این شیوه های رفتاری همه دلیل بر آن است که خوب و بد امور بیشتر جنبه اخلاقی دارد نه علمی. وظیفه روان شناسی در نظر اول توصیف و تشریح رفتار و پی بردن به چگونگی آن است. البته درمانگر وظیفه اش تغییر رفتار است. اما روان شناس یا کسی که درباره رفتار به مطالعه و بررسی می پردازد به هر دو جنبه آن علاقه مند است. یعنی هم می خواهد با ماهیت رفتار آشنایی پیدا کند و بداند رفتار چگونه پدید آمده است و هم این که در صورت لزوم چگونه می توان به درمان یا تغییر آن پرداخت.
این مطلب اختصاصی سایت
دکتر سلام
می باشد استفاده از آن فقط با
ذکر منبع
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
به نظر نمی رسد که تاثیرهای خانوادگی و اجتماعی عامل اساسی ایجاد ADHD باشند لیکن این علل می توانند در حفظ یا تشدید اختلال تاثیر داشته باشند. به عنوان مثال اختلال بیش فعالی در بین کودکان
متعلق به خانواده های دارای مشکل ناسازگاری بین زوجین تعارض زناشویی و ارتبطا خصمانه بین کودک- والدین شایع تر است. والدین کودکان مبتلا به ADHD در مقایسه با سایر والدین احمالا نظر منفی تری نسبت به کودک خود دارند. اما این شاید پاسخی به لزوم زندگی با کودکی که دارای رفتار چالش برانگیز باشد، هم چنین رشد مشکلات مرتبط با این اختلال نظیر اختلال سلوک می تواند از رفتار والدین و عوامل اجتماعی تاثیر بپذیرد.
ا
ین مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
موادغذایی غنی شده چه تاثیراتی روی سلامتی ما میگذارند مصرف آن ها باعث چه تغییراتی در سلامت ما می شود توصیه های متخصصین درباره موادغذایی غنی شده چیست؟
این روزها در قفسه‌های سوپرمارکت‌های بزرگ و فروشگاه‌ها محصولاتی به چشم می‌خورند که اسامی ارگانیک، پروبیوتیک، غنی شده با ویتامین Dو C و … را یدک می‌کشند. از طرفی متخصصان تغذیه مدام مردم را به مصرف غذای سالم تشویق میکنند تا سلامتشان به خطر نیفتد. حالا این پرسش مطرح میشود که آیا اصطلاحات این چنینی روی مواد غذایی به معنی سالم‌تر بودن آنهاست و استفاده از آنها توصیه میشود یا بیشتر جنبه تبلیغاتی دارند؟ اصلا درباره این محصولات چقدر اطلاعات دارید؟
، مدتی است هنگام خرید مواد غذایی علاوه بر ماست‌های کم‌چرب، پرچرب و میوه‌ای با انواعی از ماست‌ها روبه‌رو می‌شویم که یکی از الفاظ «پروماس» یا ماست پروبیوتیک روی بسته‌بندی آنها دیده میشود. اما آیا ماست‌های پروبیوتیک خواص ویژه‌تری نسبت به ماست‌های معمولی دارند؟
دکتر علی‌اکبر رمضانی، متخصص تغذیه، می‌گوید: پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که با افزودن مقادیر کافی آنها به ماست اثرات مفیدی روی بدن میگذارند. در واقع این میکروارگانیسم‌ها نهتنها بیماری‌زا نیستند، بلکه در طول عبور از مجرای گوارشی، زنده و فعال بوده و با ایجاد لایه‌های حفاظتی مخاطی در روده‌ها با باکتری‌های مضر مبارزه کرده و منجر به افزایش سطح ایمنی بدن میشوند. جلوگیری از رشد باکتری‌های عفونی در بدن، کاهش کلسترول خون، پیشگیری از ابتلا به سرطان و… از دیگر خواص این باکتری‌هاست.
برای شما که مشکل عدم تحمل لاکتوز دارید
دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی نیز با بیان این که کاهش عوارض عدم تحمل لاکتوز از مهمترین خواص محصولات پروبیوتیک است، می‌گوید: افرادی که نسبت به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند و مثلا با خوردن شیر نفخ میکنند، میتوانند با خیال راحت و بدون نگرانی محصولات پروبیوتیک را مصرف کنند. به علاوه، محصولات پروبیوتیک خواص ضدعفونی‌کننده هم دارند و با جلوگیری از رشد باکتری‌های عفونت‌زا در بدن، باعث پیشگیری از ابتلا به عوارض ناشی از بیماریهای عفونی مثل اسهال میشوند. حتی بتازگی، مفید بودن محصولات پروبیوتیک برای سلامت دندان‌ها هم به اثبات رسیده است. نکته جالب این که باکتری‌های پروبیوتیک در روده انسان هم زندگی میکنند و بخش قابل‌توجهی از سلامت افراد به فعالیت و تکثیرشان در روده بستگی دارد چون این باکتری‌ها میتوانند باکتری‌های مضر را در بدن نابود کنند. پس یکی از راههای افزایش جمعیت باکتری‌های پروبیوتیک در بدن و فعال نگه داشتن آنها به صورت مستمر، اضافه کردنشان به انواع محصولات غذایی مثل ماست و حتی شیر است. به عبارت دیگر ماست با پروبیوتیک‌ها غنی میشود و مصرف آن برای هیچکس بجز افرادی با بیماریهای خاص مانند HIVپیشرفته یا نوزادان زیر شش ماه ممنوع نیست. افراد مبتلا به بیماریهای خاص هم باید حتما زیر نظر پزشکشان محصولات پروبیوتیک مصرف کنند.
محصولات غنی شده بخوریم یا نه؟
به گفته دکتر رمضانی با توجه به کمبود و فقر برخی ریزمغذی‌ها و ویتامینها در مواد غذایی، میتوان از طریق غنی‌سازی این کمبودها را در حد مجاز جبران کرد. مثلا کمبود عنصرهای روی، آهن، کلسیم و ویتامین D و عوارض ناشی از آن از موارد شایعی است که از طریق موادغذایی غنی شده میتوان آنها را جبران کرد. البته محصولات غنی شده مانند محصولات غذایی که توسط شرکت‌های صنعتی تولید میشود با رعایت میانگینی، میان حداقل تاثیر و حداکثری که ایجاد مشکل کند در نظر گرفته میشود. به عنوان مثال میزان 10 میلی‌گرم روی مناسب مصرف روزانه و مفید برای رشد کودکان است، اما میزان 40 میلی‌گرم آن ایجاد مسمومیت میکند. همچنین برای آهن 18 میلی‌گرم مفید و 45 میلی‌گرم مضر است به همین دلیل همیشه میزانی به کار گرفته میشود که مصرف روزانه این مواد مسمومیت ایجاد نکند یا از فعالیت دیگر ویتامینها جلوگیری نکند. در حال حاضر شیر و آبمیوه و ماکارونی ازجمله در دسترس‌ترین محصولات غنی شده در ایران محسوب میشوند.
وقتی شیر و ماکارونی غنی میشوند
بد نیست بدانید براساس آمار بیش از نیمی از جمعیت ایران با کمبود ویتامین D روبه‌رو هستند و غنی‌سازی لبنیاتی مانند شیر میتواند در جبران این کمبود بسیار تاثیرگذار باشد. اگر یک فرد سالم و بالغ روزانه به 400 تا 600 واحد ویتامین D نیاز دارد، در صورتی‌که بخواهد از شیر غنی‌شده با ویتامین D بنوشد، اگر یک یا 2 لیوان شیر غنی‌شده بخورد، بین 50 تا 100 درصد ویتامین D مورد نیاز بدنش را دریافت کرده است. البته بهتر است ویتامین D در کنار کلسیم جذب شود و به دلیل این که لبنیات، کلسیم خوبی دارد غنی‌سازی آنها با ویتامین D انتخاب درست و مناسبی است. از طرفی هر فرد بالغ روزانه به هزار میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد و باید 3 تا 4 لیوان شیر بخورد. حالا کسانی که لبنیات کافی مصرف نمی‌کنند میتوانند برای جبران نیازشان از آب پرتقال‌های غنی‌شده کمک بگیرند؛ به شرطی که مراقب کالری دریافتی‌شان باشند.
به گفته دکتر وفا گروهی از کارخانجات محصولاتشان را با ریزمغذی‌هایی از جمله ویتامین‌های گروه B و سبوس غنی‌سازی میکنند. از آنجا که ماکارونی هم جزو غذاهای پر مصرف ما ایرانی‌هاست غنی‌سازی این ماده غذایی با سبوس و ویتامین B میتواند کمبودهای بدن ما را جبران کرده و به تکمیل رژیم غذایی‌مان کمک کند و حامل خوبی است. این ماکارونی‌ها مناسب افرادی است که می‌خواهند دستگاه گوارش سالم‌تری داشته باشند و هضم غذایشان بهتر انجام شود.
وزنامه جام جم
|
https://www.hidoctor.ir
|
برای درمان زنان افسرده شیوه های درمانی زیادی وجود دارد. داروهای ضد افسردگی، درمان بین فردی، رفتار درمانی شناختی و … همگی از درمان های موثر برای
افسردگی به حساب می آیند. ممکن است یکیاز این درمان ها به خاطر شخصیت شما یا به دلیل شرایطی خاص برای شما موثرتر از دیگر درمان ها واقع شود اما این بدان معنا نیست که درمان های دیگر موثر نیستند. مهم تر از همه این است که باید آماده تغییر باشید. اگر به دنبال آن هستید که تحت درمان قرار بگیرید اولین سوالی که باید از خود بکنید این است که آیا آماده تغییر هستید.
تغییر کار دشواری است اگر تا به حال سعی کرده باشید که 5 کیلو از وزن خود را کم کنید یا سیگار کشیدن را کنار بگذارید یا هیکل متناسبی پیدا کنید منظور من را درک می کنید این تغییرات در مقایسه با کارهایی که باید برای متوقف ساختن افسردگی خود انجام بدهید بسیار ناچیزند. اما می توان به آنها اقدام کرد.
به خاطر داشته باشید که زندگی ما تغییر نمی کند بلکه ما هستیم که زندگی خود را تغییر می دهیم.
این مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
با استفاده از این فن آوری جدید می توانید براحتی اعتیاد افراد به مواد مخدر را تشخیص دهید.
دانشمندان فناوری جدیدی را ارائه کرده اند که با استفاده از آن می توان استفاده از مواد مخدر را با بررسی ترشحات اثر انگشت شناسایی کرد.
دانشمندان دانشگاه شفیلد هالام انگلستان ابزاری ارائه داده اند که می تواند مواد مخدر غیرقانونی را فقط با اثر انگشت تشخیص دهد.
این فناوری که MALDI-MSI نام گرفته، می تواند وجود کوکائین، ماده حاضر در ماری جوانا (THC)، هروئین، آمفتامین و دیگر مواد را با استفاده از اثر انگشت شناسایی کند.
رویکرد مزبور با تحلیل کردن ترشحات اثر انگشت، امکان شناسایی استفاده از مواد مخدر را فراهم می کند.
این نوآوری همچنین امکان شناسایی ردپای مواد آرایشی، محصولات شوینده، حضور کافئین، دارو و حتی جنسیت فرد را مهیا می کند. این نوع اطلاعات می تواند در خلق تصویر پزشک قانونی از یک مظنون به کار رود.
توانایی شناسایی طیف کلی مواد مخدر بدین معناست که MALDI-MSI می تواند به ابزاری حیاتی در مبارزه با جنایت تبدیل شود.
نیروی پلیس می تواند علاوه بر استفاده از شیوه های بررسی صحنه جنایت، از این فناوری نیز استفاده کند. این ابزار هم اکنون در صحنه های جنایت و با همکاری پلیس وست یورکشایر به کار می رود.
ایسنا
|
https://www.hidoctor.ir
|
شامپو تا چه میزان می تواند بر ناخن ها تاثیر بگذارد بهتر است در انتخاب شامپوی خود دقت کنید چون می تواند در خشک شدن و آسیب زدن به ناخن هایتان تاثیرگذار باشد اگر به زیبایی ناخن خود اهمیت می دهید پس این مطلب را بخوانید
صحبت کردن از نقش ناخن در زیبایی دست ها، تکراری است. همه می دانند داشتن ناخن هایی کشیده، تمیز و سالم برای زیبایی و ظرافت دست یک خانم لازم و ضروری است اما آیا همه خانم ها می دانند چگونه باید چنین ناخن هایی درست کنند.
هنگامی که شامپوی جدیدی را امتحان می کنید، تنها به این نکته دقت دارید که آیا این شامپو، با موهای تان سازگاری دارد یا خیر؟ اما آیا تا به حال دقت کرده اید که شامپوی شما، با ناخن های تان هم سازگاری دارد؟
این نکته به ویژه در مورد شامپوهای مخصوص موهای چرب بسیار صادق است. این شامپوها برای از بین بردن فسفات و دیگر چربی های طبیعی موجود در پوست سر طراحی شده اند. اگر ناخن های خیلی خشکی دارید، استفاده از شامپوهای مخصوص موهای چرب، این توانایی را دارد که ناخن های شما را بیش از گذشته خشک کند.
|
https://www.hidoctor.ir
|
خوش فرم شدن صورت با چه عواملی امکانپذیر خواهد بود پیشنهادات متخصصین پوست و مو و زیبایی در این زمینه چیست چه کارهایی به ما پیشنهاد میدهند
رنگ پوست نمی‌تواند معیار زیبایی افراد باشد و این تلاش بیهوده‌ای است که بخواهید برای زیبا شدن، رنگ پوستتان را تغییر بدهید. زیبایی تعریف واحدی ندارد و بیشتر از اینکه پیرو الگوهای ارائه شده در فرهنگ‌های مختلف باشد به مجموعه‌ای از ویژگیهای متناسب با هم ربط دارد. شاید فکر کنید پوست سفید معیار زیبایی است و بخواهید با تلاش برای سفید شدن به این معیار نزدیک شوید. اما این دیدگاه اشتباهی است هرچند که رایج و پذیرفته شده باشد. چیزی که به زیبایی بیشتر مربوط است حفظ و مراقبت پوست است و چیزی که ضروری است توجه به سلامتی است. برای مراقبت از پوستتان بیشتر هزینه و وقت صرف کنید.
خیلی تیره نکنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بعضی از افراد به آرایش تند و غلیظ و تیره علاقه دارند اما بعضی از افراد با اینکه اصلاً قصد آرایش تیره ندارند اما چهره‌شان با آرایش تیره و گرفته میشود. این به این دلیل است که این افراد از کرم پودرها و پودرهای صورت بسیار تیره‌تر از رنگ پایه صورت و بدنشان استفاده میکنند. این باعث میشود صورت خیلی جدی، کدر و سخت به نظر برسد. بعضی‌ها به اشتباه فکر میکنند آرایش غلیظ و تیره یک راه برای افزایش جذابیت است اما این از اساس غلط است. شما در کمتر از مدل‌های ارائه شده در زیبایی و آرایش چنین چیزی می‌بینید. آرایش درهم و تیره بدون توجه به رنگ پوست یک ایده ضد زیبایی است. در عین حال آرایش‌های بسیار روشن و براق هم ضد زیبایی چهره هستند. آرایش مناسب چهره در واقع ترکیبی از استفاده از تکنیک‌های تیره و روشن است.
برای اینکه به این اشتباه نیفتید از ابتدا باید لوازم آرایشی مناسب خودتان را بخرید. برای خرید لوازم آرایش مناسب باید به رنگ پوستتان توجه کنید. کرم‌های زیرسازی پوست را با رنگ پوستتان تطبیق بدهید. کرم پودر یا پودر صورت تیره برای یک پوست سفید نامناسب است. برای برنزه‌ها و فونداسیون‌هایی که در ایجاد زاویه چهره استفاده میشود آنها را یک تا دو درجه تیره‌تر از پوست صورت‌تان انتخاب کنید و همیشه از رنگ‌هایی که طیفی از رنگ نارنجی هستند دور بمانید.
به زیرسازی دقت کنید
علاوه بر اینکه شما باید برای زیرسازی آرایش دقت کنید و مواد آرایشی درست بخرید باید موقع استفاده هم این کار را با دقت انجام بدهید. پودرها و کرم‌ها باید بخوبی و متناسب روی پوست بنشینند. مواد آرایشی نباید خیلی زیاد باشند و نباید خیلی کم باشند. همیشه مقدار مناسبی از مواد زیرسازی استفاده کنید. اگر مواد آرایشی زیاد باشند تمام خطوط طبیعی پوستتان زیر لایه‌های پودر و کرم پنهان میشود. برای اینکه مواد آرایشی به مقدار مناسبی روی پوست بنشیند باید از اسفنج‌ها و برس‌های مخصوص آرایش استفاده کنید. همچنین زمانی که سایه چشم یا رژ لب استفاده میکنید برای یک آرایش حرفهای باید از ابزارهای مخصوص آن استفاده کنید. در غیر ان صورت کار شما جز خرابکاری چیزی نخواهد بود. با پولیش و برس‌ها، آرایش شما روی پوست طبیعی و ملایم به نظر می‌رسد.
بیش از حد روشن نکنید
چیزی که باعث میشود چهره‌تان زوایه دار دیده نشود آرایش بیش از اندازه روشن و شفاف است. زمانی که از روشن‌کننده‌های آرایشی و رنگ‌های خیلی روشن برای گونه یا لب استفاده میکنید صورت‌تان چرب‌ترو با زاویه‌های کمتری دیده میشود. فقط بخش‌های کمی از صورت را روشن کنید. در واقع شما باید یاد بگیرید ترکیب مناسبی از تیره و روشن را در آرایش به کار ببرید.پودرهای خیلی روشن‌تر از رنگ طبیعی پوست، کرم‌های چرب و روشن را روی چانه و پیشانی و بینی استفاده نکنید. علاوه بر این موقع استفاده از این روشن‌کننده‌ها باید ابزارهای مناسب را نیز استفاده کنید. برای کرم‌ها از اسفنج‌های آرایشی و برای پودرها از برس‌های آرایشی استفاده کنید. اگر پوستتان روشن است از رنگ‌های کمی صورتی‌تر استفاده کنید.
آیا رنگ پوست در مراقبت‌های زیبایی تأثیر دارد؟
رنگ پوست نمی‌تواند معیار زیبایی افراد باشد و این تلاش بیهوده‌ای است که بخواهید برای زیبا شدن، رنگ پوستتان را تغییر بدهید. زیبایی تعریف واحدی ندارد و بیشتر از اینکه پیرو الگوهای ارائه شده در فرهنگ‌های مختلف باشد به مجموعه‌ای از ویژگیهای متناسب با هم ربط دارد. شاید فکر کنید پوست سفید معیار زیبایی است و بخواهید با تلاش برای سفید شدن به این معیار نزدیک شوید. اما این دیدگاه اشتباهی است هرچند که رایج و پذیرفته شده باشد. چیزی که به زیبایی بیشتر مربوط است حفظ و مراقبت پوست است و چیزی که ضروری است توجه به سلامتی است. برای مراقبت از پوستتان بیشتر هزینه و وقت صرف کنید. مراقبت‌های اولیه پوست، پاکسازی آن، رطوبت‌رسانی و محافظت از آن در برابر نور خورشید است. این باور که کرم ضد آفتاب یا سفید‌کننده تأثیری در رنگ پوست دارند اشتباه هستند. همه این محصولات برای هر نوع رنگ پوستی مناسب و ضروری هستند و خوشبختانه هیچ تفکیکی بین این محصولات برای افراد با رنگ‌های مختلف وجود ندارد.
چیزی که میتواند رنگ پوست را تغییر بدهد این کرم‌ها نیستند بلکه قرار گرفتن در معرض آفتاب است. هر رنگ پوستی که داشته باشید قرار گرفتن زیاد در معرض آفتاب حتی با وجود کرم ضد آفتاب باعث تیرگی یا آفتاب سوختگی پوست میشود. بنابراین اگر نمی‌خواهید پوستتان بیش از اندازه تیره شود در معرض آفتاب قرار نگیرید.
چه رنگ مویی برای پوست‌های تیره مناسب است
اگر نمی‌خواهید تیره تر دیده شوید از رنگ‌های روشن و بلوند مو پرهیز کنید. یک رنگ شکلاتی تیره با کمی از لایت‌های روشن برای پوست‌های گندمی و سبزه انتخاب‌های مناسب‌تری از رنگ‌های بلوند است. در واقع اگر شما میخواهید جذاب‌تر دیده شوید باید انتخاب‌هایی متناسب با چهره، رنگ پوست و ویژگیهای فردی خودتان داشته باشید. رنگ موهای بلوند تیره، شکلاتی و طیف قرمز بسیار متنوع هستند و افراد با پوست گندمی یا سبزه انتخاب‌های وسیعی دارند.
ایران بانو ضمیمه روزنامه ایران،
|
https://www.hidoctor.ir
|
سنگ کلیه چگونه پدید می آید چه نشانه هایی برای آن وجود دارد بهترین روش های درمانی برای این عارضه کدامند؟
یکی از شایعترین علامت‌های وجود سنگ کلیه، درد پهلوها است. سنگ کلیه عارضه‌ای است که درصد بالایی از افراد جوامع مختلف را گرفتار میکند.
سنگ کلیه در ایجاد نارسایی و کم‌کاری کلیه‌ها تاثیرگذار است. مصرف کم آب و مصرف زیاد نمک مهمترین علل سنگ‌سازی کلیه‌ها است.شاید درد پهلو عوامل متعددی داشته باشد، ولی به عنوان شایعترین علامت وجود سنگ در کلیه‌ها به شمار میرود. سوزش ادرار، خونی و تیره شدن رنگ ادرار، تهوع و استفراغ از دیگر علائم سنگ کلیه در افراد است.
معمولابرداشتی اشتباه درباره سنگ کلیه در میان عموم مردم وجود دارد که تصور میکنند این بیماری درمان ندارد، بنابراین به فکر اقدامات درمانی مناسب و پیشگیری از آن نیستند. این در حالی است که با برخی اقدامات ساده میتوان از تشکیل سنگ در کلیه‌ها پیشگیری و از این عضو مهم بدن به خوبی مراقبت کرد.
این موضوع درباره همه بیماریها صدق میکند که چنانچه در مراحل اولیه تشخیص داده شود، از پیشرفت بیماری میتوان جلوگیری کرد و بیماری سنگ کلیه نیز از این امر مستثنی نیست. ولی اگر افراد در مراحل اولیه بیماری و بروز نشانه‌های آن به متخصص مربوطه و مراکز درمانی مراجعه و پیگیری لازم را نداشته باشند، قطعا از درمان در مراحل بعدی سود زیادی نخواهند برد.
افرادی که برای نخستین بار علایم بیماری را در خود مشاهده کردند، لازم است آزمایش دهند تا تشخیص نهایی در این زمینه داده شود. در این آزمایش‌ها ترکیبات ادرار بررسی خواهد شد تا نوع سنگ‌های کلیه مشخص شود. سنگ‌های کلیه انواع متخلفی دارد و برای رفع سنگ‌سازی کلیه‌ها ضروری است رژیم غذایی مناسب با نوع سنگ برای فرد تجویز شود.
بر اساس مباحثی که مطرح شد توصیه‌ای که به افراد مبتلا به سنگ کلیه میشود، این است که سنگ دفع شده را دور نیندازند و برای بررسی ترکیبات سنگ به مراکز درمانی مراجعه کنند و بهترین رژیم غذایی و داروهای مناسب را دریافت کنند.
برای افرادی که با علایم سنگ کلیه مراجعه میکنند، یک آزمایش خون نیز تجویز میشود. وجود عفونتهای ادراری، پرکاری تیروئید و اختلال در غده پاراتیروئید از عوامل تشکیل سنگ کلیه در افراد است. البته مصرف برخی غذاها از جمله غذاهای پرنمک در بروز این بیماری نیز موثر است.
صرف نظر از نوع سنگ، از توصیه‌های مهم برای افراد بیمار، مصرف زیاد آب است. همانطور که میدانید بر نوشیدن 8 لیوان آب در روز بسیار تاکید شده، اما در این مبحث بر تعداد لیوان‌های آب تاکید نمی کنم بلکه آب باید به حدی مصرف شود که رنگ ادرار شفاف باشد، در غیر این صورت مصرف آب از سوی فرد کافی نبوده و این امر باعث رسوب مواد معدنی موجود در ترکیبات ادرار و در نهایت تشکیل سنگ کلیه میشود.
برخی افراد و بیماران مبتلا به سنگ کلیه روزانه مصرف 8 لیوان آب را در برنامه خود دارند، اما به دلیل تعریق بالا، مقدار زیادی از آب مصرف شده از طریق پوست و مخاط از دست میرود و آب کمی به کلیه‌ها می‌رسد. بنابراین از عوامل مهم و ساده پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه مصرف کافی آب است؛ به طوریکه رنگ ادرار شفاف و حجم آن در روز حداقل 2 یا 3 لیتر باشد.
تغییر سبک زندگی و مصرف غذاهای مناسب بهترین راه پیشگیری از بیماریها از جمله سنگ سازی کلیه‌هاست. بنابراین توصیه میشود از مصرف غذاهای آماده و فست فودها از جمله سوسیس، همبرگر، کالباس و غذاهای حاوی پروتئین زیاد و نمک به شدت اجتناب کنید. افزایش تحرک و انجام فعالیتهای بدنی از دیگر عوامل مهم در پیشگیری از سنگ‌سازی کلیه‌ها است اما با توجه به اینکه فعالیت زیاد موجب تعریق بالا میشود، در این شرایط باید نوشیدن آب توسط فرد مناسب باشد.
بر خلاف تصور برخی افراد مصرف لبنیات به خصوص شیر در پیشگیری از سنگ سازی کلیه ها نقش دارد. بر اساس مطالعات انجام شده چنانچه مصرف لبنیات از برنامه بیماران مبتلا به سنگ کلیه حذف شود، سنگ سازی این افراد بیشتر خواهد شد. بنابراین ضروری است به این توصیه‌های ساده و قابل انجام در جهت پیشگیری از بیماری سنگ کلیه توجه ویژه داشت.
|
https://www.hidoctor.ir
|
شیرپاک کن خانگی چگونه تهیه می شود می خواهیم با روش تهیه آن آشنا شویم و با مواد لازم برای تهیه آن آشنا شویم شیرپاک کن چه خواصی برای صورت دارد و چه تاثیراتی روی آن میگذارد
اگر پاک‌کننده پوست صورت‌تان را در خانه بسازید هم خیلی ملایم‌تر است هم ارزان‌تر میشود. پاک‌کننده طبیعی هیچ‌گونه ماده نگهدارنده یا شیمیایی ندارد و شما می‌توانید یک پاک‌کننده تازه و طبیعی مناسب پوست صورت‌تان بسازید.
پوستتان خشک است یا چرب؟
اگر پوست چرب دارید باید از موادطبیعی استفاده کنید که پایه اسیدی دارند، این مواد غذایی میتواند،چربی پوست شما را کم کند. تا می‌توانید از مواد غذایی مثل انواع مرکبات استفاده کنید.
اگر پوست حساسی دارید از مواد دارای خاصیت التیامی مثل آلوورا یا چای سبز استفاده کنید.
وقتی پاک‌کننده صورت شما کاملا از مواد طبیعی باشد می‌توانید مطمئن باشید، پوستتان خشک نمی‌شود و هیچ عوارضی برای پوست شما پیش نمی‌آید، برای اینکه بهترین نتیجه را از پاک‌کننده طبیعی خود بگیرید، بهتر است قبل از استفاده از پاک‌کننده، صورت‌تان را با آب گرم مرطوب کنید و بعد از مالیدن پاک‌کننده روی صورت با حرکات دورانی پوست صورت‌تان را ماساژ دهید سپس صورت را آب بکشید.
با این استراتژی می‌توانید مطمئن باشید تمام منافذ پوستی شما باز میشود. بعد از آب کشیدن صورت نیز آرام حوله را روی صورت بگذارید و به هیچ‌وجه حوله را روی صورت نکشید، چون کشیدن حوله روی صورت میتواند به بافت‌های پوستی شما آسیب بزند و درنتیجه باعث چروک زودرس میشود.
پاک‌کننده انرژی‌بخش
از خواص این میوه چهارفصل بهره‌مند شوید. یک برش سیب پوست‌کنده را با2 قاشق غذاخوری ماست و یک قاشق چای‌خوری آب مرکبات (لیمو یا پرتقال) به‌خوبی با هم مخلوط کنید تا کاملا به شکل خمیر شود. شما می‌توانید این مخلوط را تا 3روز در یخچال نگهداری کنید و از خواص فوق‌العاده آن بهره‌مند شوید،این ماسک برای انواع پوست مناسب است.
میخواهید پوستتان مرطوب باشد؟
پوست‌های خشک به مرطوب کننده‌ای احتیاج دارند که چربی‌های طبیعی پوست را از بین نبرد و به پوست رطوبت نیز برساند. یک‌چهارم خیار بدون پوست را له کنید و آب آن را بگیرید، سپس با 2 قاشق غذاخوری ماست و2 قاشق غذاخوری جو پخته به‌خوبی با هم مخلوط کنید بعد از آن با یک پنبه این مخلوط را به‌صورت‌تان بمالید.
پوستتان آسیب دیده‌است؟
یک برگ بزرگ آلوورا پوست‌کنده را با یک برش کوچک انبه پوست‌کنده و یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق چای‌خوری ماست را به‌خوبی با هم مخلوط کنید تا به‌صورت خمیر درآید. سپس روی صورت و به‌خصوص جاهای آسیب‌دیده بمالید. بااین کار می‌توانید، پوست‌تا ن را ترمیم کنید و دوباره جوان به نظر برسید.
پاک‌کننده‌های مناسب پوست چرب را بشناسید
اگر از شست‌وشوی پوستتان خسته شده‌اید و مدام باید برای درمان جوش صورت‌تان نزد پزشک بروید و با استفاده از انواع کرم‌ها چربی‌های پوست خودتان را متعال کنید،تنها کافی است، دست به کار شوید و ماسک طبیعی زیر را در خانه‌تان بسازید.
1- با یک دستمال نخی کمی شیر روی صورت‌تان بمالید، سپس چند دقیقه صبر کنید تا روی پوست خشک شود و بعد با آب گرم صورت‌تان را بشویید.
2- مقدار مساوی شیر، عسل و دانه‌های کنجد را با هم مخلوط کنید تا شکل خمیری پیدا کند، این مخلوط میتواند برای تمام بدن شما مفید باشد.
3- مقداری آبلیمو، عسل و سفیده تخم‌مرغ را با هم مخلوط کنید، سپس آن را روی صورت‌تان بگذارید تا روی صورت‌تان خشک شود و بعد با آب گرم صورت‌تان را بشویید.
مجله سیب سبز:
|
https://www.hidoctor.ir
|
راه چاره برای بچه ای که خبرچینی می کند و اسرار محرمانه خانواده را در جمع دیگران بازگو می کند چیست!
نکاتی که در ادامه بیان میشود میتواند به شما والد محترم در این باره کمک کند:
۱- اگر مطالبی که کودک در جمع مطرح میکند، کم اهمیت یا بی‌اهمیت است؛ برای مثال وقتی می‌گوید: «شام چی خورده‌ایم یا دیروز کجا رفته‌ایم و…» هیچ واکنشی نشان ندهید.
۲- اگر مسائل مهم زندگیتان را در جمع بیان میکند یکی از دلایل مهم آن، این است که خودتان در حضور همسر یا بستگانتان همین کار را میکنید، بدون اینکه متوجه باشید دختر ۸ ساله شما با وجود اینکه مشغول بازی است، صحبت‌های شما را می‌شنود. سعی کنید الگوی خوبی باشید و مسائل و رازهای خانوادگی را با دیگران مطرح نکنید، اگر هم این کار را انجام می‌دهید حداقل زمانی که او مدرسه است و درخانه حضور ندارد با دیگران صحبت کنید.
۳- وقتی کودک رازهای خانواده را مطرح میکند واکنش شدید نشان ندهید بلکه او را از جمع بیرون ببرید و او را از نظر خودتان مطلع کنید؛ مثلا بگویید: «من خیلی ناراحت می‌شوم وقتی مسائل خصوصی زندگیمان جلوی بقیه مطرح میشود» یا در همان موقع با یک نگاه جدی (بدون هیچ صحبتی) برای چند ثانیه به او نگاه کنید.
۴- به هیچ وجه از روش‌های نصیحت، عصبانیت، تهدید، تنبیه و… به ویژه در حضور جمع استفاده نکنید.
۵- کودک شما به شدت نیازمند جلب توجه است. شما و همسرتان سعی کنید نکات مثبت او را بیشتر ببینید برای مثال می‌توانید توانمندی‌هایش را روی کاغذ بنویسید و روی کمدش بچسبانید. تا می‌توانید با او بازی کنید برایش وقت بگذارید با هم بیرون بروید و…
۶- به دیگران بسپارید که وقتی از مسائل زندگیتان صحبت میکند، هیچ واکنشی نشان ندهند و کاملا بی‌تفاوت باشند.
۷-هدف کودک از خبرچینی را مشخص کنید، آیا کودک به دنبال جلب توجه و کسب قدرت است و یا انتقام جویی می کند؟
۸- به کودک کمک کنید دیگران را در توانمندی های خود سهیم کند و یا به آن ها آموزش دهد.
۹- به او کمک کنید تا برای دست یافتن مهارت های اجتماعی الگوی مناسبی پیدا کند و رفتارهای قابل تحسین الگو را به خاطر بسپارد و یا یادداشت کند.
۱۰- به کودک آموزش دهید که گزارش چه اطلاعاتی مناسب است. مثل نیاز به کمک فوری، زد و خورد، فریب دادن و …
۱۱- در بحث های کلاسی و گروهی احساس دیگران در مورد افراد خبر چین را به چالش بکشید و یا بیان داستان و نشان دادن فیلم و…آن ها را با عواقب خبرچینی و احساسات دیگران نسبت به چنین کسانی آشنا سازید.
۱۲- در مورد علل خبرچینی با کودک صحبت کنید و به او یاد دهید که از روش های دیگر مطلوب برای افزایش مقبولیت استفاده کند.
۱۳- به جای گوش دادن به خبر چینی از او بخواهید ماجرا را بنویسد.
۱۴- خبر چینی را نادیده گرفته و رفتارهای صحیح کودک را تشویق کنید.
۱۵- هنگامی که چشم پوشی از خبر وی غیرممکن است با کودک قرار بگذارید در صورت خبرچینی نکردن به او جایزه می دهید و برعکس.
۱۶- به کودک اعتماد به نفس بدهید تا برای جلب توجه مجبور به خبرچینی نشود.
۱۷- در فعالیت و کارها کودک خبرچین را با الگوهای مناسب قرار دهید و در مورد رفتارهای خوب این الگوها با کودک بحث کنید.
۱۸-کروم بلتز، پیشنهاد می دهد اصل تمیز را به کودکان یاد دهید تا برخی خبرها با خبرچینی متفاوت باشد مثل خبرهایی که مورد خطر برای اموال مدرسه و دیگران و… است.
۱۹- کودک را با دادن فهرستی از خبرچینی هایش از رفتارش آگاه کنید.
۲۰- به کودک کمک کنید تا خودش راهی برای اصلاح رفتارش بیابد به جای اینکه آن را به طور کامل به عهده ی والدین بگذارید.
منبع: لاپلاس
|
https://www.hidoctor.ir
|
بیماری لژیونر چه نوع بیماری است و باعث پیدایش چه عارضه ای در بدن مبتلایان می شود؟
تعداد مبتلایان به بیماری لژیونر در آمریکا رو به افزایش گذاشته و محققان می گویند، شاید تغییرات جوی یکی از دلایل آن باشد.
تعداد مبتلایان به بیماریهای هم-خانواده لژیونر در چند سال گذشته 3 برابر شده است. طبق آمار، تعداد بیماران در سال 2000، 1110 نفر بوده که در سال 2009 به 3 هزار و 522 نفر رسیده است.
این اواخر هم شیوع آن در منطقه برانکس نیویورک 4 قربانی گرفته است. برانکس که آمار ابتلا به آسم نیز در آن بالا است، برای دومین بار در سال جاری میلادی است که با شیوع لژیونر روبرو میشود. شهردار نیویورک گفته، چند برج خنک کننده در پشت بام ساختمان‌ها پیدا شده که به باکتری لژیونلا آلوده بوده‌اند.
دکتر دیوید فیزمن، پرفسور دانشگاه تورنتو، می‌گوید نمی‌توان به طور قطعی ادعا کرد، افزایش بیماران با تغییرات جوی مرتبط است اما آن را محتمل دانست. این باکتری بیش تر در هوای گرم سرایت میکند: «با توجه به این که می دانیم تغییرات جوی، تابستان‌ها را گرم تر و طوفانی تر میکند، بی ربط نیست اگر بگوییم یکی از عوامل افزایش بیماری لژیونر در آمریکا، تغییرات جوی است.»
سایت «nbcnews
|
https://www.hidoctor.ir
|
روانشناسان و مشاورین غالبا چه توصیه هایی برای رفع استرس و اضطراب به ما دارند نکاتی که آن ها پیشنهاد میدهند به چه صورت هستند؟چه روش هایی می توانند از اضطرابمان بکاهند در ادامه یازده روش برای کسب آرامش به شما معرفی خواهیم کرد
آیا تابه‌حال حس کرده اید که برای انجام دادن کارها، زمان کافی ندارید؟ استرس مربوط به کار، مدرسه و … امری اجتناب‌ناپذیر است. به گفته محققان و به نقل از سایت هلث نیوز، 77 درصد مردم به‌طور منظم دچار عوارض جسمی ناشی از استرس، خستگی، سردرد، دل‌درد، تنش عضلانی، تغییر در اشتها و دندان قروچه می شوند ، درحالی‌که 73 درصد دچار مشکل روانی مثل بدخلقی ، خشم، عصبانیت و کمبود انرژی میشوند. اگر به دنبال کاهش دادن استرس هستید اما فرصت رفتن به باشگاه یا کلاس یوگا را ندارید، نگران نباشید!
در این مطلب «لاگوس»، یک روانشناس بالینی و ورزش از شهر نیویورک، سه روش تنفسی آسان برای کمک به آرامش ذهن پرمشغله در لحظات پر از استرس را آموزش میدهد. این روش به صرف وقت زیادی هم نیاز ندارد. می‌توانید این حرکت‌های چند دقیقه ای را در ساعت ناهار یا زمانی که در آسانسور هستید، انجام دهید!
*قدرت 10:
10 نفس عمیق بکشید؛ در زمان دم به مدت 4 ثانیه روی اضطراب و استرس و هنگام بازدم به مدت 6 ثانیه روی رهایی از آن تمرکز کنید.
*تقویت قلب :
زمانی که احساس تنش می کنید ، دومورد از بهترین لحظات زندگی خود را به یاد بیاورید و هنگام دم روی احساس شادی و عشقی که در آن لحظات حس کردید تمرکز کنید.با بازدم هر نوع فکر منفی را از ذهن خود خارج کنید تا وضعیت روحی شما بهبود پیدا کند.
*تغییر ریتم ضربان قلب:
در این فن بایدسه مرحله 5 دم 4 ثانیه‌ای و بازدم 6 ثانیه‌ای را تمرین کنید. برای پنج نفس عمیق اولیه ، روی احساسات منفی تمرکز کنید و با هر بازدم آنها را به بیرون بفرستید. برای سری دوم ، ذهن خود را از هر نوع فکر پاک و تنها روی دم و بازدم تمرکز کنید.برای آخرین نفس ، هنگام دم به در آغوش گرفتن دوست یا نزدیکان تمرکز کنید و هنگام بازدم هر نوع حس منفی رابیرون کنید.
* گوش دادن به موسیقی
به گفته مربی ورزشی و مشاور پزشکی ورزشی آدام اسکات ، موسیقی قدرت تغییر دادن حالت شیمیایی را در سلولهای ما دارد . هنگام آماده شدن برای رفتن به سرکار رادیو را روشن کنید یا به موسیقی آرام گوش دهید تا احساس آرامش کنید.
*به رنگ های شاد نگاه کنید
طبق گفته محققان فقط چند دقیقه نگاه کردن به رنگ های درخشان و شاد، میتواند روی بیوشیمی بدن تأثیر مثبت بگذارد و باعث کاهش استرس شود.
*قرار گرفتن در طبیعت:
قرار گرفتن در هوای آزاد آرامش دهنده است و استرس را کاهش میدهد. ناهار را در طبیعت میل کنید، عصرها پیاده‌روی کنید یا در پارک بدوید.این ارتباط با طبیعت و نیز حیوانات معجزه میکند.
*ماساژ دست:
نتیجه یک مطالعه منتشر شده در سال 2008 در مجله طب مکمل و جایگزین، نشان داد که ماساژ پنج‌دقیقه‌ای دست به‌طور چشمگیری سطح استرس را پایین می‌آورد. ماساژ درمانی روی بیوشیمی بدن تاثیر میگذارد و درنتیجه شما را ازافسردگی و اضطراب رهایی می بخشد.
*مصرف چای گیاهی:
یک استاد گیاه‌شناس آمریکایی، دمنوش گیاهی نعناع گربه ای ، بادرنجبویه ،گل ساعت، رازک یا سنبل‌الطیب را کاهش‌دهنده عالی استرس عنوان کرد.اگر هم علاقه‌ای به دمنوش ندارید ، سعی کنید چای سیاه یا چای سبز را با عسل بخورید.
• فشردن دست عزیزانتان:
پژوهشگران دانشگاه کارولینای شمالی دریافتند که اگر فرد سخنران قبل از سخنرانی 10 دقیقه دست عزیز خود را در دست بگیرد، فشارخون و ضربان قلب وی کاهش می یابد که این امر کاهش اضطراب را در پی دارد.
*نشستن روی صندلی گهواره‌ای:
حرکت گهواره‌ای برای همه سنین مفید است زیرا باعث رهایی از استرس میشود.
*راست ایستادن:
نتایج یک مطالعه نشان داد شرکت‌کنندگانی که هنگام انجام دادن ورزش پیلاتس حالت ایستادن درست را حفظ کردند، احساس آرامش و اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کردند.جدا از ورزش، حفظ کردن حالت نشستن و ایستادن درست در طول روز میتواند احساس خوبی در فرد ایجاد کند.
منبع:رونامه خراسان
سلامت نیوز: 11 روش آسان برای رهایی از استرس
|
https://www.hidoctor.ir
|
به تازگی خیانت در روابط زناشویی بسیار رایج شده است این موضوع آسیب های زیادی به پیکر جامعه وارد کرده است می خواهیم با عوامل خیانت در میان زوجین بیشتر آشنا شویم
خیانت یکی از زیان‌بارترین مشکلات رابطه زناشویی و زندگی مشترک محسوب میشود که در بیشتر مواقع سبب بروز صدمت جبران‌ناپذیری به فرد مقابل، خانواده، فرزندان و در نهایت جامعه میشود و اعتماد به نفس و اطمینان به دیگران را نیز در افراد از بین می‌برد.
خیانت در روابط زناشویی و زندگی مشترک به صورت‌های مختلف انجام میشود و به تبع توجیحات و دلایل مختلفی برای ارتکاب به آن وجود دارد. گاهی اوقات افراد خیانت را تنها گزینه ممکن می‌دانند ولی در بیشتر موارد آن را به شدت بد و نادرست می‌دانند.
بیشتر افراد بر این باورند که خیانت به علت حس تنوع طلبی و عدم صداقت و وفاداری انجام میشود و آن را بسیار ناپسند می‌شمارند اما علاوه بر این علت، خیانت علل و انگیزه‌های بسیاری دارد که به منظور پیشگیری از این معضل خانوادگی باید آگاهی و آموزش را نسبت به آن افزایش داد.
چه هورمونی در بدن منجر به خیانت میشود؟
برخی مطالعات حاکی از آن است که یکی از عوامل خیانت مسائل هورمون و ژنتیکی است که زنان و مردان را تحت تاثیر قرار میدهد. در واقع، بین برخی از جهش‌های ژنی هورمون وازوپرسین و خیانت ارتباط وجود دارد. وازوپرسین هورمونی است که در هیپوتالاموس تولید میشود و در هیپوفیز خلفی ذخیره میشود و از آنجا در جریان خون منتشر میشود و مقداری از آن مستقیم به مغز میرود.
هورمون وازوپرسین بر حس اعتماد و همدردی و همچنین وفاداری افراد تاثیر میگذارد و به همین دلیل نقش مهمی را در ارتباط میان افراد و رابطه‌های عاشقانه، رفتارهای اجتماعی و روابط جنسی ایفا میکند. این هورمون بیشتر از مردان زنان را تحت تاثیر قرار میدهد. برخی تغییر و تحولات در این هورمون میتواند بر حس علاقه و وفاداری افراد تاثیر بگذارد.
عمر تاثیر این هورمون در بدن کوتاه است و ممکن است در زمانی کوتاه فرد به خیانت گرایش پیدا کند. جهش در ژن گیرنده ممکن است عملکرد آن را دستخوش تغییراتی کند و بر رفتار و وفاداری افراد تاثیر بگذارد. به همین دلیل برخی افراد ممکن است تمایل پیدا کنند تا دست به خیانت بزنند. مطالعات نشان داده است که تاثیر ژنهای گیرنده وازوپرسین و اکسی توسین در خیانت بسیار مهم است.
پیشگیری بهتر از درمان است
به منظور جلوگیری از خیانت در زندگی زناشویی، افزایش آگاهی نسبت به علل، راه‌ها، عواقب و انواع خیانت در زندگی زناشویی بسیار مهم و ضروری است. بهتر است قبل از وقوع خیانت به آن فکر کنیم و از آن پیشگیری کنیم زیرا زمانی که با آن مواجه شویم، کنترل و توقف آن بسیار دشوارتر از پیشگیری است.
برای پیشگیری از خیانت در زندگی مشترک، باید از بازیابی و جستجوی خاطرات گذشته همسرتان جلوگیری کنید و به جای این کار سعی کنید بیشتر زمان حال را در نظر بگیرید و برای بهبود آینده زندگی مشترکتان تلاش کنید. علاوه بر این، حس حمایت، علاقه، قدرانی و احترام خود را به طرف مقابلان نشان دهید.
اولین قدم، انتخاب درست است
اولین قدم برای جلوگیری از خیانت در زندگی مشترک افزایش آگاهی و انتخابی هوشمندانه است. انتخاب همسری مناسب و قابل اعتماد در زندگی مشترک نقش مهمی را ایفا میکند به همین علت یکی از معیارهای شروع زندگی باید مسئولیت‌پذیری، اعتماد و صداقت طرف مقابل باشد.
اگر افراد بدون توجه به این مسئله وارد زندگی مشترک شوند، خود و زندگی‌شان را در معرض خطر بروز خیانت و عدم وفاداری قرار داده‌اند. توجه نکردن به این مسئله میتواند اشتباهی جبران‌ناپذیر باشد که علاوه بر زندگی فرد، اطرافیان و حتی فرزندان و جامعه را تحت تاثیر قرار میدهد.
بهتر است تا زمانی که از صداقت و وفاداری طرف مقابل اطمینان حاصل نکرده‌اید وارد زندگی مشترک نشوید و برای این کار از نظر و عقیده اطرافیان استفاده کنید و خود نیز در این مورد تحقیق و جستجو کنید.
چه میشود که خیانت اتفاق میفتد؟
بسیاری افراد بر این باورند که شایعترین علل خیانت در زندگی زناشویی تلافی یا نشان دادن خشم به طرف مقابل است. تحقیقات نیز حاکی از آن است که علاوه بر تلافی و خشم، برآورده نشدن برخی نیازها و خواسته‌ها از جمله نیازهای عاطفی، اقتصادی و اجتماعی نیز میتواند از مهمترین علل خیانت محسوب شود.
بسیاری افراد به علت کمبود اعتماد به نفس خیانت را برمی‌گزینند تا از این طریق اعتماد به نفس خود را افزایش داده و احساس خوبی نسبت به خود بدست آورند. یکی دیگر از علل خیانت کمبود احترام و توجه از طرف خانواده و به خصوص همسران است.
در این بین حس تنوع طلبی نیز متاسفانه یکی از دلایل خیانت است که اخیرا با پیشرفت علم و فناوری و افزایش وسایل ارتباط جمعی و کاهش حریم خصوصی افراد بیشتر مشاهده میشود و مردان را بیشتر از زنان تحت تاثیر قرار میدهد.
گاهی افراد هنگامی که احساس میکنند بیش از حد تحت کنترل هستند و آزادی خود را در خطر میبینند دست به خیانت می‌زنند. علاوه بر این، عدم قدرانی از تلاش‌ها و زحمت‌های همسر میتواند زندگی مشترک را به چالش بکشد و موجب سرد شدن روابط بین زوجها شود. یکی دیگر از عوامل مهم خیانت عدم رضایت جسمی و جنسی و سرد شدن روابط بین همسران است.
چند نوع خیانت داریم؟
بر خلاف باور بیشتر افراد که تنها خیانت فیزیکی را به عنوان خیانت در نظر میگیرند، خیانت هم میتواند فیزیکی و هم میتواند روانی و احساسی باشد. بیشتر خیانت‌ها با خیانت روانی آغاز میشود و در نهایت منجر به خیانت فیزیکی و جسمی میشود. علاوه بر این، خیانت ذهنی نیز وجود دارد که در فکر و تصور افراد اتفاق میفتد و ترکیبی از این دو نوع خیانت را به همراه دارد اما نوعی خیانت احساسی در نظر گرفته میشود.
خیانت فیزیکی همان خیانت جسمی و به طور معمول بر اثر رابطه جنسی با فردی دیگر بوجود می‌آید. اما خیانت روانی طیف گسترده‌تری را شامل میشود. خیانت روانی شامل بی‌وفایی، دروغ و پنهان‌کاری میشود. از جمله نشانه‌های خیانت روانی کاهش توجه و احترام به طرف مقابل است.
بیشتر افراد خیانت فیزیکی را نوع اصلی خیانت می‌دانند در حالی که خیانت احساسی نسبت به خیانت فیزیکی تاثیر بیشتری دارد و ناراحتی، خشم و آزردگی بیشتری را برمی‌انگیزد.
مردان بیشتر خیانت میکنند یا زنان؟
زنان و مردان تفاوت‌های جنسیتی بسیاری دارد و به تبع دلایل آنها برای خیانت و یا امکان اقدام به خیانت در میان آنها با هم متفاوت است. یکی از تحقیقاتی که در این رابطه انجام شد و در مجله خانواده و خیانت منتشر شد، نشان داد در حالی که ممکن است زنان بیشتر مرتکب خیانت احساسی شوند، مردان بیشتر مرتکب خیانت جسمی و فیزیکی میشوند.
از طرف دیگر مطالعه‌ای دیگر نشان داده است که تغییر و تحولاتی که در برخی ژن‌ها و هورمون‌ها که مربوط به احساسات، علاقه و وفاداری است بیشتر از مردان، زنان را تحت تاثیر قرار میدهد و به همین علت امکان خیانت فیزیکی ممکن است در زنان نیز وجود داشته باشد.
نتایج چندیدن تحقیق که در این زمینه انجام شد نشان داد که زنان بیشتر به علت حسادت و تلافی خیانت عاطفی همسرانشان دست به خیانت می‌زنند، در حالی که طیف علل خیانت مردان از زنان گسترده‌تر است و شامل مسائل مختلفی میشود. این تحقیق نشان داده است که مردان بیشتر به علت کاهش علاقه و روزمرگی در زندگی‌شان دست به خیانت می‌زنند.
بعد از مشاهده خیانت چه کنیم؟
برای برطرف کردن مشکل خیانت در زندگی دو طرف باید وارد عمل شوند و تلاش یکی از آنها برای حل این مسئله نمی‌توان موثر باشد. فرد خیانت‌کننده باید به علت یا علل خیانت خود اشاره کند و فرد مقابل آنها را بررسی کند.
هدف از انجام این کار نباید مقصر اعلام کردن یکی از طرفین باشد بلکه باید علت خیانت در زندگی مشخص شود تا از تکرار اشتباهات جلوگیری شود. اگر دلایل خیانت منطقی و توجیه‌پذیر باشند، میتوان با پشیمانی فرد خیانت‌کننده و چشم‌پوشی طرف دیگر مشکل را حل کرد.
اگر علل خیانت منطقی و توجیه‌پذیر نباشد باید منشاء این مشکل پیدا شود و امکان خیانت مجدد نیز بررسی شود و پس از آن راجع به ادامه آن زندگی و رابطه با مشاوری مشورت شود. خیانت مشکلی در زندگی زناشویی محسوب میشود که بعد از اتفاق افتادن آن، باید آن را بررسی کرد و فرار و طفره از این مشکل نمی‌تواند کمک‌کننده باشد.
در نتیجه با افزایش آگاهی باید زندگی زناشویی را بر پایه تعهد و وفاداری استوار کرد و امکان خیانت را به صفر رساند و قبل از ازدواج با توجه به الویت‌هایی معقول و مناسب و تلاش برای انتخابی درست وارد زندگی مشترک شد و طی زندگی مشترک نیز با توجه به علل خیانت و دوری از آنها امکان آن را کاهش داد. در صورت بروز خیانت با بررسی علل و عواقب آن و با کمک اطرافیان و مشاور این مشکل را برطرف نمود و در صورت غیر ممکن و غیر تحمل بودن زندکی مشترک به عنوان آخرین راه در مورد ادامه زندگی مشترک تجدید نظر کرد.
منبع: Medical Daily
Medical News Today
Fox News
انتهای پیام/
|
https://www.hidoctor.ir
|
به اعتبار بیشتر نظریه های مختلف درباره رشد کودک فرایند رشد طی یک سری از مراحل انجام می پذیرد: اگر چه درک فرایند رشد بر این منوال بهتر ممکن می شود مهم است که به خاطر بسپاریم رشد یک فرایند
پویا و مداوم است و گذر از یک مرحله آن به مرحله دیگر معمولا طی یک دوره زمانی اتفاق می افتد. بر اساس نظریه های یاد شده عدم توفیق در رشد مناسب در یک مرحله می تواند تاثیر جدی بر ادامه رشد در مرحله بعدی بگذارد چرا که هر یک از مراحل شالوده مرحله بعد از خود به شمار می آید. رشد کودک فرایند پیچیده و چند وجهی است که رشد حرکتی و زبانی، رشد شناختی، هیجانی و اجتماعی و همین طور رشد جنسی و رشد رفتار اخلاقی و معنوی را شامل می شود. به عنوان مثال نارسایی در رشد بدنی باعث برگشت پذیری در بهزیستی روانی و اجتماعی کودکان می شود زیرا تمام جنبه های کارکردی کودکان به یکدیگر مرتبط اند.
ا
ین مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
می خواهیم به مهمترین سرطان های شایع در اطفال اشاره کنیم بهتر است با انواع علائم آن ها آشنا شوید و روش های پیشگیری از ابتلا به آن ها را در نظر بگیرید
رییس انجمن جراحان کودکان ایران با بیان اینکه 2 درصد کل سرطان ها در کودکان زیر 15 سال بروز می کند، افزود: شایع ترین سرطان کودکان به ترتیب سرطان های خون، مغز، غدد لنفاوی، منشا عصبی، کلیه، بافت های زاینده و بافت های نرم است.
دکتر احمد خالق نژاد اظهار کرد: سرطان دومین علت مرگ در کودکان زیر یک سال بعد از حوادث و ضربه ها (تروما) است و اگرچه در کودکان چندان شایع نیست اما وجود دارد و باید جدی گرفته شود.
وی افزود: میزان شیوع سرطان از زیر یک سالگی تا حدود سه سالگی رشد دارد، از سه سالگی تا 9 سالگی افت و از 9 سالگی به بعد دوباره رشد دارد. عوامل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی، فیزیکی، بیولوژیکی (اشعه، جریان های الکتریکی) در بروز سرطان در کودکان نقش دارند.
** ضرورت توجه به علائم از سوی والدین
رییس انجمن جراحان کودکان ایران اظهار کرد: والدین باید به علائم هشداردهنده انواع سرطان ها آگاهی داشته باشند و با مشاهده کوچکترین علامت به پزشک مراجعه کنند.
خالق نژاد گفت: هرگونه سفتی یا توده یا مورد غیرعادی در بدن کودک، سرماخوردگی ها و گلودردهای مکرر بی علت، تب ناشناخته، کاهش وزن و عرق های شبانه علائم هشداردهنده سرطان هستند که والدین کودکان با مشاهده هر کدام از اینها باید کودک را تحت معاینات پزشکی قرار دهند.
وی خاطرنشان کرد: سرماخوردگی ها وگلودردهای مکرر بی علت و تب ناشناخته از علائم بارز سرطان شایع خون در کودکان است.
خالق نژاد ادامه داد: همچنین سرطان خون یکی از علل ایجاد کم خونی است که می تواند نشان دهنده بروز سرطان خون باشد؛ بنابراین موضوع کم خونی کودکان باید مورد بررسی دقیق تری قرار گیرد.
** نجات 85 درصد کودکان مبتلا به سرطان
رییس انجمن جراحان کودکان ایران گفت: آنچه مهم است تشخیص و درمان به موقع بیماری سرطان است؛ در گذشته حدود 30 درصد از کودکان مبتلا به سرطان درمان می شدند اما اکنون با پیشرفت هایی که در تشخیص و درمان این بیماری صورت گرفته اگر به موقع بیماری تشخیص داده شود حدود 85 درصد این بیماران نجات می یابند و درمان کامل می شوند به طوری که سرطان دیگر به سراغ آنها نمی آید.
** سرطان، نیازمند درمان تیمی
رییس انجمن جراحان کودکان ایران اظهار کرد: درمان سرطان کودکان به صورت تیمی و چند تخصصی صورت می گیرد و آنکولوژیست ها (فوق تخصصان سرطان کودکان)، رادیوتراپیست ها و جراحان کودک به صورت تیمی در درمان سرطان کودکان نقش دارند.
خالق نژاد تصریح کرد: این همکاری تیمی بین متخصصان رشته های مختلف پزشکی، عاملی برای موفقیت در درمان سرطان کودکان شده است.
ایرنا،
|
https://www.hidoctor.ir
|
سردردهای عصرانه با چه عواملی پدید می آیند چگونه می توانیم از بروز این قبیل سردردها پیشگیری کنیم چه عواملی در ایجاد این قبیل سردردها نقش دارند درمان مهم برای سردردهای مزمن و تنشی چیست
یک متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه سردرد تنشی در زنان شایع‌تر از مردان است، عنوان کرد: این نوع از سردرد عصرها و پس از پایان کارهای روزمره تشدید می‌یابد اما موجب ناتوانی فرد در انجام کارهای روزمره نمی‌شود.
دکتر سعید قزوینیان درباره سردردهای تنشی و علائم آن، گفت: سردرد تنشی بعد از میگرن شایعترین نوع سردرد است که عوامل عصبی، روحی، افسردگی و اضطراب موجب تشدید آن میشود.
این متخصص مغز و اعصاب، با بیان اینکه سردردهای تنشی در زنان شایع‌تر از مردان است، یادآور شد: سردردهای تنشی در سنین 20 تا 30 سالگی شیوع می‌یابد. سردردهای میگرنی برخلاف میگرن موجب گریز از نور، تهوع، استفراغ و ناتوانی در انجام کارهای رومزه نمی‌شود.
وی افزود: سردردهای تنشی عصرها و پس از پایان کارهای روزمره تشدید می‌یابد به گونه‌ای که فرد احساس سنگینی در سر میکند، اما میتواند به کارهای خود ادامه دهد.
این عضو انجمن علوم اعصاب ایران، یادآور شد: به افراد مبتلا به سردرد تنشی توصیه میشود از استرس و اضطراب به شدت خودداری کنند.
قزوینیان افزود: این نوع از سردردها که عمدتا به صورت دو طرفه بروز می‌یابد، نگران کننده نیست و با درمان‌های دارویی بهبود می‌یابد اما برخی از بیماران در کنار درمان‌های رایج نیاز به روان درمانی نیز دارند.
آنا
|
https://www.hidoctor.ir
|
به تازگی متوجه شده ایم که مردم چین با وجود در دسترس نبودن مواد مخدر سنتی به مصرف مواد مخدر صنعتی روی آورده اند!
کمیسیون ملی کنترل مواد مخدر چین در گزارشی اعلام کرد که اخیرا مصرف موادمخدر مصنوعی در این کشور طرفداران بیشتری پیدا کرده است.
در این گزارش سالانه با عنوان نظارت بر سوءمصرف مواد در 2014 تاکید شده که مصرف کنندگانِ جدید مواد در چین بیشتر متقاضی مواد مخدر مصنوعی نظیر متامفتامین هستند تا هروئین که جزو مخدرهای سنتی به شمار می آید.
در این گزارش که از سوی سازمان دارو و غذای چین و نیز کمیسیون ملی کنترل موادمخدر این کشور ارائه شده، آمده است که در سال 2014 میلادی، هروئین و متامفتامین جزو پرمصرف ترین مخدرها در چین بوده اند به طوری که از 245 هزار مورد گزارش شده به ترتیب 56.1 و 36.8 درصد را شامل شده اند.
این گزارش می افزاید: اگرچه رشد سریع استعمال موادمخدر سنتی مهار شده اما آمار نشان می دهد که مصرف مخدرها و محرک های مصنوعی در این کشور رو به افزایش است.
از میان 26 هزار مصرف کننده جدید موادمخدر 13.7 درصد مصرف کننده هروئین بوده اند که نسبت به سال 2010 کاهش 29 درصدی داشته درحالی که میزان استفاده از متامفتامین در همین دوره، افزایش 26.1 درصدی داشته است.
به گزارش خبرگزاری شینهوآ، بررسی ها همچنین نشان می دهد که مصرف کنندگان موادمخدر در چین به طور عمده از میان افراد زیر 35 سال و بیکار با سطح تحصیلات پایین بوده اند. همچنین تعداد قابل توجهی از آنان را مردان تشکیل می دهند.
|
https://www.hidoctor.ir
|
آگاهی و دانستنی جنسی برای عموم امری بسیار مهم است و باید در این باره اهمیت بیشتری داد دانستن این اطلاعات برای هر شخصی لازم و ضروری است می خواهیم راههای مختلف کسب این اطلاعات را به شما معرفی کنیم
شاید بگویند که ما صحبت درباره این مطالب را بد می دانیم و اصلا چرا باید درباره مسائل جنسی آگاهی داشته باشیم؟ شاید مجردها بگویند که وقتی ازدواج کردیم با تجربه یاد می گیریم یا متاهل ها بگویند، ما هر چه لازم است می دانیم. شاید بعضی ها بگویند از ما گذشته است که دنبال افزایش آگاهی جنسی باشیم.
به دست آوردن آگاهی جنسی برای ما که از زمان تولد جنسیت مشخصی داریم و این دختر/ پسر، مرد/ زن بودن بخشی از هویت ماست، به نوعی شناختن بخش مهمی از شخصیت مان به حساب می آید. پس از بلوغ که رشد جسمانی و جنسی بدن به حد کمال می رسد، داشتن هر چه بیشتر آگاهی و اطلاعات درست و کامل می تواند به ما کمک کند که خودمان و واکنش هایمان را درست تر و دقیق تر بشناسیم. از سوی دیگر، داشتن دانش کامل و درست در مورد مسائل جنسی، نخستین گام در داشتن رابطه ای خوب و لذتبخش با همسر است. کم نیستند همسرانی که رابطه جنسی شان به دلیل نداشتن شناخت کافی از مسائل جنسی دچار مشکل شده است.
از سوی دیگر، فقط وقتی اطلاعات درستی درباره موضوع مهمی مانند مسائل جنسی داشته باشیم، می توانیم با در اختیار داشتن آنها از فرزندان مان مراقبت کنیم. برای همه پدرها و مادرها این لحظات دشوار پیش آمده است که فرزندانشان درباره مسائل جنسی سوال می کنند و خیلی وقت ها نمی دانند که واقعا باید چه جوابی به سوال کودک شان بدهند. اما نکته اینجاست که به دست آوردن اطلاعات درست و سالم درباره مسائل جنسی خیلی وقت ها کار ساده ای نیست، نه به این دلیل که نمی شود به اطلاعات دقیق و سالم دسترسی پیدا کرد، بلکه بیشتر به این دلیل که خواندن و جستجوی چنین اطلاعاتی معمول نیست و اگر کسی به دنبال چنین اطلاعاتی باشد، باید دور از چشم دیگران این کار را بکند. یک لحظه مادری را تصور کنید که پسر جوانش را در حال خواندن کتابی درباره دانستنی های جنسی می بیند؛ به نظر شما واکنش او چه خواهد بود؟
از اینها که بگذریم، به پرسش اصلی می رسیم که «اطلاعات جنسی را چطور و از کجا به دست بیاوریم؟»
خجالت نکشید: نخستین و مهمترین نکته این است که خجالت نکشید. شاید یکی از مهمترین دلایلی که باعث می شود همسران برای مشاوره به مراکز مشاوره یا حتی برای طلاق به دادگاه های خانواده مراجعه کنند این است که در رابطه جنسی شان با مشکل روبرو هستند. مشکلاتی که به احتمال خیلی زیاد می شود با افزایش دانش درباره رابطه جنسی و تفاوت های جنسی زن و مرد حل کرد. بیشتر وقت ها همسران حتی در اتاق مشاوره هم از پیش کشیدن چنین موضوعی خجالت می کشند؛ اما داشتن دانش کافی درباره موضوعی به اهمیت مسائل جنسی برای هر فرد بالغی، لازم و ضروری است. پس بدون خجالت کشیدن به دنبال اطلاعات سالم بروید.
با دقت خیلی زیاد انتخاب کنید: درست است که همه ما می دانیم داشتن اطلاعات جنسی برای هر کسی لازم و ضروری است اما مهم این است که این اطلاعات را از چه منبعی به دست می آوریم. مسائل جنسی به طور بالقوه این خاصیت را دارند که به راحتی به بیراهه کشیده شوند. خیلی از مطالبی که در سایت ها یا کتاب های مختلف می بینید، ممکن است به دست افراد غیرمتخصص نوشته شده باشند و حتی اصولا درست نباشند؛ بنابراین در انتخاب منبع دقت کنید.
فیلم های «پورنو» را منبع اطلاعات ندانید: واقعیت این است که این فیلم ها به هیچ وجه منبع خوبی برای افزایش آگاهی جنسی نیستند. آنچه در این فیلم ها ارائه می شود شباهت چندانی با واقعیت ندارد. یکی از مشکلاتی که اینطور فیلم ها ایجاد می کنند این است که تماشای فیلم های پورنو تصور و توقع از رابطه جنسی را بالا می برند و تحریف می کنند؛ بنابراین همسران ممکن است خودشان یا همسرشان را برای آنکه نمی توانند به معیارهای اینطور فیلم ها برسند، سرزنش کنند.
کتاب بخوانید: شاید شما هم مثل من تعجب کنید اگر بگویم که با یک جستجوی ساده در سایت کتابفروشی های مرتبط با روانشناسی یا پزشکی، با چه تعداد زیادی کتاب مرتبط با دانستنی های جنسی روبرو می شوید. این خبر خوبی است برای کسانی که می خواهند اطلاعات درست و کاملی درباره مسائل جنسی داشته باشند، هنوز هم کتاب یکی از بهترین منابع است. البته همانطور که گفتم، باید پیش از خواندن آن از معتبر بودن نویسنده، انتشارات و محتوای کتاب مطمئن شوید.
در اینترنت جستجو کنید: البته این راه را کمتر از کتاب خواندن توصیه می کنیم، به این دلیل که تایید اعتبار مطالب یک سایت کمی مشکل تر از تایید اعتبار یک کتاب است و احتمال بیشتری وجود دارد که به مطالبی برخورد کنید که نه تنها آگاهی شما را بیشتر نمی کنند، بلکه باعث می شوند اطلاعات نادرستی به دست بیاورید؛ اما به هر صورت جستجوی اینترنتی به دلیل دسترسی آسان و ارزان بودن، گزینه مناسبی برای به دست آوردن اطلاعات است.
پرسش هایتان را از یک فرد قابل اعتماد یا متخصص بپرسید: کسی را پیدا کنید که با تجربه و صادق باشد و شما را به خاطر پرسش هایتان دست نیندازد. ممکن است پیدا کردن چنین فردی در اطراف شما کار ساده ای نباشد اما اگر پیدایش کردید او را رها نکنید و همه پرسش هایتان را بپرسید. این فرد قابل اعتماد در شرایطی که به مشکل خاصی برخورده باشید، می تواند یک روانشناس یا پزشک متخصص در زمینه مسائل جنسی باشد. در این شرایط می توانید مطمئن باشید که اطلاعات کامل و درستی دریافت خواهید کرد.
در کارگاه ها و کلاس های آموزشی شرکت کنید: خوشبختانه تعداد کارگاه ها و کلاس هایی که تربیت جنسی کودکان یا مهارت های ارتباط جنسی را به همسران و جوانان آموزش می دهند، در حال افزایش است. این کلاس ها فرصت خوبی برای کم حوصله هاست که در زمان کوتاهی اطلاعات دقیق و جامعی به دست بیاورند.
اگر متأهل هستید، هرچه یاد گرفتید با همسرتان در میان بگذارید: در میان گذاشتن اطلاعاتی که به دست آورده اید، به شما و همسرتان کمک می کند که به هم نزدیکتر شوید. البته بایستی حواس تان به لحن ارائه اطلاعات و نیز زمانی که آنها را مطرح می کنید، باشد. این احتمال کم نیست که مطرح کردن آموزه های جنسی شما در شرایط نامناسب، از طرف همسرتان کنایه ای در ارتباط با عملکرد جنسی اش به حساب بیاید.
|
https://www.hidoctor.ir
|
مواد مغذی موجود در غذاها به پنج دسته تقسیم می شوند:
1- مواد قندی
2- چربیها (که این دو گروه به مواد انرژی زا معروفند)
3- پروتئینها (که مواد سازنده و ترمیم کننده بدن هستند)
4- مواد معدنی
5- ویتامینها (که محافظت کننده بدن هستند)
1- مواد قندی
مانند شکر، قند، عسل، مرباجات، نان، برنج، حبوبات که در رژیمهای عادی غذایی مقدار مصرف آن بیش از مقدار موردنیاز بدن است. از نظر کمبود این مواد در بدن مشکلی بوجود نخواهد آمد ولی مصرف زیاد آن باعث بیماریهایی از جمله دیابت (مرض قند) و چاقی در انسان می شود.
2- چربیها
چربیها به صورت دو نوع گیاهی و حیوانی وجود دارند و باعث انرژی در بدن می شوند. کره، شیر، خامه، تخم مرغ، روغنهای حیوانی، پنیر و دانه های روغنی از منابع مهم چربیها بشمار می روند. افزایش مقدار مصرف چربی در بدن باعث چربی خون، تصلب شرایین و چاقی می شود.
3- پروتئینها
پروتئین در بدن نقش اساسی و مهمی را دارد. تمام سلولهای بدن حاوی پروتئین هستند بجز ادرار و صفرا که پروتئین ندارند.
کار پروتئین در بدن عبارتست از: تامین رشد و نگهداری بافت ها، ساختن ترکیبات ضروری بدن، تنظیم آب بدن و نگهداری PH خون و عهده دار مواد تشکیل دهنده ضد عفونتها که پادتن نام دارد.
کمبود پروتئین باعث اختلال رشد می شود. دو بیماری مهم که بعلت کمبود پروتئین ایجاد می شود کوارشیورکور و ماراسموس نام دارد.
4- مواد معدنی
مواد معدنی که در بدن وجود دارد کلسیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، سدیم، کلر، منیزیم، آهن، روی، مس، منگنز، ید، کروم، فلوئور، کبالت، مولیبدنیوم، سلنیوم، نیکل، سیلیکون، قلع و وانادیم هستند که کار هر کدام در بدن مهم و ضروری است و کمبود هر کدام باعث اختلال در کار کلیه نقاط و اندام و تجزیه و ترکیبات مهم در بدن می شود.
بیشتر این مواد در غلات، حبوبات، سبزیجات، شیر، گوشت، غذاهای دریایی، قارچ، جگر، پنیر، تخم مرغ و خشکبار یافت می شود.
5- ویتامین ها
ویتامین که به معنای آمین حیاتی یا ماده حیات بخش می باشد که بنا به معنای آن برای بدن بسیار مهم و با اهمیت است و تنظیم کننده واکنشهای حیاتی بدن می باشند. از جمله در رشد، تولید مثل، حفظ سلامتی بدن، فعالیت طبیعی دستگاه گوارش، واکنشهای عصبی و روانی و مقاومت در برابر عفونتها تاثیر دارند.
بیشتر ویتامین ها در بدن ساخته نمی شوند و باید توسط غذاها به بدن برسند بجز ویتامین D که نیمی از آن توسط تابش اشعه خورشید به پوست بدن ساخته می شود.
ا
ین مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
مناسب ترین زمان برای بارور شدن چه زمانی است چه ماههایی از سال را برای حاملگی باید انتخاب کنیم متخصصین زنان و زایمان تیرماه را بدترن ماه برای باروری معرفی کرده اند
پس از بررسی بیش از 270 هزار بارداری، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که بهترین زمان برای باروری کودکی سالم در آذرماه است.
کودکانی که نطفه آنها در ماه های تابستان بسته شده از سلامت کمتری برخوردارند. در پی کشف این حقیقت، دانشمندان پیشنهاد می کنند زنانی که قصد بارداری دارند، از «تیرماه سمی» بپرهیزید. محققان دانشگاه ایندیانا با مطالعه بیش از 270 هزار بارداری بین سال های 2004 تا 2009 متوجه تفاوت های چشمگیر در میزان سلامت کودکانی شدند که در ایام مختلف سال به دنیا آمده اند.
بیشترین شانس آبستن شدن برای تولد کودکی سالم آذرماه است؛ از هر 200 بارداری در ماه های مختلف سال، نسبت نوزادان سالمی که در ماه آذر نطفه شان بسته شده سه برابر نوزادانی بوده که ماه های تابستان آغاز سفر نه ماهه آنها بوده است.
دانشمندان معتقدند میزان بالای آفت کش های به کاررفته در محصولات کشاورزی و سطوح متفاوت نور و ویتامین D می تواند عامل این تفاوت ها باشد. به علاوه به نظر می رسد که نسبت بقای موفق تابعی از الگوهای باستانی تکاملی باشد به این صورت که تولد کودکان در زمان های مناسب، مثلا فصل برداشت محصول، تقویت شده است. نزولی چشمگیر در میزان سلامت کودکان متولد دی ماه- زمان اوج بیماری های زمستانی بزرگسالان- نیز مشاهده شده است.
دکتر پاول وینچستر در دانشگاه ایندیانا معتقد است: «عوامل فصلی و بسیار مخربی در فرایند بارداری کشف شده است. ما تفاوت های معناداری در فرایند تولید مثل در فصل های مختلف مشاهده کرده ایم. تیر، ماهی سمی است. اثر تیرماه در همان مراحل مقدماتی قابل مشاهده است. مادران سفیدپوست کمترین احتمال نجات از اثر تیرماه را دارند و عموما دوره بارداری کوتاه تری سپری می کنند و فرزندانی نارس به دنیا می آورند. به گمان نمی کنم این امر تصادفی و و فارغ از یک علت بیولوژیک باشد. سطح ویتامین D و آفت کش ها می توانند عوامل مرتبط باشند.
اگر می خواهید درگیر نقایص زایمانی و تولد کودک نارس نشوید، پرهیز از اثرات تیرماه را جدی بگیرید. مطالعات دیگر نشان داده بروز ضایعه نخاعی اسپینابیفیدا (ستون فقرات شکاف دار) و سندرم مرگ ناگهانی نوزادان در کودکانی که نطفه آنها در تیرماه بسته شده در بالاترین حد خود است. این امر برای کلینیک های درمان ناباروری که تمایل دارند در همه ایام سال دایر باشند، یافته جالبی است.»
مطالعات منتشر شده در دانشگاه کیمبریج نشان داد کودکانی که در ماه های تابستانی به دنیا آمده اند احتمالا قوی تر و بلندقامت ترند. مادرانی که بارداری آنها در طول ماه های بهاری و تابستانی بوده است درصد بالاتری از ویتامین D موجود در نور خورشید را برای افزایش سلامتی در طول سه ماهه دوم و سوم دریافت می کنند و آن را از همان ابتدا به نسل بعد منتقل می کنند. ویتامین D علاوه بر اینکه برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است، در جلوگیری از سرطان، دیابت نوع 1 و ام اس نیز موثر است.
مطالعات اخیر همچنین نشان داده است که در حدود یک چهارم ژن ها تابع فصل ها هستند و بنابراین زمان شروع بارداری تاثیر جدی بر سلامت فرد در آینده خواهدداشت.
به گفته دکتر استوارت لاوری از کالج سلطنتی، شواهد روزافزون نشان می دهد زمان شروع بارداری بر سلامت کودکان اثر زیادی دارد: «نظریه های مختلفی وجود دارد. تولید مثل زنان می تواند نسبت به ساعات تابش خورشید حساس باشد. مثال های زیادی در طبیعت وجود دارد که با مدل داروین مبتنی بر نسبت زمان تولد کودکان و بهترین زمان بقا- مثلا زمانی غیر از اواسط زمستان- تطابق دارد. میزان آلودگی هوا نیز در ایام مختلف سال متفاوت است، که این امر می تواند بر کیفیت هوای آزمایشگاه های IVF و نتایج فرایند نیز اثر بگذارد.»
مطالعات قدیمی تر نشان داده بود که احتمال بروز ام اس در افراد متولد آبان که سه ماهه دوم و سوم آنها بیشتر در ماه های فصل بهار و تابستان گذشته است. بسیار کمتر از متولدان اردیبهشت است که این دوران را بیشتر در ماه های سرد سال گذرانده اند. این یافته نیز به نوبه خود با اثر ویتامین D مرتبط است. مطالعات نشان می دهد بچه ها در بهار و تابستان رشد بیشتر و در پاییز و زمستان رشد کمتری دارند. به نظر دکتر وینچستر، مواد شیمیایی محیطی به بحران های چشمگیر باروری در غرب منجر می شود، بحرانی که می تواند عظیم تر از گرم شدن زمین باشد.
ماهنامه زنان امروز – ترجمه یلدا طبسی:
|
https://www.hidoctor.ir
|
اخلاق مردانی که مورد پسند خانم ها نیستند چگونه است ان ها چه رفتارهایی دارند که باب میل خانم ها نیست چه تغییراتی باید در رفتارشان ایجاد کنند تا نظر خانم ها را بتوانند جلب کنند
مردان غالب چند خصوصیت خاص دارند. آنها رهبرانی مادرزادی هستند. رهبری میکنند، تامین میکنند و محافظت میکنند (از همسرشان، دوستانشان، هم‌تیمی‌هایشان و امثال آن).
دنیای همیشه در تغییر، فرصت‌های زیادی را در اختیار مرد غالب قرار میدهد. وقتی مردان دیگر تغییر را به چشم بحران میبینند، مرد غالب در عنصر طبیعی خود به سر می‌برد. او مداوم علت و معلول‌ها را می‌بیند و هر فرصت را به مزیتی برای خود تبدیل میکند. او عاشق برنده شدن است و خیلی خوب هم از پس آن برمی‌آید.
او نگران تصویر خود نیست””فقط می‌خواهد در بازی برنده شود، این بازی هر چه که باشد، و بقیه باید از او پیروی کنند. دیگران از سبک او، حرف زدنش و ظاهرش تقلید میکنند. مرد غالب هیچوقت از کسی تقلید نمی‌کند. مرد غالب هیچ واهمه‌ای از جنگ ندارد. او بهترین رهبر روی زمین است. اما کارهایی هم هست که مرد غالب هیچوقت انجام نمی‌دهد.
در زیر به 10 خصوصیتی که نشان میدهد مرد غالب نیستید اشاره میکنیم:
1. اجازه می‌دهید نامزدتان پول شام را حساب کند.
مرد غالب همیشه تامین کننده دیگران است. اگر نامزدش که همراه اوست بخواهد چنین کاری کند، او به آرامی صورتحساب را می‌گیرد و می‌گوید، “این مربوط به من است.” و این اتمام بحث است.
2. هیچوقت عذرخواهی نمی‌کنید، حتی وقتی اشتباه کرده‌اید.
مرد غالب خیلی راحت اشتباه خود را می‌پذیرد و می‌گوید، “من اشتباه کردم. معذرت می‌خواهم.” و درصورت امکان اشتباه خود را جبران میکند.
3. به دنبال تایید دیگران هستید.
مرد غالب هیچوقت منتظر تایید کسی نیست. اصل خودِ اوست.
4. غیبت میکنید.
درمورد رئیستان، همکارتان، دوستتان، نامزدتان. از بیان کردن نقص‌های دیگران و حتی مسخره کردن آنها باکی ندارید. مرد غالب هیچوقت به اطرافیان خود خیانت نمی‌کند. لازم نیست که با کوچک کردن دیگران خود را بزرگ کند.
5. ترس شما بحران است.
عنصر طبیعی مرد غالب تغییر است. تغییر سریع چالشی جالب برای اوست. او می‌توانید خیلی سریع وضعیت را بررسی کند، تا جاییکه زمان به او اجازه میدهد تلاش خود را به کار گیرد و اگر وقت نداشته باشد، برحسب تجربیات قبلی اقدامات لازم را قاطعانه انجام میدهد.
مرد غالب فقط در مواقع لزوم وارد جنگ میشود و اگر مسئله جدی باشد برای اینکه با یک نفر قوی‌تر، بزرگتر و با موقعیتی بهتر از خودش وارد جنگ شود تردید به دل راه نمی‌دهد
6. قبل از اینکه فکر کنید عمل میکنید.
مرد غالب با سرعتی فوق‌العاده عمل میکند اما همیشه قبل از اینکه وارد عمل شود، خوب فکر میکند.
7. تقصیر را به گردن دیگران می اندازید.
مرد غالب مسئولیت اعمال و رفتارهای خود را می‌پذیرد.
8. دروغ می‌گویید.
به رئیستان، دوستتان، نامزدتان. مرد غالب دروغگو نیست. او مردی راسخ است و حرف‌هایش را رک و راست می‌زند. لازم نیست برای اشتباهی که کرده است دروغ بگوید. او همیشه کاری را انجام میدهد که درست است.
9. برای جلو افتادن به دیگران خیانت میکنید.
مرد غالب هیچوقت به اطرافیان خود خیانت نمی‌کند.
10. به دیگران قلدری میکنید.
مرد غالب فقط در مواقع لزوم وارد جنگ میشود و اگر مسئله جدی باشد برای اینکه با یک نفر قوی‌تر، بزرگتر و با موقعیتی بهتر از خودش وارد جنگ شود تردید به دل راه نمی‌دهد. و به خاطر اراده‌اش، احتمال اینکه برنده باشد بسیار زیاد است.
|
https://www.hidoctor.ir
|
کونژنکتیویت شایع ترین بیماری چشمی در تمام دنیاست. این بیماری به ظاهر صورتی رنگ چشم (به این بیماری اصطلاحات چشم صورتی گفته می شود) زیرا عروق خونی ملتحمه دچار خونریزی می گردند.
تظاهرات بالینی
نشانه های شایع عبارتند از: احساس کردن جسم خارجی در چشم، حس سوزش و خراشیدگی، احساس خارش و فتوفوبی. کونژنکتیویت ممکن است یک طرفه یا دو طرفه باشد اما عفونت معمولا در یک چشم شروع می شود سپس در اثر تماس دست به چشم دیگر انتقال می یابد.
بررسی و یافته های تشخیصی
چهار تصویر بالینی مهم جهت ارزیابی نوع کونژنکتیویت وجود دارد: نوع ترشح (آبکی، موکوئید، چرکی یا موکوسی- چرکی) نوع واکنش ملتحمه فولیکولی یا پاپیلری) وجود غشاهای کاذب یا حقیقی و وجود یا عدم لنفادنوپاتی (بزرگی غدد لنفاوی بناگوشی و تحت فکی که لنف را از پلکها تخلیه می کند).
غشاء کاذب شامل اگزودای منعقد شده ای است که سطح ملتحمه ملتهب را می پوشاند. غشاء حقیقی وقتی تشکیل می شود که اگزودا به لایه سطحی ملتحمه بچسبد و در اکثر کنده شدن آن خونریزی ایجاد شود. فولیکول ها ضایعات برجسته متعددی هستند که بوسیله عروق خونی نازکی احاطه می شوند این ضایعات شبیه دانه های برنج هستند. پاپیل، اپی تلیوم ملتحمه است که دچار هیپرپلازی می شود و به شکل برجستگی های موزائیک مانند ظریفی در زیر اسلیت- لامپ ظاهر می گردد. تشخیص کونژنکتیویت بر اساس معیارهای ذیل می باشد: خصوصیات خاص علائم چشمی، پیدایش بیماری به صورت حاد یا مزمن و شناسایی عوامل مستعد کننده، نتایج مثبت مطالعات اسمیر و کشت تشخیص را قطعی می سازد.
این مطلب اختصاصی سایت
دکتر سلام
می باشد استفاده از آن فقط با
ذکر منبع
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
پرویز صبری کارگران سینمای کشورمان که متولد 1329 در تبریز و فارق التحصیل رشته فیزیک از دانشگاه شیراز بود. عصر 10 مرداد 1395 در بیمارستا سجاد شهریار در گذشت. وی حال عمومی خوبی نداشت و چند ماهی میشد که در این بیمارستان بستری بود. پرویز صبری فیلم ننه نقلی را نمیه کاره رها کرد و از دنیا رفت.
محمدمهدی تبریزی از نزدیکان پرویز صبری در گفتگو با خبرنگار مهر خبر درگذشت این کارگردان پیشکسوت را تایید کرد و گفت: عصر امروز ۱۰ مرداد آقای صبری پس از تحمل یک دوره بیماری در بیمارستان سجاد شهریار از دنیا رفت.
وی افزود: همانطور که می دانید آقای صبری از ۱۸ اردیبهشت ماه در این بیمارستان بستری بود و مدتی هم به کما به سر می برد ولی در چند روز اخیر هوشیاری وی بهتر شده بود.
این کارگردان سینما درباره زمان خاکسپاری و تشییع پیکر پرویز صبری توضیح داد: هماهنگی های این امر در حال انجام است و متعاقبا درباره این موضوع اطلاع رسانی می شود.
از پرویز صبری در حال حاضر فیلم «ننه نقلی» در ژانر کودک و نوجوان روی پرده است.
منبع: خبرگزاری مهر
|
https://www.hidoctor.ir
|
چگونه می توان ذهن را به گونه ای برنامه ریزی کرد که کمتر و به صرفه تر خرید کند!
این یک حقیقت است که برخی از ما حتی زمانی که به قصد خرید یک جنس خاص به بازار می‌رویم طعمه جاذبه فروشگاه‌ها شده و با انبوهی از خریدهای غیر ضروری به منزل باز می‌گردیم حال آن که حتی گاهی اوقات فعل خرید کردن، فارغ از مبحث نیاز، به عنوان عملی آرام‌کننده و پرهیجان باعث شادی و شعف و آرامش ما میشود. اگر شما هم دچار در هم ریختگی ذهنی و تصمیم‌گیری نامناسب در هنگام خرید هستید و در گروه افرادی قرار دارید که چند ساعت بعد از خرید دچار پشیمانی می‌شوید با این مقاله قصد داریم که به شما کمک کنیم که پیش از آن که وارد فروشگاه شوید ذهن خود را به طرز صحیح برنامه‌ریزی کنید تا بتوانید با وسوسه خریدهای غیر ضروری مقابله کنید.
قطعا برای شما هم جای تعجب ندارد که فروشنده‌ها برای جذب مشتریان و تبدیل کردن کالای‌شان به پولی که در جیب شما جا خوش کرده، از انواع ترفندها استفاده میکنند و مغز شما به صورت ناخودآگاه در مسیری که برایش طراحی شده است حرکت میکند.
البته مسئله فراتر از ترفندها و شیرین زبانی‌های گفتاری است، فروشگاه‌ها چه از نظر چیدمان اجناس، رنگ و … به گونه‌ای تاثیر روانی ایجاد میکنند که موجب افزایش هزینه‌های شما میگردند و در حقیقت با دستکاری و قلقلک حواس شما به مقصد مطلوب خود می‌رسند. در اینجا برخی از بزرگترین برانگیزندگان روانی را بر می‌شمریم:
رنگ
فروشگاه‌ها از تاثیرات رنگ بر مشتریان جهت ایجاد یک چشم‌انداز جذاب و چشم‌نواز از محصولات خود استفاده میکنند. این رنگ‌آمیزی حتی در لیبل‌های قیمت هم با سیاست خاصی استفاده میشود. غرفه‌هایی که با لیبل‌های قیمت قرمز رنگ مشخص شده‌اند غالبا برای مخاطبین تشویق کننده هستند. بنابراین در تبلیغات و علامت‌های فروش و یا حراج از رنگ قرمز استفاده میشود. پس زمانی که در فروشگاه قدم می‌زنید با دیدن رنگ قرمز آگاه باشید که هدف تاثیرگذاری بر روی مغز شماست و ضرورتی ندارد که به انگیزه خرید یک جنس غیر لازم تن دهید.
مسیر پرمانع
فروشگاه‌ها با چیدمان برنامه‌ریزی شده شما را وادار میکنند که برای رسیدن به اقلام مورد نیاز خود از بین قفسه‌های خرت و پرت‌های غیر ضروری عبور کنید. پیش از آن که وارد فروشگاه شوید یک لیست از اجناس مورد نیاز خود تهیه کنید و تمام توجه خود را معطوف لیست مورد نظر کنید.
فاکتور لمسی
فروشگاه‌ها برای فروش اقلامی خاص، آنها را در محلی مناسب و در دسترس قرار میدهند همچنین به نحوی برنامه‌ریزی شده، شما را به لمس اجناس ترغیب میکنند. دست نگهدارید! به محض این که شما جنسی را انتخاب میکنید و آن را در دست میگیرید مغز شما به صورت ناخودآگاه تسبت به آن جنس احساس مالکیت میکند و بنابراین احتمال زیادی وجود دارد که دل کندن از آن برایتان دشوار شود. بنابراین زمانی که برنامه‌ای برای خرید آن جنس ندارید از برداشتن و حتی امتحان کردن آن خودداری کنید.
رایحه و موسیقی
زمانی که شما در یک فروشگاه قدم می‌زنید شنیدن یک موسیقی کلاسیک و خاطره‌انگیز میتواند برای شما هیجان‌انگیز و آرامش‌بخش باشد و دیدی مثبت ایجاد کند. رایحه دلپذیر و آهنگ آشنا موجب حس راحتی و صمیمت میشود و این ترکیبی خطرناک برای تسخیر مغز شماست. شاید با خرید آنلاین بتوانید از این حربه در امان باشید. البته در خریدهای حضوری هم آگاهی از این خطر میتواند به شما کمک کند که آگاهانه‌تر تصمیم‌گیری کنید.
بعد از مرور مهمترین تاثیرگذارها باید بدانیم که نمی‌شود فروشگاه‌ها و فروشنده‌ها را مورد سرزنش قرار داد و یا آنها را وادار کرد که به گونه‌ای دیگر عمل کنند. تبلیغات و روانشناسی مخاطبین به عنوان بخش جدایی‌ناپذیر حرفه آنها باید پذیرفته شود. آنچه اهمیت دارد آگاهی ما از روند این تاثیرگذاری است که کمک میکند که تسلیم وسوسه‌های هیجان‌انگیز قرار نگیریم.
به عنوان مثال زمانی که شما برچسب تخفیف را بر روی جنسی می‌بیند، تمایل ذهن شما به تصدیق و صحه‌گذاری موجب میشود که شما تطابقی با باورها و اطلاعات پیشین خود ایجاد کنید و خوب در حقیقت این کاهش قیمت شما را متقاعد میکند که صرف‌نظر از این که شما نیازی به جنس مورد نظر ندارید، به واسطه آن که شرایط خرید آن ساده‌تر از قبل شده است و از تصویر و داده‌های ذهنی شما بهتر است در برابر برچسب تخفیف تسلیم شوید. ذهن خود را باز بگذارید، در مورد خرید جنس‌های تخفیف خورده و حراجی تحقیق کنید و بپذیرید گاهی خرید این اجناس حتی در شرایط فعلی اشتباه است. طعمه‌گذاری هم تکنیک معمول دیگری است که اغلب در فروشگاه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.
بدین ترتیب که محصولات همسان در کنار هم قرار میگیرند و در این میان یک برند یا محصول خاص با شرایط مشابه قیمت پایین‌تری دارد بنابراین حتی اگر شما به این جنس احتیاجی ندارید با این دید که در معامله‌ای سودآور قرار گرفته‌اید، در برابر این ترفند تسلیم شده و محصول مورد نظر را انتخاب میکنید. باز هم یادآوری می‌کنم که این ترفندها جزیی از مکانیزم خرید و فروش کالا در سراسر جهان است و آگاهی و تحقیق‌های لازم پیش از خرید میتواند به شما کمک کند که در دام گرفتار نشوید.
برای ابهام‌زدایی لیستی از داشته‌های خود تهیه کنید
حال که دریافته‌اید که در هنگام خرید در مقابل چه ترفندها و دام‌هایی قرار میگیرید، زمان تغییر است. برای اجتناب از خرید اقلام غیرضروری در ابتدا باید مشخص کنیم که چه کالایی برای ما غیر ضروری است.
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که به فروشگاهی بروید و مثلا با دیدن قفسه شوینده‌های تخفیف‌خورده از خود بی‌خود شوید، هر چه فکر میکنید به یاد نمی‌آورید که در منزل کدام یک تمام شده و در حقیقت دید مناسبی از موجودی کالا در منزل ندارید و در نتیجه سبد خود را از انواع شوینده‌ها پر میکنید. بنابراین پیش از رفتن به خرید علاوه بر لیست خرید شما نیاز به یک لیست موجودی کالا هم دارید. حق با شماست لیست کردن تک تک اقلامی که در منزل و حتی محیط کار دارید کاری زمان‌بر و سخت است اما برای برنامه ریزی ذهن برای یک خرید مناسب شما به جمع‌آوری اطلاعات به صورت جامع احتیاج دارید. این تمرین هدفمند به راحتی برای شما مشخص میکند که چه خریدهایی برای شما غیرضروری است و در نقطه مقابل چه خریدهایی باید در اسرع وقت انجام شود.
در هنگام لیست کردن اقلام دو نکته حائز اهمیت است اول این که با خودتان صادق باشید و در تهیه لیست سلیقه‌ای و هیجانی عمل نکنید و دوم این که قفسه‌های خالی را از قلم نیاندازید و کمبودها را هم درج کنید تا یک موجودی کالای قابل استناد داشته باشید.
بعد از تهیه لیست باید اقلام را بر طبق الگوی زیر دسته بندی کنید:
نیاز دارید:
اقلامی که نیاز دارید هر روز تهیه کنید. مواردی مانند شیر، روزنامه، نان، آب که اغلب به صورت روزانه خریداری میشود.
گاهی اوقات نیاز دارید:
شما به این اقلام به صورت روزمره احتیاج ندارید اما میزان استفاده شما از این اقلام تقریبا الگوی منظمی دارد. مثل انواع شوینده‌ها و یا گوشت و مرغ.
می‌خواهم:
کالای مورد نیاز شما نیست اما میخواهید که آن را داشته باشید. کمی فکر کنید هر کس به اقتضای زندگی خود مواردی از این دست را میتواند طبقه بندی کند.
غیر ضروری:
شما دلیل خوب و کافی برای داشتن این اقلام در منزل ندارید. در کمد اغلب خانمها لباس‌هایی هست که هرگز پوشیده نشده‌اند و البته با این منوال هرگز هم پوشیده نخواهند شد و مواردی از این دست.
اقلامی که نیاز روزانه شما هستند در سبد خرید شما جایگاه خاص خود را دارند و فعلا مد نظر ما نیستند، از اقلام دسته آخر هم خداحافظی کنید و توجه خود را معطوف دو دسته دیگر کنید، برنامه‌ریزی ذهنی را بر روی دسته آنچه «گاه‌گاه نیاز دارید» و دسته «خواسته‌های» خود انجام دهید. با در نظر گرفتن مواردی که در این دو دسته آمده برای هر یک از اقلام به سه سوال زیر پاسخ دهید:
با خودتان روراست باشید
به خصوص در مورد اقلامی که مورد نیاز شما نیست و در دسته خواسته‌های شماست. در واقع شما بدون داشتن آنها هم به راحتی می‌توانید زندگی کنید تنها چیزی که به خریدن و داشتن این قلم کالاها اهمیت میدهد شادی است که از مالکیت آنها در شما ایجاد میشود. بنابراین شادی و رضایت شما دلیل خوب و کافی آن است که این کالاها در دسته چهارم قرار نگیرند. در نقطه مقابل شاید زمانی که به این سه سوال پاسخ می‌دهید دریابید که به واسطه لذتبخش نبودن یک آیتم آن را به دسته چهارم منتقل کنید.
بعد از طبقه‌بندی بر اساس موارد ذکر شده، وقت آن است که انباری‌ها و کمدهای خود را خلوت کنید. شکستن برخی عادتهای قدیمی موجب میشود از در هم ریختگی موجود در زندگی رها شویم و زندگی ما برای پذیرش ایده‌های نو و کارآمد آماده شود. بنابراین از شر نگهداری موارد دسته چهارم خلاص شوید. می‌توانید برخی از آنها را بفروشید، اهدا کنید و یا به عنوان زباله جلوی در بگذارید. قبل از اینکه خود را خلاص کنید پیشنهاد ما این است که از این اقلام عکس بگیرید و برای خود نگهدارید. این گونه همواره به یاد شما خواهند ماند.
بررسی کنید چه میزان هزینه و زمان را صرف اقلامی کرده‌اید که دور انداخته‌اید
دوباره به سراغ لیست غیر ضروری‌ها بروید و در کنار هر کالا مبلغی را که برای خرید آن پرداخت کرده‌اید بنویسید قاعدتا یکسری از آیتم‌ها هدیه‌هایی بودند که مورد استفاده شما قرار نگرفته‌اند و هزینه آنها صفر میشود و همچنین ممکن است هزینه اقلامی را که خودتان سال‌ها پیش خریده‌اید را به یاد نیاورید. مشکلی نیست، تا آنجا که ذهنتان و فاکتورها و حساب‌های بانکی به شما کمک میکند هزینه‌ها را یادداشت کنید. خواهید دید که مجموع هزینه‌ها مبلغ قابل‌توجهی خواهد بود. این لیست ارزش مالی دور‌انداختنی‌ها را به عکس‌های‌شان ضمیمه کنید. قطعا دید بهتری به شما خواهد داد.
در نظر داشته باشید که هزینه‌ای که شما پرداخت کرده‌اید بیش از اینها است. شما برای خریدن و نگهداری این اقلام زمان صرف کرده‌اید زمانی که می‌توانست در مسیر مفیدتری از آن استفاده شود همچنین در شرایط و زندگی‌های کنونی گاه برای نگهداری این اقلام هزینه فضا پرداخت کرده‌اید. به لیست خود زمان‌های صرف‌شده و البته به نوعی تلف‌شده را اضافه کنید پر واضح است که برآورد زمان تخمینی است و علاوه بر مدت زمانی که صرف رفت و آمد و خرید و انتقال کالا شده است، باید مدت زمان برنامه‌ریزی و فکر به خرید را نیز اضافه کنید.
مجموع مدت زمان تلف‌شده را نیز به عکس‌ها ضمیمه کنید و البته آنالیز کنید که در این زمان‌ها چه کارهای مفیدی می‌توانستید انجام دهید. البته آنچه در این میان اهمیت دارد این است که هدف از این تمرین آن نیست که شما حس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید و خود را بابت آنچه گذشته است سرزنش کنید. بلکه این اطلاعات و داده‌ها در کنار هم کمک میکند مغز شما آگاهانه‌تر تصمیم‌گیری کند و در واقع با به دست آوردن یک دید کلی برای خریدهای آینده به گونه‌ای برنامه‌ریزی کند که این آخرین تصویر شما از اقلام غیرضروری باشد.
لیستی از موارد غیرمالی که باعث خوشحالی شما میشود تهیه کنید
در کنار مواردی که هر روزه بابت شادی و لذت خود خریداری میکنیم، آیتم‌های شادی‌بخشی هم وجود دارد که نیاز به پرداخت هزینه ندارند. وقت آن رسیده که در کاغذ جداگانه‌ای موارد غیرمادی که شما را شاد میکند، از لبخندی محو گرفته تا شادی‌ای که شما را به هیجان و بالا و پایین پریدن وامی‌دارد لیست کنید.
به لیست خود نگاه کنید، چیزهایی که نوشته شده اغلب انگیزه و محرک‌های اصلی زندگی شما هستند. چیزی که شما به امید آن هر صبح از خواب بیدار می‌شوید. بهترین مکان برای نگهداری این لیست کیف پول شماست. هر گاه قصد خرید اقلام غیر ضروری را داشتید نگاهی به این لیست به شما یادآوری میکند که برای شاد بودن به اندازه کافی بهانه‌های غیرمادی دارید و در نتیجه نیازی به خرید اقلام غیرضروری نیست.
تا اینجا مواد لازم برای شروع برنامه‌ریزی‌مان را فراهم کرده‌ایم. می‌دانیم چه داریم، چه می‌خواهیم و به چه چیزهایی نیاز داریم و همینطور می‌دانیم چه چیزهای غیرمادی خوشحال‌مان میکند.
|
https://www.hidoctor.ir
|
بهتر است پوست برخی میوه ها را دورنیندازید و سعی کنید آن ها را نیز مصرف کنید تا از خواص آن ها استفاده کنید پوست میوه ها مزیت ها و خواص زیادی دارند که در ادامه به آن ها اشاره کردیم
نوبتش رسیده که عادات میوه خوردنتان را تغییر دهید. بعد از خواندن این مطلب، خواهید فهمید که چرا! همه‌ی ما از مغز میوه‌ها استفاده میکنیم و لذت می‌بریم و پوست آن را دور می‌اندازیم.
ولیکن اگر به تمام قوت میوه‌ها نیاز دارید باید کمی بیشتر از دندان‌هایتان کار بکشید و پوست میوه‌ها را نیز به همراه آنها بخورید. فقط مطمئن باشید که پیش از خوردن پوست میوه، آنرا بخوبی شسته اید.
تحقیقات ثابت کرده‌اند که در پوست میوه‌ها آنتی اکسیدان بیشتری به نسبت مغز آنها وجود دارد. پوست میوه‌ها منبع غنی فیبر هستند که برای پیشگیری از بوجود آمدن یبوست و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ نقشی حیاتی بازی میکنند.
مواد گیاهی که با سرطان مبارزه میکنند در پوست میوه‌ها فراوانند. پوست میوه‌ها از آنجایی که کالری، قند و چربی کمی دارند، در کاهش سطح LDL کلسترول خیلی خوب عمل میکنند. همچنین باعث خواهند شد احساس سیری کنید، از این رو برای آن دسته از اشخاصی که در رژیم هستند عالی است. در ادامه با مزیت خوردن پوست ۵ نوع میوه آشنا خواهید شد.
۱. پوست سیب، منبعی غنی از مواد مغذی
آیا شما هم مانند دیگران سیب را پس از پوست گرفتن میخورید؟ یک سیب تازه را باید با پوستش بخورید، چرا که منبع خوبی از کلسیم، ویتامین آ، آنتی اکسیدان و انواع مواد گیاهی برای مبارزه با سرطان است. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است که در هضم غذا کمک بسیار میکند.
۲. پوست لیمو، عالی برای هضم غذا
پوست لیمو ممکن است کمی تلخ باشد، اما ارزشش را دارد! پوست لیمو میتواند به هضم غذا، کاهش درد شکم، بهبود جریان خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک بسزایی کند.
برای داشتن پوستی بهتر، هر روز پوست لیمو بخورید! از آنجایی که پوست لیمو سرشار از بیوفلاونوئید مرکبات است، به دفع سموم از بدن کمک میکند. همچنین میزان بالای کلسیم و ویتامین درون پوست لیمو برای سلامت استخوان نیز خوب است.
۳. پوست پرتقال، کمک به کاهش کلسترول
پوست پرتقال سرشار از مواد گیاهی و فلاونوئیدها است. پوست پرتقال جدای از اینکه به هضم سریع و کاهش سطح کلسترول بد کمک میکند، میتواند طعم و بوی بی‌نظیری به غذاهایتان ببخشد. می‌توانید آنرا به اسموتی‌هایتان اضافه کنید تا مزه‌ی بهتری بگیرند یا اینکه از آن در غذاهای سنتی همچون شیرین پلو استفاده کنید.
۴. پوست کیوی، منبع غنی آنتی اکسیدان
یکی از سالم‌ترین پوست‌های میوه، پوست کیوی است که سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان میباشد. سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و خون را بصورت طبیعی رقیق میکند. پوست کیوی را هم می‌توانید در اسموتی یا سالادهای خود برای مزه‌ی بهتر مخلوط کنید.
۵. پوست هندوانه، نیروگاهی از ویتامینها
آیا تابحال سعی کرده‌اید پوست هندوانه را بخورید؟ اگرچه مثل مغزش آبدار و شیرین نیست، ولی بد هم نیست! در حقیقت پوست سفید هندوانه انبار ترکیبات مختلفی همچون ویتامین سی، بتا کاروتن، ویتامین آ، تیامین، لیکوپن، کلسیم، روی و آهن است.
پس دفعه‌ی بعدی آنرا دور نمی اندازید، اینطور نیست؟ سعی کنید میوه‌های طبیعی و ارگانیک بخرید تا نتیجه‌ی بهتری از خوردن پوست آنها بگیرید. بار دیگری که خواستید سیب یا پرتقالی نوش جان کنید، پیش از اینکه پوستش را بکنید، مزایای آنرا به خود یادآوری کنید و از خوردن تمام میوه لذت ببرید.
وب سایت تناسب اندام:
|
https://www.hidoctor.ir
|
همه ی ما دوست داریم روزی شاداب و پر انرژی داشته باشیم. باید اعراتف کنیم که راز داشتن چنین روزی در خوردن صبحانه ای کامل است. ولی یک نکته اینجا باقی میماند که اصلا صبحانه ی کامل یعنی چه؟ صبحانه ای کامل است که در آن به بدن انسان غلات و پروتئین کافی برسد. در ادامه با ما همراه باشید تا به شما یاد بدهیم در اولین وعده ی روز چگونه دوپینگ کنید.
**چه نوع صبحانه ای چنین خاصیتی دارد
آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه روش درست شروع یک صبح بانشاط خواهد بود. یا اینکه تخم مرغ می تواند پروتئین کافی را به بدن برساند و مغز را فعال کند.
قصد داریم صبحانه های که ‘مغز فعال می کند معرفی کنیم .صحبت کردن از صبحانه حرف تازه ای نیست. اما منظور از صبحانه سالم و خوب، خوردن یک پیاله غلات آماده شیرین و پرکالری هم نیست؛اکثر مردم تصور می کنند خوردن این غلات نه تنها شیک بلکه بسیار مغذی است.
**جوی دو سر
زمانی که بیدار می شوید مغز نیاز به آذوقه ای تازه از قند و گلوکز در خون دارد. مصرف صبحانه شیرین باعث افزایش سریع قند خون می شود و در طی ساعات بعدی نیز افت قند حادث می شود؛ اما بلغور جوی دو سر به آرامی جذب بدن می شود.
بعد از خوردن این ماده غذایی کامل، قند خونتان با ریتمی آرام و منظم افزایش پیدا می کند و دچار افت قند خون نمی شوید.
نتایج بررسی ها نشان می دهد بچه هایی که برای صبحانه جوی دوسر مصرف می کنند در مقایسه با کودکانی که غلات صبحانه آماده می خورند نمره های بهتری کسب می کنند. این مساله نیز نظریه تاثیر قند خون روی حافظه و تمرکز را قوت می بخشد.
**تخم مرغ
تخم مرغ یک صبحانه کامل و مفید برای مغز است. این ماده غذایی حاوی پروتئین باکیفیت است. از آنجایی که بدن زمان زیادی برای هضم پروتئین صرف می کند بعد از خوردن این صبحانه، مدتی طولانی احساس سیری خواهید کرد.
در نتیجه علاوه بر کنترل وزن قند خون نیز در سطح سالمی نگه داشته می شود.
سفیده تخم مرغ حاوی باکیفیت ترین نوع پروتئین است. کیفیت بالای این ماده در تخم مرغ به بدن کمک می کند تا آن را بهتر جذب کند.البته گفتنی است که تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی نیز است که کمک می کنند جسم و روح در کنار هم و به کمک هم فعالیت کنند.
**کره بادام زمینی
این صبحانه علاوه بر این که خوشمزه خواهد بود به خوبی انرژی را نیز بالا خواهد برد، با مصرف کره بادام زمینی از خواص پروتئین بهره مند می شوید.
پروتئین باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. اگر از نان تست کامل استفاده کنید میزان قند خونتان نیز در سطح خوبی قرار می گیرد و در طول روز بهتر کنترل می شود.
توصیه می شود روی نان تست و کره بادام زمینی چند برش موز نیز بچینید تا برنامه ویتامین کامل تر شود. با این کار پتاسیم خوبی نیز دریافت خواهید کرد که باعث می شود مغزتان به خوبی اکسیژن رسانی شود.
**ماست یونانی
احتمالا عادت به مصرف ماست یونانی برای وعده صبحانه ندارید. اما بهتر است بدانید این نوع ماست هر روز شهرت بیشتری در بین مردم پیدا می کند. ماست یونانی نه تنها دارای دو برابر پروتئین بیشتری نسبت به ماست های عادی است بلکه بهتر و خامه ای تر از ماست های دیگر است.
پروتئین اضافه این نوع ماست احساس خوبی به شما می دهد و باعث می شود مغزتان کار بیفتد و روز خوبی آغاز کنید. ماست یونانی کربوهیدرات کمی دارد. کربوهیدرات ها که در دونات ها و دیگر انواع نان های شیرمال و غیره نیز وجود دارد باعث کاهش شدید قند خون در اواخر روز می شود.
**شام در صبحانه
گاهی بهتر است تنوع ایجاد کنید. همیشه که لازم نیست مثلا بلغور جوی دوسر میل کنید یا اینکه خودتان را به تخم مرغ و املت ببندید. گاهی خوردن آنچه از شب مانده است نیز خالی از لطف نیست.
البته منظور تکه های پیتزا یا بال مرغ مانده از شب نیست. اگر سیب زمینی تنوری یا سیب زمینی کبابی مانده است آن را با ماست یونانی و سبزی یا حتی سوپ مانده را با نان سبوس دار میل کنید
منبع: ایرنا
|
https://www.hidoctor.ir
|
زوجین چه میزان وقتی را در طول روز باید با هم سپری کنند و توصیه های مشاورین خانواده در این زمینه چیست چه نوع رابطه ای از نظر آن ها متعادل و مناسب است و برای جلب رضایت همسر چگونه باید با وی رفتار کنیم؟
چه میزان وقت برای سپری کردن با کسی که با او وارد رابطه شده‌اید سالم است؟ همه ما کسانی را دیده‌ایم که وقتی وارد یک رابطه جدید میشوند همه زندگی خود را کنار گذاشته و بیست و چهار ساعت شبانه‌روز خود را با آن فرد می‌گذرانند. اما این رفتار گاهی به قیمت از دست دادن روابط دیگرشان تمام میشود. بااینحال خیلی‌ها هم هستند که احساس میکنند برای اینکه در برنامه زندگی فردمقابلشان جایی برای خود باز کنند باید بجنگند.
چطور میتوان رابطه‌ای متعادل را شروع کرد؟
اگر صددرصد زمان خیلی زیاد و صفر درصد خیلی کم است، خوب باید یک عدد مناسب پیدا کنید. ایجاد تعادل معمولاً سخت‌تر از چیزی است که همه تصور میکنند: ما معمولاً دوست داریم که با این فرد جدید و جذاب که به عنوان همسر وارد زندگیمان شده وقت بگذرانیم. آنها به دنبال فرصت‌هایی هستند تا کنار آن فرد باشند و وقتی نیستند دلشان برای هم تنگ میشود. این زمانی که با هم سپری میکنند سالم و لازم است تا بتوانند رابطه خود را قوی‌تر کرده و دو زندگی را به هم جوش بدهند.
ولی کار و زندگی باعث میشود محدودیت‌هایی واقعبینانه برای میزان زمانی که با همسرتان سپری میکنید، تعیین کنید. از الزامات غیرقابل‌پیشبینی کاری برای آخرهفته گرفته تا نیاز به سفرهای کاری، اگر طرف مقابلتان در رابطه سطح متفاوتی از ارتباط را انتظار داشته باشند، اهداف و جاه‌طلبی‌های شخصی ممکن است در رابطه‌تان ایجاد استرس کند.
زوج‌های جوان باید بتوانند بین زمانی که با طرف‌مقابلشان سپری میکنند و زمانی که به دوستان و خانواده اختصاص دارد هم تعادل ایجاد کنند. وقتی وارد رابطه می‌شوید، قابل‌دسترس بودن شما برای روابط قبلی‌تان کمی تغییر میکند. مثلاً در تحقیقی که در سال ۱۹۹۹ انجام گرفت، مشخص شد زنانی که سریعتر زمانی را که همسرشان سپری میکنند افزایش میدهند، به همان میزان سریعتر زمانی را که با دوستانشان سپری میکنند را کم میکنند. وقتی دوستان شکایت میکنند که دیگر فرصت دیدن شما را ندارند و خانواده‌تان متعجب‌اند که این همه وقت را کجا می‌گذرانید، دیگر لازم است که بتوانید تعادلی در زندگی و روابطتان برقرار کنید.
زمانی که به تنهایی می‌گذرانید هم مهم است و این زمان به اندازه سایر نیازهای شما باارزش است. از چنین زمانی می‌توانید برای فکر کردن به ارتباط جدیدتان و فعالیت‌هایی که خودتان به تنهایی از آنها لذت می‌برید استفاده کنید. این هم به اندازه زمانی که با آن فرد جدید می‌گذرانید و زمانی که با دوستان و خانواده باید بگذرانید اهمیت دارد.
هدفتان باید ایجاد تعادلی در زندگیتان باشد که هر دو شما از زمانی که با هم می‌گذرانید لذت برده و خوشحال و راضی باشید و در عین حال بتوانید روابطتان با دوستان و خانواده را کنترل کرده، در اهداف کاری‌تان پیشرفت کرده و به رابطه‌تان برای شکوفا شدن فرصت دهید. در زیر به چند نکته برای ایجاد این تعادل اشاره میکنیم:
۱- تفاوت‌های فردی‌تان را درک کنید. آدمهای مختلف به میزان زمان متفاوتی زمان برای با هم گذراندن نیاز دارند. تحقیق تئوری کلاسیک وابستگی نشان داده است که آنهایی که به اضطراب در رابطه گرایش دارند دوست دارند زمان زیادی را با طرفشان سپری کنند و آنهایی که سعی میکنند کمتر همدیگر را ببینند برایشان استقلال فردی اولویت دارد. نباید انتظار داشته باشید که طرفتان منعکس‌کننده نیازهای شما باشد.
۲- با طرفتان هماهنگ کنید. بهترین راه برای اینکه بفهمید وقت کافی به فردمقابلتان اختصاص داده‌اید یا خیر این است که از خود او سوال کنید. باید بفهمید او به چه نیاز دارد و وابستگی بین‌تان را تا حدی افزایش دهید که هر دو احساس راحتی کنید.
۳- به نظرات دوستانتان گوش دهید. دوستان نه تنها بخشی از شبکه حمایتی شما هستند بلکه نظرات آنها درمورد رابطه جدیدتان میتواند موفقیت رابطه‌تان را پیشبینی کند. وقتی یک رابطه جدید را شروع میکنید، به دنبال راههایی برای حفظ ارتباط با دوستانتان باشید. وارد کردن او به جمع دوستانتان راهی عالی برای حفظ ارتباط با دوستانتان در عین حال وقت گذاشتن برای بالا بردن کیفیت رابطه جدیدتان است.
۴- یک شب در هفته را روی تقویم برای یک قرارملاقات عاشقانه علامت بزنید. وقتی کار و سایر تعهدات زندگی برنامه زندگی شما را پر میکند، پیدا کردن راههایی برای اولویت دادن به رابطه جدیدتان اهمیت زیادی پیدا میکند. سعی کنید وضعیت و شرایط زندگیتان و میزان زمانی که می‌توانید صرف کنید را برای طرفتان توضیح دهید و حتماً یک شب در هفته را به داشتن یک قرارملاقات عاشقانه با او اختصاص دهید.
۵- جزر و مد رابطه را تشخیص دهید. همینطور که رابطه جدید کم‌کم به رابطه‌ای باتعهد تبدیل میشود، جزر و مد عوامل استرس‌زای مختلف زندگی تبدیل به جزر و مد میزان انرژی میشود که دو طرف میتوانند برای رابطه بگذارند. وقتی رابطه به هسته مرکزی زندگی دو طرف تبدیل میشود، خیلی مهم است که از فرصت‌هایی که برای شکوفایی رابطه و بالا بردن کیفیت آن پیش می‌آید، استفاده کنید و در عین حال به همدیگر فضای لازم را بدهید تا بتوانید بهترین شریک زندگی هم باشید.
منبع مقاله : psychologytoday.com
سایت مردمان
|
https://www.hidoctor.ir
|
اگر بخواهیم آلزایمر را در یک جمله معرفی کنیم باید بگوییم؛ آلزایمر یعنی مرگ تدریجی حافظه. این بیماری در افرادی که کهولت سن دارند بیشتر دیده شده است. طبق تحقیقات این افراد از همان دسته افرادی هستند که در جوانی از ذهن خود کار نکشیده اند و در پیری مبتلا به آلزایمر شده اند. ولی جای نگرانی نیست، چراکه با دستاورد های پزشکی امروز میتوان هم از آلزایمر پیشگیری کرد و از طرفی راه درمان آن هم پیدا شده است. با ما همراه باشید تا جدیدترین راه درمان آلزایمر را با شما در میان بگذاریم.
مطالعات حیوانی نشان می دهد درمان طولانی مدت با آنتی بیوتیک سبب کاهش پلاک در مغز می شود. پلاک از تجمع پروتئین هایی به نام بتا آمیلوئید بوجود می آید که عامل اصلی آلزایمر هستند. تشکیل پلاک معمولا با بروز التهاب همراه است. از طرفی التهاب سلول های میکروگلیا در شدت زوال شناختی مغز موثر است. میکروگلیا به سلول های مغزی گفته می شود که عملکرد سیستم ایمنی را در سیستم اعصاب مرکزی بر عهده دارند.
مطالعات اخیر محققان دانشگاه شیکاگو نشان می دهد آنتی بیوتیک در موش های آزمایشگاهی سبب تغییر میکروبیوم روده می شود. باکتری های روده در تنظیم فعالیت سیستم ایمنی موثر هستند و می توانند پیشرفت آلزایمر را کنترل کنند. این آزمایش ها نشان می دهد مصرف دوز بالای آنتی بیوتیک به مدت پنج تا شش ماه در موش ها، میزان پلاک های بتا آمیلوئید را دو برابر کاهش می دهد. استفاده از این روش در انسان نیازمند تحقیق و بررسی بیشتر است؛ ولی این مطالعه گام موثری در درمان و پیشگیری از آلزایمر محسوب می شود.
به گزارش ایرنا،به رغم پیشرفت علم در زمینه پیشگیری و درمان زوال عقل، آمار مرکز بین المللی آلزایمر نشان می دهد که در حال حاضر 47 میلیون نفر در سراسر جهان به زوال عقل مبتلا هستند و این تعداد تا سال 2050 میلادی، به 131.5 میلیون نفر به ویژه در کشورهای در حال توسعه می رسد.
بر اساس گزارش این سازمان، در حال حاضر در آمریکا حدود 5.3 میلیون نفر به آلزایمر مبتلا هستند و پیش بینی می شود که این آمار تا سال 2050 میلادی سه برابر شود و به 15.8 میلیون نفر برسد. نتایج این تحقیقات در نشریه Scientific Reports منتشر شده است.
|
https://www.hidoctor.ir
|
طبق این تحقیق جدید با مصرف مکملی که حاوی اسید آلفا لیپوئیک باشد می توانید به طول عمرتان بیافزایید!
سلول های انسانی، بخشی به نام تلومر وجود دارد که به عنوان بخش محافظ کرومووزم ها عمل می کند و نحوه عملکرد این تلومرها، نشان دهنده طول عمر یا پیری است.
اکنون دانشمندان دانشگاه اموری می گویند مصرف مکمل های غذایی حاوی اسید آلفا لیپوئیک، به تحریک تلومرها کمک می کند و از این طریق، می توان به افزایش طول عمر، و جلوگیری از پیری سلول ها امیدوار بود.
مصرف این آنتی اکسیدان، از بروز آترواسکلروز یا تصلب شرایین جلوگیری می کند و این کار را از طریق تاثیر گذاری بر عضلات صاف اطراف عروق خونی انجام می دهد.
همچنین می توان با تاثیر گذاری بر تلومرها، اثر منفی برخی بیماری های مزمن همچون دیابت و آترواسکلروز را کاهش داد،محققان امیدوارند با کاهش خطر آترواسکلروز، طول عمر افراد را افزایش دهند و از بروز مرگ ناگهانی مانع شوند.
شبکه خبر
|
https://www.hidoctor.ir
|
رسپی سوپ سبزیجات بسیار خوبی برایتان آموزش می دهیم آردی که استفاده می کنیم باید ارگانیک باشد یا سبوس دار و یا چاودار هم میتوانیداستفاده کنید اگر این آردها را نداشتید حداقل به آرد معمولی 1 قاشق آرد ذرت اضافه کنید
مواد لازم:
ماست کم چرب 2 قاشق
آرد ارگانیک 1.5 قاشق
هویج پخته 2 عدد
نخود فرنگی پخته یک مشت
گل کلم پخته و خرد شده 1 لیوان
سیب زمینی 1 عدد متوسط
آب جوش 1 لیتر
نمک و فلفل
طرز تهیه :
اول همه سبزیجات را پخته و کنار می گذاریم. در قابلمه آرد و ماست را مخلوط کرده تا صاف و یکدست شود و کمی آب می ریزیم و هم میزنیم و در حرارت گذاشتته و مرتب هم میزنیم تا بجوشد وقتی می جوشد سفت تر می شود و هم زدن آن سخت تر می شود در این وقت آب جوش را بریزید قوام آن را هرطور که دوست دارید آب را تا آن حد بریزید و مرتب هم میزنیم در غیر این صورت سوپ می برد وقتی جوشید سبزیجات پخته و نمک و فلفل می ریزیم 10 دقیقه در حرارت کم می زپیم سپس حرارات را خاموش می کنیم وقتی کمی ولرم شد سرو می کنیم
این مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد.
|
https://www.hidoctor.ir
|
تنها شما نیستید، اعداد روی ترازو در طول دوره قاعدگی برای همه افزایش پیدا می کند. دکتر ناتاشا جانسون، متخصص زنان در بیمارستان بریگهام می گوید: برخی خانم ها در طول این دوره حتی ممکن است 2 کیلو وزن ( یا بیشتر) اضافه کنند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، دکتر مری جین منکین، استاد بالینی زنان و زایمان دانشکده پزشکی دانشگاه ییل می گوید: چیزی که هست، هیچکس واقعا نمی داند دلیل نشانه های قاعدگی چیست. به دلیل نفخ و تغییر خلق و خو برای متخصصان، سنجش سخت است. با این حال بر اساس تحقیقاتی که تا به حال صورت گرفته به این پنج دلیل است که قاعدگی برای وزنتان مشکل ایجاد می کند:
استروژن مشکل ساز می شود
استروژن هورمون جنسی زنان در آخرین قسمت چرخه قاعدگی به اوج می رسد، درست قبل از شروع دوره ماهیانه. سطح بالای این هورمون می تواند به صورت غیر مستقیم باعث حفظ مایعات در بدن شود. در چنین حالتی پف می کنید و به دلیل افزایش وزن آب بدن، ممکن است وزنتان بالا برود. با شروع عادت ماهیانه سطح استروژنتان کاهش پیدا می کند، بنابراین مدتی بعد دوباره وزن به حالت عادی باز خواهد گشت.
افزایش پروژسترون
هورمون دیگری که در این افزایش وزن نقش ایفا می کند پروژسترون است. در نیمه دوم چرخه قاعدگی، سطح پروژسترون به اوج می رسد و منجر به احتباس مایعات، حساسیت پستان ها، و گاهی افزایش وزن آب می شود.
حتی برخی خانم ها متوجه می شوند در این دوره سایز سینه شان افزایش پیدا کرده است. پروژسترون باعث می شود بدن آب را از خون به بافتها بکشاند، شاید دلیلش احتمال بارداری بالقوه باشد. کمی که تحمل کنید سطح این هورمون نیز کاهش پیدا می کند و بدن دوباره به حالت عادی باز می گردد.
هوس های غذایی
متاسفانه قاعدگی باعث نمی شود هوس بروکلی کنید (همانطور که قبلا هم نمی کردید! ). اما چیزهایی که در این دوره بیشتر در ذهن می آیند نمکی و شیرین هستند. بدبختانه این غذاها دقیقا همان هایی هستند که حداقل در دوره عادت ماهیانه به آنها نیازی ندارید. خوردن چیپس های نمکی و کربوهیدرات های ساده، مانند شیرینی و دونات منجر به افزایش احتباس مایعات در بدن می شوند.
گرفتگی های دوره قاعدگی
عادت ماهیانه خیلی آزار دهنده است. اگر عادت دارید این حس بد را با پیتزا و بستنی التیام دهید ممکن است وزنی که در این دوره اضافه می کنید با تمام شدن دوره سر جای خود باقی بماند (البته به مقدار زیادی پیتزا و بستنی نیاز است تا بعد از 7 روز یک کیلو اضافه کنید). به اینکه می خواهید در این دوره هوس های غذایی تان را پاسخ دهید هیچ ایرادی نمی توان گرفت اما اگر در تلاش هستید وزن کم کنید مطمئن شوید آب بدنتان را تامین می کنید، پروتئین های بدون چربی مانند ماست یونانی یا چکیده میل می کنید تا سیر نگهتان دارد و در شرایطی غذا بخورید که آرامش ذهنی دارید تا در مسیر کاهش وزن باقی بمانید.
ورزشتان را جا می اندازید
احساس تنبلی می کنید، پف کرده اید و خسته اید. ما درکتان می کنیم. با اینکه شاید آخرین چیزی که به ذهنتان می آید ممکن است رفتن به باشگاه باشد اما ورزش کردن و کمی عرق ریختن می تواند به اضافه نشدن وزنتان کمک کند. عرق کردن کمک می کند وزن آب اضافی که به دلیل احتباس مایعات بالا رفته را از دست بدهید. بعلاوه ایندورفین حاصل از ورزش کمک می کند گرفتگی های ناحیه شکم از بین بروند. باز هم اگر حس کردید اصلا توانایی ورزش را ندارید یک روز مرخصی دادن به خود، به جایی بر نمی خورد.
/www.ghatreh.com
|
https://www.hidoctor.ir
|
هرچند کیک خیس از کیکهایی است که خیلی کم استفاده می شود اما خیلی از افراد خوششان می آید به همین منظور امروز طرز درست کردن یک نوع کیک خیس کرمدار را آموزش می دهیم
مواد لازم:
آرد 3 فنجان ( فنجان قهوه)
شکر 3 فنجان ( فنجان قهوه)
آب 1 فنجان ( فنجان قهوه)
کاکائو 2 قاشق
تخم مرغ 3 عدد
بکینگ پودر 1 پاکت
وانیل 1 پاکت
برای خیس کردن کیک:
شیر سرد 1 لیوان
کرم:
شیر 1.5 لیوان
وانیل 1 پاکت
آرد 1 فنجان ( فنجان قهوه9
شکر 1 فنجان ( فنجان ترک)
کرم شانتی 1 پاکت
شیر 1 لیوان
طرز تهیه :
برا ی درست کردن کیک تخم مرغ و شکر را در یک ظرف ریخته و با میکسر هم میزنیم سپس آرد و کاکائو می ریزیم و به مخلوط کردن ادامه میدهیم , بکینگ پودر, وانیل و آب را می ریزیم یک دقیقه دیگر مخلوط میکنیم در یک ظرف پیرکس مستطیلی شکل چرب شده می ریزیم در فر 160 درجه از قبل گرم شده بمدت 35 دقیقه قرار میدهیم تا بپزد حالا کرم کیک را درست میکنیم به این طریق که شیر , آرد, وانیل و شکر را در یک قابلمه کوچک می ریزیم در حرارت متوسط مرتب هم زده تا قوام دار شود ازحرارت برداشته و گاها هم میزنیم که سرد شود حالا با کمک خلال دندان سوراخ هایی روی کیک ایجاد میکنیم و 1 لیوان شیر می ریزیم و میگذاریم بماند. در یک کاسه 1 لیوان شیر سرد و کرم شانتی را با میکسر هم میزنیم حالا به این مخلوط کرم ا اضافه میکنیم و خوب هم میزنیم حالا به کیک استراحت داده این مخلوط را میریزیم و با ریسک صاف میکنیم در یخچال بمدت حداقل 2 ساعت قرار میدهیم قبل از سرو رویش پودر کاکائو می ریززیم و برش میزنیم
این مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
بزرگی پروستات چه عوارضی برای آقایان دارد و چه مشکلاتی برای آنان ایجاد می کند چه علائم و نشانه هایی دارد و باچه راههایی قابل درمان است اکر متخصصین اورولوژی با تجویز سونوگرافی از مجاری ادراری متوجه این عارضه در بیمار می شوند
دکتر سیاوش فلاحتکار اظهار کرد: علائم تحریکی و انسدادی ادراری از علائم شایع بیماریهای کلیه و مجاری ادراری است. گاهی بیماران بیش از حد اجابت برای ادرار کردن مراجعه میکنند، دچار سوزش ادرار میشوند یا دچار فوریت ادرار میشوند و یا ممکن است بیمار علائم انسدادی ادراری داشته باشند به این معنا که ادرار به راحتی تخلیه نمی‌شود، ادرار دو شاخه میشود و یا اینکه دچار احتباس حاد و یا مزمن ادرار میشوند.
این پروفسور اورولوژی افزود: اینها از علائم تحریکی و انسدادی ادراری است که گاهی آنقدر آزار دهنده میشود که بیمار شب در هنگام خواب نیز مجبور است مکرر برای ادرار کردن بیدار شود که این مساله برای افراد موجب بروز مشکلاتی میشود.
وی عنوان کرد: در مردان بالای 50 سال، بزرگی پروستات از علل شایع بروز علائم بیماری انسدادی ادراری محسوب میشود. در مردان میانسال و جوان نیز التهاب پروستات میتواند موجب بروز این علائم شود.
فلاحتکار درباره بیماریهایی که موجب بروز علائم فوق میشود، اظهار کرد: عفونتهای ادراری، مثانه عصبی، تنگی مجرا، سنگ مثانه، سنگ حالب(لوله باریکی که ادرار را از کلیه‌ها به مثانه می‌برد) و بیماریهای دیگر میتواند این علائم را ایجاد کند، بنابراین در درجه اول باید علت بیماری را تشخیص و سپس درمان‌های مورد نیاز را ارائه کرد.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با بیان اینکه امروز مراجعه افراد به دلیل بروز علائم آزار دهنده این بیماری افزایش پیدا کرده است، یادآور شد: بنابراین توجه به علائم آن و مراجعه به مراکز درمان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و از طرف دیگر پزشکان نیز باید علائم فوق را مورد بررسی و دقت قرار دهند تا علت اصلی علائم تشخیص و بیماری درمان پیدا کند.پارسینه
|
https://www.hidoctor.ir
|
چگونه می توانیم در اولین قرار ملاقات برای آشنایی ،خود را به نحو احسنت نشان دهیم تا فرد مقابل را راضی کنیم و وی را از انتخابش پشیمان نکنیم باید ببینید برای ازدواج چه ملاک هایی مدنظر فرد مقابل است و با چه رفتارهایی باید شخصیتتان را به وی بشناسانید
قرار ملاقات‌های آشنایی برای ازدواج هیجان‌انگیزترین و شیرین‌ترین و در عین حال پراضظراب‌ترین قرارملاقات‌های زندگی افراد محسوب میشوند که با کمی مراقبت میتوان آن را به خاطره‌انگیزترین لحظات زندگی تبدیل کرد. برخی از دختران و پسران به علت بی‌تجربگی و عدم آگاهی از مسائل مربوط به ازدواج در اولین قرار آشنایی واکنشی ضعیف و نادرست از خود نشان میدهند که گاهی منجر به قطع رابطه یا سوء تفاهم‌هایی بین طرفین میشود.
یکی از اشتباهات متداول در اولین قرار ملاقات‌ها برای ازدواج، زیاد صحبت کردن و اشاره به موضوعات جزئی و بی‌اهمیت است. گاهی اوقات دختر و پسرها در اولین جلسه آنقدر وارد جزئیات و مسائل بی‌اهمیت میشوند که نه تنها از بحث و هدف اصلی دور میشوند بلکه حوصله طرف مقابل را سر می‌آورند و او را کسل میکنند. یادتان باشد در اولین جلسه آشنایی باید به طور مختصر و مفید صحبت کنید و راجع به مسائل شخصی و تجربه‌های عاطفی گذشته‌تان صحبت نکنید.
در اولین ملاقات هیچ دلیلی ندارد راجع‌به مسائل عاطفی یا جنسی صحبت کنید. بیشتر صحبت‌های شما باید راجع‌به هدفتان از ازدواج و معیارهایتان باشد. صحبت کردن راجع به مسائل عاطفی و جنسی، شما را از بحث اصلی دور میکند. این اشتباه را معمولا مردان بیشتر از زنان مرتکب میشوند و بهتر است از آن جلوگیری کنند زیرا صحبت راجع به این مسئله علاوه بر اینکه باعث ایجاد نگرشی منفی به شما میشود، آرامش و احساس راحتی زنان را از بین می‌برد.
توجه نکردن به فرد مقابل و صحبت‌های او یکی دیگر از مشکلاتی است که در اولین قرار همه چیز را خراب میکند. در اولین ملاقات باید به طرف مقابل خود و صحبت‌ها و رفتارهایش به دقت توجه کنید تا هم به شخصیت او احترام بگذارید و هم بتوانید به‌درستی تشخیص دهید که او فردی مناسب برای ازدواج با شما است یا خیر. بسیاری از دختران و پسران در جلسه اول آشنایی به طور مکرر به گوشی موبایل خود نگاه میکنند. یادتان باشد قبل از اولین قرار ملاقات گوشی خود را خاموش کنید.
|
https://www.hidoctor.ir
|
پیشنهاد می کنیم در این فصول سرد تا جایی که می توانید و برایتان میسر است این مواد خوراکی رادر برنامه غذایی تان جای دهید و با این کار از ابتلایتان به سرماخوردگی پیشگیری کنید و بدنتان را در برابر این بیماری بیمه کنید!
اگر میخواهید پاییز و زمستان امسال را بدون سرماخوردگی بگذرانید حتما سیر و بروکلی را وارد برنامه‌ی غذایی‌تان بکنید تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود و سرماخوردگی سراغتان نیاید.
سیر
سیر سرشار از ترکیبات گوگردی، ید، سیلیس و غیره میباشد که خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد سرطانی فوق‌العاده‌ای دارند. قرن‌هاست که سیر جایگاه خود را در طب سنتی تثبیت کرده است. این ماده‌ی غذایی علاوه بر طعم دادن به غذاها ارزش دارویی هم دارد. حالا که هوا رو به سرد شدن می رود مصرف آن را شروع کنید تا از سرماخوردگی در امان باشید.
نتایج یک پژوهش انگلیسی نشان میدهد که مصرف سیر از سرماخوردگی جلوگیری میکند و حتی دوره‌ی سرماخوردگی را نیز کاهش میدهد. سیر حاوی ترکیباتی به نام آلیسین است که باکتری‌ها را از بین می برد. در واقع سیر ضدباکتری و ضدویروس است و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. این ماده‌ی غذایی به بدن کمک میکند تا گلبول‌های سفید و آنتی بادی های بیشتری تولید کند که با عفونتها و بیماریها مقابله میکنند.
این ماده‌ی غذایی همچنین باعث کاهش فشار خون میشود. به خاطر اینکه آلیسین باعث تحریک جریان خون میشود. علاوه بر این سیر یک محرک جنسی طبیعی نیز محسوب میشود. اگر به خاطر بوی بد آن و یا به هر دلیل دیگری از خوردن آن اجتناب میکنید بهتر است از مکمل‌های غذایی حاوی سیر استفاده کنید.
بروکلی
نتایج پژوهش‌های آمریکایی نشان میدهد که بروکلی نیز سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از سرماخوردگی جلوگیری میکند. قدرت سیستم ایمنی بدن با افزایش سن کمتر میشود اما ترکیبات گوگردی بروکلی خواص احیاکنندگی دارند. نتایج پژوهش‌ها نشان میدهد که ترکیبات گوگردی بروکلی روی ژن‌ها و آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی موجود در سلولهای سیستم ایمنی بدن تاثیر میگذارد. برای همین هم اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد را خنثی میکند.
اگر میخواهید پاییز و زمستان امسال را بدون سرماخوردگی بگذرانید حتما سیر و بروکلی را وارد برنامه‌ی غذایی‌تان بکنید تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود و سرماخوردگی سراغتان نیاید.
باشگاه خبرنگاران
سیمرغ
|
https://www.hidoctor.ir
|
لیفتینگ صورت از جمله کارهایی می باشد که خانم ها امروزه انجام می دهند زیرا باعث جوانسازی و زیبایی خانم های عزیز ایران و جهان می شود.
لیفتینگ صورت روشی است که برای جوانسازی و رفع چین و چروک پوست استفاده می شود. برای لیفتیگ صورت از جراحی و روش های طبیعی مثل طب سوزنی استفاده می شود که موضوع بحث ما در این گزارش جوانسازی و لیفتینگ صورت با طب سوزنی است.موضوع طب سوزنی و زیبایی در چین، انگلستان، آلمان و فرانسه بحث جدیدی نیست ولی در کانادا و ایران نسبتا تازه است. طب سوزنی در مواردی حتی از نور لیزر (که بسیار بی عارضه و بی خطر است) نیز پاسخ بهتری دارد. نشانه های فیزیکی و جسمانی سالخوردگی در تمام بدن رخ می دهد، ولی این علائم در صورت به شکل بارزتری دیده می شود. عمل لیفتینگ، صورت را 5 تا 10 سال جوان تر از آنچه هست نشان می دهد. عمل لیفتینگ (کشش پوست صورت) معمولاً در افراد 60-40 ساله انجام می شود و البته در هر سن قابل اجراست، در این عمل با برداشتن چربی اضافی، سفت کردن عضلات زیرین و کشیدن پوست صورت و گردن، نشانه های افزایش سن کاهش می یابد ولی به توصیه متخصصان زیبایی ، طب سوزنی یکی از بهترین روش های جوانسازی و لیفتیگ صورت است.
چه افرادی برای لیفتینگ صورت مناسب هستند؟
به طور کلی، کاندیداهای مناسب برای انجام این عمل کسانی هستند که چین و چروک زیاد و پوست شل و افتاده ای دارند. برای ارزیابی فرد می توان به نکات زیر توجه کرد: وجود یک چین عمیق از کناره بینی تا کناره دهان2 – چین های عمیق در گونه ها و شلی پوست روی برجستگی های گونه – شلی پوست، چین ها و ستون های عمودی یا چربی اضافی در گردن.با عمل لیفتینگ صورت تمام مشکلات ذکر شده مرتفع می گردد، اما افتادگی ابروها، پوست و چربی اضافی در پلک بالا یا پایین، یا چین های دور دهان را نمی تواند رفع کند.طب سوزنی حدود 1500 سال قبل، از چین به ژاپن آمد، اما این روش درمان سنتی اکنون به عنوان رمزی برای زیبایی در حال به دست آوردن محبوبیت های تازه ای است.همانطورکه دوره های درمان مربوط به زیبایی صورت بیش از پیش به سمت استفاده از مواد غیر شیمیایی و درمان های سنتی متمایل می شوند، زنان در نمایشگاهی به نام “دنیای زیبایی ژاپن” صف کشیدند تا طب سوزنی را امتحان کنند. فواید درمانی طب سوزنی زمان زیادی است که شناخته شده است.تاثیرات طب سوزنی بر جوانی و لیفتینگ صورت لیفتینگ و برطرف کردن افتادگی پوست صورت، گونه گذاری طبیعی صورت، برطرف کردن چین و چروک صورت، بر طرف کردن خط عمیق اخم پیشانی و لبخند و خط دور لب، بزرگ کردن لب، بر طرف کردن جوش یا آکنه ی صورت و جای مانده ی جوش صورت و بدن، بر طرف کردن تیرگی و گودی زیر چشم و پف زیر چشم، بر طرف کردن پف زیر چشم، بر طرف کرد منافذ باز پوست و خالهای سیاه زیر پوست، بر طرف کردن لک های صورت، بر طرف کردن غبغب و افتادگی پلک برای بعضی از افراد.
تأثیرات طب سوزنی صورت
– چرخش خون و انرژی را در کل بدن بهبود می دهد. به همین علت وقتی برای بیماران فقط طب سوزنی روی بدن هم انجام می گردد، بعد از چند جلسه صورت شفاف می شود. (بدون اینکه روی صورت کاری انجام شود!)- درمان ذهن، جسم و روح را شامل می شود. (که این به علت تشرح سروتونین در بدن است که باعث شادی و نشاط می شود)- باعث افزایش توان عضلات و خاصیت ارتجاعی پوست صورت می گردد.- با فعال کردن مکانیزم های مربوط به ترمیم زخم می تواند اولا جریان خون در پوست را ثانیا جریان اکسیژن رسانی به پوست را افزایش دهد، نفوذپذیری عروق را بالا برده باعث رفع مواد زاید می شود- با کاهش ادم و مایعات اضافه بدن به کاهش ادم در اطراف چشم کمک می کند.- بالانس هورمونی ایجاد می کند به همین علت معمولا روی ریزش مو، آکنه و گاهی موی زاید موثر است7- به علت افزایش جریان خون و لنف، رطوبت رسانی (هیدرادرمی) انجام می دهد. موجب کاهش استرس (که از همه عوامل پاتوژن مهم تر است) می گردد.
موارد کاربرد طب سوزنی
طب سوزنی در مواردی مانند خشکی پوست، چربی بیش از حد پوست، منافذ باز پوست، افتادگی صورت و چهره، رفع غبغب، شادابی و جوانسازی پوست گونه گذاری، چین و چروک و پیری پوست، لک و کک و مک صورت، جوش صورت، ریزش مو و کلا در لیفتینگ پوست موثر است. در مورد پف و تیرگی دور چشم اگر خیلی قدیمی و کهنه نباشد، می تواند مفید باشد.در مورد خطوطی که فانکشنال هستند (مثل خط اخم) طب سوزنی می تواند موثر باشد؛ به شرط آنکه با تغییر میمیک صورت و یا استفاده از چسب های مخصوص انقباض در این عضله به حداقل برسد.
روش لیفتیگ پوست صورت با طب سوزنی
برای درمان از سوزن های مخصوصی استفاده می شود که مویی شکل و با قطر بسیار اندک هستند (قطر 18/0-16/0و طول 13/0) بیشتر افراد هنگام کار با سوزن نگرانند؛ اما این نگرانی بی مورد است. درد در هنگام آمپول زدن به علت سایز بزرگ تنه و پاره شدن بافت و همچنین، عبور ماده تزریقی در رگ می باشد ولی در طب سوزنی سوزن ها مویی شکل و به ضخامت تار مو هستند و سوزنکاری دردناک نیست. از طرفی سوزن ها خشک می باشند. (DRY needie)معمولا در هر جلسه بین 20 تا 100 سوزن برای کار صورت برحسب شدت چروک ها و بیمار انتخاب می شود. همچنین علاوه بر نقاط طب سوزنی نقاط دیگری هم برای این کار انتخاب می گردد و گاه برای گونه گذاری استفاده از طب سوزنی الکتریکی هم لازم است.سوزن های صورت عموما بعد از اینکه کارشان تمام شد خود به خود رها می شوند!معمولا بعد از سه الی چهار جلسه اثرات اولیه کار با طب سوزنی که شامل شاداب و روشن شدن پوست می باشد، ظاهر می شود و بعد از 7-8 جلسه اثرات کلاژن سازی شامل سفتی، گونه و کاهش عمق چروک ها مشخص است. چون کلا برای کلاژن سازی 3 هفته زمان لازم دارد.برای بیمارانی که پیس میکر (Pace maker) در قلب دارند، از دستگاه استفاده نمی شود. همچنین در بیمارانی که مبتلا به هموفیلی، روزاسه یا بیماری های التهابی پوست و یا بسیار مستعد کبودی هستند، بهتر است استفاده نشود.
منبع : نمناک
|
https://www.hidoctor.ir
|
مشکلات چشمی چگونه پدید می آیند با چه نشانه هایی می توانیم بفهمیم دچار فشار چشم شده ایم و آن را چگونه باید کنترل و تنظیم کنیم توصیه های مفید در این زمینه را در ادامه مطلب می خوانیم
دکتر محمد کی‌پور، اوپتومتریست گفت: عموماً برای پیشگیری از بیماریهای خاموش چشمی نظیر آب سیاه و جلوگیری از اثرات مخرب و جبران‌ناپذیر آن بر عصب بینایی که به از دست رفتن قدرت بینایی می‌انجامد علاوه بر انجام توصیه‌های پیشگیرانه نظیر اصلاح سبک زندگی و تغذیه‌ای و همچنین انجام ورزش منظم که به تنظیم سیستم گردش خون و در نتیجه تعدیل فشار چشم منجر میشود از داروهای متداولی بهره‌‌گیری میشود.
وی ادامه داد: مکانیسم اثر داروهای کاهنده فشار چشم از طریق مهار عملکرد اعصاب سمپاتیک است که نهایت به کاهش و کنترل میزان تولید مایع زلالیه در چشم می‌انجامد علاوه بر آن از خطر آسیب به عصب بینایی نیز می‌کاهد.
این اوپتومتریست تصریح کرد: معمولا قطره تیمولول از رایج‌ترین داروهای تجویزی ومرسوم در راستای کنترل فشار چشم به شمار میرود همچنین از آنجا که بیماری آب سیاه در شمار نامحسوس‌ترین و بی‌علامت‌ترین بیماری تلقی میشود لذا مؤثرترین راه تشخیص آن انجام مراجعات و معاینات منظم چشمی و انجام بررسی‌های جامع نظیر سنجش میزان فشار چشم و وضعیت شبکیه و زاویه اتاق قدامی چشم است چرا که برخی از انواع آب سیاه لزوماً با افزایش شدید فشار چشم همراه هستند.
باشگاه خبرنگاران جوان
|
https://www.hidoctor.ir
|
مردم ژاپن چه نوع سبک تغذیه ای دارند که باعث طول عمرشان شده است از چه روش ها و عادات غذایی پیروی می کنند که موجب سالم ماندن آن ها شده است
مردم کشور ژاپن به داشتن عمر طولانی در سراسر جهان معروف هستنددر حالی که راز موفقیت آنها زیاد پیچیده نیست. نگرش فرهنگی این مردم نسبت به مواد غذایی و شیوه زندگی کلی باعث افزایش طول عمر وحفظ سلامت آنان شده است .
اما عادت‌هایی که باعث طول عمر این مردم شده است:
*انتخاب غذاهای مختلف :
به گزارش سایت نیوزویک، یک غذای آماده‌شده در منزل شامل ماهی،برنج بخارپز شده و نودال‌های کم‌چرب و سبزیهای بخارپز شده است. این غذا همراه است با سوپ میسو یا خمیر سویا که یک نوع ماده غذایی است که از تخمیر غلات به دست می‌آید. سپس چای سبز و برای دسر میوه تازه میل میشود.
وعده غذایی غنی از ماهی حاوی اسیدهای چرب سالم امگا 3 است .با مصرف جلبک دریایی و سبزی‌هایی مانند کلم برو کلی، کلم‌برگ، انواع جوانه ها و کلم پیچ علاوه بر احساس سیری آنتی اکسیدان،ویتامینها و ماده معدنی نیز به بدن جذب میشود.چای سبز علاوه بر محافظت از قلب با بیماریهای مزمن نیز مقابله میکند. اتمام غذا با میوه باعث میشود فرد به خوردن شیرینی جات حاوی چربی‌های ترانس رو نیاورد.
*معده‌های کوچک:
فرهنگ غذایی ژاپنی تأکید روی نحوه ارائه دادن غذا میکند .آنها با آرام خوری از غذا لذت میبرند.هر غذا بشقاب خود را دارد و به طرز زیبایی چیده میشود.ژاپنی‌ها بشقاب‌های خود را پر نمی‌کنند و به‌محض احساس 80 درصد سیری از خوردن دست می‌کشند.کنترل داشتن روی پرس غذا به آنها کمک میکند تا وزن خود را حفظ کنند.
*صبحانه پرانرژی:
صبحانه را وعده خیلی مهمی می‌دانند که از غذاهای متنوع کوچک تشکیل میشود.یکی از اینها سوپ میسو است که غنی از پروبیوتیک است.این سوپ بسیار انرژی‌زا است.
*پخت سالم:
ژاپنی‌ها از روش های سالم برای پخت استفاده میکنند.روش‌های پخت آنها شامل گریل کردن،بخارپز کردن و آرام جوشاندن غذا است.مصرف مواد غذایی تازه و سس‌های سبک نیز ارجحیت داده میشود.به‌طورکلی غذاهایی که با این روش پخت می شود باعث احساس سیری و سبکی میشود.
*برنج جایگزین نان:
این مردم برای هر وعده غذایی برنج بخارپز شده را جایگزین نان میکنند. با مصرف نکردن نان، برنامه غذایی آنها عاری از آرد گندم تصفیه شده میماند.می‌توانید به‌جای برنج سفید از برنج قهوه‌ای استفاده کنید.
*دسر کمتر:
استفاده کردن از مواد قندی و دسرهای فرآوری شده امر عادی در این کشور نیست.به‌جای کیک، شیرینی‌ها، فرنی و… آنها پرس‌های کوچک میوه تازه سرو میکنند. گاهی نیز دسرهای دیگر سرو میشود اما پرس‌های کوچک. میوه غنی از آنتی اکسیدان و ماده مغذی طبیعی است و مصرف قند کمتر از بروز دیابت، چربی اضافه و بالا رفتن وزن پیشگیری میکند.
*نگرش متفاوت:
این مردم وقت کمتری صرف رژیم گرفتن میکنند و یاد گرفته اند که باید از خوردن غذا لذت ببرند. یعنی باید از غذاهای متنوع لذت برد.علاوه بر نگرش سالمی که نسبت به غذا دارند ،وقت زیادی نیز صرف ورزشهایی مانند پیاده‌روی میکنند .ورزش همراه با انتخاب درست غذایی و فعال بودن باعث طول عمر و داشتن وزن سالم آنها میشود.
روزنامه خراسان
|
https://www.hidoctor.ir
|
آیا شما هم دائم از وضع ظاهری خود ناراضی هستید و همیشه با دیدن اندام خود در آینه افسوس میخورید که چرا مانند دیگران نیستید و خود را با دیگران مقایسه می کنید دلیل این خود زشت پنداری چیست؟
تا به حال با بسیاری از افراد مواجه شده اید که از ظاهر جسمانی خود راضی نبوده و خود را زشت می دانسته اند، بنابراین خود را به تیغ جراحی زیبایی سپرده اند؛ افراد مبتلا به اختلال بدریخت انگاری بدن با یک یا چند نقص یا کاستی در ظاهر جسمانی شان مشغولیت ذهنی دارند، از این رو معتقد هستند که زشت، غیرجذاب، غیرعادی یا از شکل افتاده هستند.
البته عیب ادراک شده برای دیگران قابل مشاهده نیست یا از نظر دیگران بی اهمیت است. طیف مختلفی از نگرانی ها از «غیرجذاب» یا «معیوب بودن» تا «زشت و مثل هیولا» وجود دارد. این مشغولیت می تواند روی یک یا چند عضو بدن متمرکز شود؛ ولی بیشتر از همه در مورد پوست (برای مثال ادراک آکنه، زخم ها، خطوط، چروک ها، زردی) مو (مثلا موهای زیاد، زائد) بینی (برای مثال سایز یا شکل) وجود دارد.
با این حال دیگر اعضای بدن نیز می تواند مورد تمرکز قرار گیرد (مثلا چشم ها، دندان ها، وزن، شکم، سینه، پاها، شکل و سایز صورت، لب ها، چانه، ابروها و اندام های جنسی). برخی افراد از قرینه نبودن قسمت های مختلف بدن شان شکایت دارند. این مشغولیت های ذهنی مزاحم، ناخواسته و وقت گیر است به طور میانگین 3 تا 8 ساعت روزانه و مقاومت علیه آن ها یا کنترل آن ها معمولا دشوار است.
رفتارها و اعمال ذهنی تکرار شونده و مفرط (مثل مقایسه کردن) در پاسخ به مشغولیت ذهنی انجام می گیرد. فرد خود را مجبور به انجام دادن آن ها می بیند و این رفتارها لذتبخش نیست و در عوض ممکن است اضطراب و نارضایتی را افزایش دهد. به طور معمول، آن ها وقت گیر و مقاومت علیه آن ها دشوار است. رفتارهای شایع شامل مقایسه کردن بدن خود با دیگران است. فرد به طور مکرر آن قسمت از بدنش را که زشت می داند، در آینه یا سایر سطوح انعکاس دهنده چک می کند یا به طور مستقیم اندازه می گیرد.
آرایش مفرط (مثل شانه کردن، مدل دادن، تراشیدن یا کندن موها) پوشاندن و استتار کردن (مثلا پوشاندن نواحی زشت ادراک شده با اشیا مختلف مثل کلاه، لباس، آرایش یا موها)، اطمینان جویی از افرا در مورد اینکه آن نواحی چطور به نظر می رسد، لمس کردن آن نواحی برای چک کردن آن ها، ورزش مفرط یا وزنه برداری و دنبال فنون آرایش بودن نیز از دیگر رفتارهای شایع محسوب می شود.
برخی افراد پوست شان را برنزه می کنند؛ برای مخفی کردن زردی یا آکنه های پوست لباس هایشان را به دفعات عوض می کنند؛ برای پوشاندن نقص ادراک شده یا به طور اجباری خرید می کنند؛ مثلا محصولات زیبایی. کندن اجباری پوست با هدف برطرف کردن نقص خیالی نیز رایج است و منجر به آسیب پوستی، عفونت یا حتی پارگی عروق خونی می شود.
بدریخت انگاری در آقایان
یک شکل از اختلال بدشکلی بدن که تقریبا تنها در مردان وجود دارد، شامل مشغولیت ذهنی با کوچک بودن سایز بدن یا به اندازه کافی عضلانی نبودن و لاغر بودن است. این بیماران واقعا نرمال به نظر می رسند یا حتی عضلانی تر از بقیه هستند. آن ها ممکن است با سایر قسمت های بدن مثل پوست یا مو نیز اشتغال ذهنی داشته باشند. اکثریت آن ها (نه همه آن ها) رژیم غذایی می گیرند، ورزش می کنند و به میزان زیادی وزنه برداری انجام می دهند که گاهی اوقات منجر به آسیب بدنی برای آن ها می شود. این افراد از داروهای آندروژن و استروئید آنابولیک خطرناک در جهت بزرگ کردن اندام و عضلانی تر شدن استفاده می کنند.
تصورات ذهنی
بسیاری از مبتلایان به اختلال بدریخت انگاری بدن معتقدند که دیگران توجه خاصی به آن ها دارند و ظاهر آن ها را مورد تمسخر قرار می دهند. اختلال بدریخت انگاری بدن با سطوح بالای اضطراب اجتماعی، کناره گیری از اجتماع، خلق افسرده، روان رنجورخویی، کمال گرایی، برون گرایی پایین و عزت نفس پایین ارتباط دارد. بسیاری از این افراد، از ظاهرشان خجالت می کشند و مایل نیستند نگرانی های شان را با دیگران در میان بگذارند. اکثریت افراد از درمان های زیبایی در جهت بهبود نقص ادراک شده شان استفاده می کنند که درمان ها جراحی های پوستی از همه شایع تر است، در حالی که اختلال بدریخت انگاری بدن به این قبیل درمان ها به ندرت پاسخ می دهد و حتی ممکن است بدتر شود. حتی برخی از این بیماران از این بابت که متخصصان، درمان های زیبایی را تایید نمی کنند، ممکن است خشمگین شوند.
عواقب بدریخت انگاری
تفریبا تمام افراد مبتلا به اختلال بدریخت انگاری بدن به علت نگرانی های مربوط به ظاهر در عملکرد روانی- اجتماعی شان نقص دارند. این نقص ممکن است از شدت متوسط (برای مثال اجتناب از برخی موقعیت های اجتماعی) تا شدید و ناتوان کننده (مثل کاملا خانه نشین شدن) متغیر باشد. در مجموع، در این افراد عملکردهای روانی- اجتماعی و رضایت از زندگی به میزان زیادی پایین است. حدود 20 درصد از نوجوانانی که اختلال بدریخت انگاری بدن دارند به علت علائم اختلال شان از مدرسه اخراج میش وند. اختلال در عملکردهای اجتماعی (مثل فعالیت های اجتماعی، روابط، صمیمیت) نیز رایج است. افراد ممکن است به علت اختلال شان سال ها خانه نشین شوند.
متاسفانه تاکید مفرط برخی رسانه ها بر زیبایی و این برداشت اشتباه که توانمندی و ارزش یک انسان تنها به ظاهر اوست، منجر می شود تا این افراد چنین وسواسی در این زمینه پیدا کنند. به قول حضرت مولانا: «صورت ظاهر چه جویی ای جوان/ رو معانی را طلب ای پهلوان».
افرادی که عزت نفس آن ها از منابع مختلف مثل اخلاق، دانش، کمالات، هنر، درک و فهم، تحصیلات و بشردوستی منشا می گیرد. قطعا به ظاهر خود به عنوان بخشی از شخصیت و وجود خود می نگرند، نه اینکه تنها دارایی آنان ظاهرشان باشد که روی آن وسواس پیدا کنند. از آنجا که مشکل این افراد پایه روان شناختی دارد هرگونه عمل جراحی قطعا بی اثر خواهدبود و باز هم فرد از خودش راضی نخواهدشد. درمان این اختلال توسط متخصص روان شناسی بالینی صورت می گیرد. در درمان روی عزت نفس، باورهای ناکارآمد و طرح واره های مراجع که در گذشته شکل گرفته اند و همچنین ریشه آن کار می شود. علاوه بر آن، دارو درمانی نیز که توسط روان پزشک صورت می گیرد، کمک کننده خواهد بود.
*متخصص روان شناسی بالینی
ماهنامه زیبایی سالم – فرشاد شیبانی*:
|
https://www.hidoctor.ir
|
یکی از شایعترین و مهمترین اختلالات دستگاه تناسلی پسران، چرخش بیضه است و در آن بیضه حول طناب اسپرماتیک می چرخد و چون عروق بیضه نیز در داخل طناب اسپرماتیک طی مسیر می کنند لذا جریان خون
بیضه نیز قطع می شود و اگر بیش از چند ساعت تداوم یابد منجر به سکته (انفارکتوس) بیضه می شود. چرخش بیضه بیشتر در دوران نوزادی و سنین 12 تا 18 سالگی رخ می دهد ولی در هر سنی ممکن است بروز کند.
این مطلب اختصاصی سایت
دکتر سلام
می باشد استفاده از آن فقط با
ذکر منبع
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
ساختن عضله یکی از مشکلات بزرگ آقایان می باشد اما برای خیلی ها سوال است با فیگور گرفتن می شود عضله ساخت؟ پس با ما همراه باشید تا به سوال شما پاسخ دهیم.
فیگور گرفتن نوعی تمرین ایزومتریک به حساب می‌آید. وقتی فیگور میگیرید، عضلات شما به مدت چند ثانیه منقبض یا فشرده میشوند، و مفاصل مجاور هیچ حرکتی نمی‌کنند. یک نمونه‌ی رایج فیگور گرفتن، منقبض کردن بازو از طریق فشردن عضلات دوسر بازویی است. اما همانطور که حدس زده‌اید، ساختن عضلات، فقط از طریق فیگور گرفتن و منقبض کردن عضلات کار دشواری است، چرا که به اندازه‌ی کافی به فیبرهای عضلانی فشار وارد نمی‌شود تا واکنش راضی کننده‌ای نشان دهند.با اینحال تمرینات ایزومتریک میتوانند بخشی از یک برنامه‌ی پرورش اندام جامع به منظور افزایش استقامت و تفکیک عضلانی باشند. در ادامه‌ی آسمونی شما را با برخی از انواع این حرکات آشنا میکنیم.
بالا تنه:
قدم اول
هر دو دستتان را دراز کنید و دست چپتان را روی آرنج دست راستتان بگذارید. به قفسه سینه خود فشار بیاورید، به طوری که انگار میخواهید خودکاری را میان عضلات قفسه سینه‌تان نگاه دارید. به مدت ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و این حرکت را ۳ بار تکرار کنید. یکی در میان دستانتان را عوض کنید و روی آن یکی قرار دهید.
قدم دوم
دست‌ها را پشت سرتان درست بالای ران قرار دهید. با دست راست، دست چپتان را بگیرید. پاها را صاف نگاه دارید و از کمر به جلو خم شوید، تا جایی که می‌توانید دست‌ها را به بالای سر بکشید تا شانه‌ها و قسمت بالای کمرتان کشش داشته باشد. ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید و ۳ بار تکرار کنید.
قدم سوم
دست‌ها را روی باسن بگذارید و عضلات شکم خود را منقبض کنید. یک بازدم کامل داشته باشید و عضلات شکم را تا جایی که ممکن است به سمت ستون فقراتتان به داخل بکشید. ۵ ثانیه در همین حالت بمانید و ۳ بار تکرار کنید.
قدم چهارم
دست‌ها را روی هم بگذارید، به طوری که دست بالایی به موازات زمین قرار گرفته باشد. آرنج‌ها به سمت پهلوها کشیده شده باشند. هر دست را خم کنید و بر روی عضلات دو سر بازویی فشار وارد کنید. به مدت ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید. ۳ بار دیگر این حرکت را تکرار کنید.
قدم پنجم
هر دو دست را روی پهلو‌هایتان قرار دهید. وانمود کنید با مچ دستتان پشت آرنج را لمس میکنید تا با این کار ماهیچه‌ی سه سر بازویی خود را فعال کنید. به مدت ۱۰ ثانیه فشار آورید و این حرکت را ۳ بار تکرار کنید.
پایین تنه:
قدم اول
در حالت ایستاده و یا نشسته، یک پا را به جلو دراز کنید. تا جایی که می‌توانید پا را بکشید تا عضلات جلوی پایتان منقبض شوند. به مدت ۱۰ ثانیه این حالت انقباض را نگاه دارید و حرکت را ۳ بار تکرار کنید. برای هر پا یک سیکل کامل را اجرا کنید.
قدم دوم
به شکم روی زمین دراز بکشید. پاها را از پشت حلقه کنید و سعی کنید با پاشنه‌ی پا، باسن‌تان را لمس کنید. این حرکت مشابه جلو بازو است. به مدت ۱۰ ثانیه تا جایی که می‌توانید به عضلات همسترینگ در پشت ران‌هایتان فشار آورید. ۳ بار دیگر تکرار کنید.
قدم سوم
به حالت ایستاده بازگردید و پاها را کنار هم قرار دهید. تا جایی که می‌توانید روی انگشتان پاها بلند شوید و عضلات ساق‌ها را به مدت ۱۰ ثانیه منقبض کنید. برای دومین تکرار به مدت ۱۰ ثانیه، پاشنه‌ها را به سمت بیرون بچرخانید و برای سومین تکرار به مدت ۱۰ ثانیه ، انگشتان پا را به سمت بیرون بچرخانید.
منبع:پورتال آسمونی
|
https://www.hidoctor.ir
|
پیری زودرس چگونه بروز میدهد چه عواملی در ایجاد پیری زودرس تاثیرگذار هستند و می توانند موجب بروز پیری شوند مرگ زودرس با چه نوع سبک زندگی به سراغمان می آید چه توصیه های پیشگیرانه ای به کمک ما می آیند ؟
شاید همه ی ما افراد 90 ساله ای را دیده باشیم که همچنان سرحال و پر تحرک به زندگی خود ادامه می دهند، در حالیکه خود ما در 50 سالگی به سختی حرکت می کنیم! برای داشتن زندگی سالم تر و طول عمر بیشتر و جلوگیری از پیری و مرگ زودرس باید به عواملی توجه کنیم.
در این جا به هفت دلیل پیری زودرس اشاره خواهیم داشت.
انتخاب های غذایی بد
چه غذاهای نامناسب بخورید و چه از هر غذایی بیش از حد مصرف کنید، اینها نشان دهنده یک برنامه غذایی ضعیف است که سن شما را بیش از آنچه دی ان ای تان (DNA) نشان می دهد بالا می برد.
برای محدود کردن کالری و دریافت مواد مغذی بیشتر، مواد غذایی تازه را انتخاب نمایید مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت و غلات سبوس دار.
مصرف مواد غذایی فراوری شده که با نمک، شکر و سایر مواد افزودنی و یا مواد نگهدارنده بسته بندی شده اند را محدود کنید، زیرا بدن شما اصلا به آن ها نیاز ندارد.
خواب نامطلوب
اگر شما عمیقا و یا به اندازه ی کافی نخوابید، تمام بدن تان رنج می برد. خواب یکی از مهم ترین عوامل سلامتی، شادی و زندگی مولد است. خواب به مغز شما در ایجاد ارتباطات جدید کمک کرده و همچنین سیستم بدن شما را شارژ می کند.
تماس طولانی مدت با مقادیر نسبتا کم از مواد شیمیایی سمی نیز می تواند موجب تخریب سلامت بدن تان شود
نشان داده شده که داشتن نگاه سطحی به خواب خطر ابتلا به افزایش وزن، سرطان و اساسا هر مشکل سلامتی که شما می توانید تصور کنید را افزایش می دهد. شاید اغراق آمیز به نظر بیاید، اما در چند دهه ی اخیر یافته های زیادی در این باره گزارش شده است.
استرس
استرس گاه به گاه برای شما خوب است. کمی استرس با آزاد کردن هورمون آدرنالین، شما را تحریک به انجام کار می کند. این نوعی پاسخ جنگ و گریز است.
با این حال استرس و عجله ی متعاقب آن می تواند موجب سردرد زیاد (حتی میگرن) و اندوه شود. با گذشت زمان استرس مزمن می تواند موجب احساس پیری در شما شده و یک سری مشکلات دیگر را به دنبال بیاورد.
عدم فعالیت بدنی
کاهلی یکی از اشتباهات مرگبار است و هرگز یک سرگرمی محسوب نمی شود و طبق تحقیقات باید بدانید که واژه ی مرگبار حقیقتا در این مورد، به جا به کار می رود. نشستن و به دنبال آن غیر فعال کردن عضلات اسکلتی بدن تان، عاقبت منفی شدن سوخت و ساز بدن را به دنبال دارد.
هیچ وقت برای تغییر دیر نیست پس یک فرد وابسته به میز باید چه کاری انجام دهد؟ بیشتر از همیشه پشت میز بایستید و در محل کار جنب و جوش و حرکت بیشتری داشته باشید، در ملاقات های کوچک با همتایتان قدم بزنید و در طول کنفرانس یا جلسه ی تلفنی، بیشتر راه بروید.
سموم
شاید ندانید که در حال بلعیدن مواد سمی هستید، اما در واقع ممکن است خود را مسموم کنید. قرار گرفتن در معرض مقادیر زیادی از مواد سمی مانند سرب، جیوه و آرسنیک می تواند شما را بکشد.
تماس طولانی مدت با مقادیر نسبتا کم از مواد شیمیایی سمی نیز می تواند موجب تخریب سلامت بدن تان شود. این مواد ممکن است در خون شما، چربی بدن و یا سایر بافت ها باشند و عملکرد و ساختار هورمون ها و سایر سیستم های بدن را مختل کنند.
اعتیاد
اگر از مصرف مشروبات الکلی، سیگار و مواد مخدر دست بکشید، نفع زیادی به بدنتان می رسانید. اعتیاد باعث آسیب بدن، سریع تر از آن چه که فکر کنید می شود. فقط 15 دقیقه سیگار کشیدن برای آسیب دیدن ماده ی وراثتی تان کافی است. افرادی که بیش از حد نوشیدنی الکلی مصرف می کنند یا سیگار می کشند، سه برابر بیش از دیگران در یک دوره ی زمانی مشخص در معرض مرگ قرار دارند.
نادیده گرفتن عوامل خطر
اگر فشار خون ، کلسترول و قند خون بالا کنترل نشود، تمام بدن را تخریب خواهد کرد. گاهی افراد اصلا از این مشکلات خود آگاهی ندارند تا زمانی که دچار حمله ی قلبی و یا سکته ی مغزی می شوند و این موقع برای درمان خیلی دیر است. بهتر است با پزشک خود درباره تست های غربالگری و بررسی چشم جهت شناسایی مشکل احتمالی مشورت کنید.
|
https://www.hidoctor.ir
|
کافیست با هر بار آمدنتان به خانه با یک هدیه ناچیز باعث دلگرمی و خوشحالی همسرتان شوید همیشه برای خرید هدیه نیاز به مناسبت نیست و نباید دنبال بهانه بگردید با این کار علاقه و محبتتان را به همسرتان ثابت می کنید
عضو انجمن سازمان نظام روانشناسی ایران گفت: هدیه دادن به همسر حتماً نباید به مناسبت روز تولد یا روز خاصی باشد، بلکه در غیر مناسبت هدیه دادن نیز تاثیر بیشتری بر روح و روان یک فرد دارد و این را میتوان با راهکارهای آموزشی در جامعه نهادینه کرد.
دکتر پروانه صفایی مقدم به اهمیت دادن هدیه به همسر در زندگی زناشویی اشاره کرد و گفت: هدیه دادن و گرفتن در فرهنگ ما یک عادت بسیار خوب و زیبا تلقی میشود که میتواند آغازی خوب برای یک زندگی مشترک باشد و از بین برنده سوء تفاهم یا ختم دعوای زناشویی باشد که در تمامی موارد این کار زیبا موجب بهبود زندگی زناشویی است که باید بیشتر از اینها در فرهنگ کشور نهادینه شود و به صورت یک عادت درآید.
وی تاثیر دادن هدیه در روز غیر مناسبتی را دارای ارزش زیادی خواند و خاطرنشان کرد: هدیه دادن در هر حالتی بسیار خوب و ارزشمند است اما چه بهتر که این عمل زیبا همیشه در روز مناسبت خاصی داده نشود و در برخی موارد زوجین با دادن یک هدیه بدون هیچ گونه مناسبتی میتوانند همسر خود را غافلگیر و به اصطلاح امروزی سورپرایز کنند.
عضو انجمن روانشناسی ایران تصریح کرد: هدیه دادن به همسر حتماً نباید به مناسبت روز تولد یا روز خاصی باشد، بلکه در غیر مناسبت هدیه دادن نیز تاثیر بیشتری بر روح و روان یک فرد دارد و این را میتوان با راهکارهای آموزشی در جامعه نهادینه کرد.
صفایی مقدم، ابراز خوشحالی از بابت دریافت هدیه را در قشر زنان بالاتر از مردان دانست و افزود: خانمها علاقه بیشتری به دریافت هدیه از سوی همسر خود دارند و این در حالی است که آقایان کمتر ذوق و علاقه به این موضوع پیدا میکنند و با توجه به نقش حمایتی که در زندگی دارند معمولا آقایان بیشتر برای دادن هدیه علاقه نشان میدهند.
این روانشناس ادامه داد: هدیه دادن از سوی آقان به همسر میتواند در پیشرفت زندگی‌شان تاثیر به سزایی بگذارد، هر چند یک کادوی کم ارزش بسیار تاثیرگزار خواهد بود و توصیه من به زوجها به خصوص آقایان این است که خرید هدیه هر چند کم ارزش را نیز هر چند وقت یکبار فراموش نکنند.
وی ادامه داد: برخی‌ها تصور میکنند که هدیه‌ای که می‌خواهند تقدیم همسرشان کنند باید بسیار با ارزش و قیمتی باشد تا اینگونه همسرشان خوشحال شود، در صورتی که یک هدیه ناقابل و بدون مناسبت و با ابراز عشق و محبت تقدیم کردن، ارزش دو چندان برای یک خانم نسبت به هدایای قیمتی دارد؛ گر چه دادن هدیه قیمتی هم بسیار سودمند است اما دادن یک هدیه کوچک و البته مداوم نیز ابراز رضایت را برای خانمها در زندگی به همراه دارد.
عضو سازمان علوم‌شناختی ایران افزود: برخی همسران نباید توقع زیادی بابت دریافت هدیه از سوی همسرشان داشته باشند و باید موقعیت مالی همسر خود را درک کنند و این عمل پسندیده را به عهده خود اهدا کننده بگذارند که این امر پسندیده‌تر است.
سینا
|
https://www.hidoctor.ir
|
درد سینوس با درد های دیگر در سر چه فرقی میکند برخی سردردهای میگرنی را با دردهای سینوسی اشتباه میگیرند می خواهیم علائم هردو را با هم مقایسه کنیم
بسیاری از کسانی که فکر میکنند به درد سینوس متبلا شده‌اند و واقعا هم سینوس‌شان تحت فشار است، در واقع با سردردهای میگرنی مواجه هستند. درد میگرنی میتواند همان عصب‌هایی را درگیر کند که در حفره‌های سینوسی قرار دارند و معمولا هم با گرفتگی بینی همراه است.
بسیاری از کسانی که فکر میکنند به درد سینوس مبتلا شده‌اند و واقعا هم سینوس‌شان تحت فشار است، در واقع با سردردهای میگرنی مواجه هستند. درد میگرنی میتواند همان عصب‌هایی را درگیر کند که در حفره‌های سینوسی قرار دارند و معمولا هم با گرفتگی بینی همراه است. به همین دلیل است که بسیاری از افراد، درد سینوس و درد میگرنی را با هم اشتباه میگیرند.
این نکته را هم باید در نظر داشت که درد میگرنی با خم شدن، بدتر میشود. در هر صورت، اگر درد سینوس به‌واسطه میگرن به وجود آمده باشد، بهترین درمان طبیعی این است که در یک اتاق تاریک و ساکت دراز بکشید.
اگر یک لیف حمام داغ را روی چشم‌ها و بینی بکشید، میتواند به گرم کردن راههای بینی و شل کردن ترشحات داخل آن کمک کند. ضمن اینکه می‌توانید کمپرس گرم و سرد را به‌طور متناوب جایگزین کنید تا درد سینوس و فشار سینوس را کاهش دهید.
برای این کار، ابتدا یک حوله یا لیف داغ را حدود سه دقیقه روی سینوس‌ها قرار دهید. بعد کمپرس سرد را برای 30 ثانیه روی آن بگذارید. این جایگزینی را باید سه بار تکرار کنید. البته بهتر است که چهار بار در روز این روش درمانی را انجام دهید.
|
https://www.hidoctor.ir
|
اگر می خواهید زندگی سالم و عمری طولانی همراه با آرامش و احساسات مثبت داشته باشید پیشنهاد می کنیم از برخی توصیه های روانشناسی در این زمینه بهره بگیرید با ما در ادامه مطلب همراه باشید
آیا میدانستید اگر هر روز همدیگر را در آغوش بکشید، سالم‌تر خواهید بود؟ دکتر دیوید آگوس در سایت دیلی میل مطلبی نوشته درباره راههای ساده برای رسیدن به یک زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر.
بخشهایی از آن را در این جا می‌خوانید:
– از خوراکی‌های فرآوری شده که مواد افزودنی دارند، دوری کنید.
– بغل کردن میتواند سیستم ایمنی بدن را به حد بهینه‌اش برساند. لمس یک انسان دیگر میتواند مثل چوب جادو باشد، تعداد تپش‌های قلب را تغییر دهد، فشار خون را کاهش دهد، مواد شیمیایی که به ما احساس خوبی میدهند را در مغز آزاد کند و غده هیپوکمپوس (اسبک مغز) را که کارش تنظیم حافظه است، تحریک کند. بغل کردن و نوازش کردن و تعاملات اجتماعی تا 32 درصد شما را نسبت به سایرین در برابر بیماریها ایمن‌تر میکند و سیستم دفاعی بدن شما را قوی‌تر میکند!
– داشتن نگاه مثبت، روی سلامتی اثر میگذارد. بنابراین آدم‌هایی که اعصابتان را خرد میکنند، از خودتان دور نگه دارید.
– زنگ ساعت را قطع کنید. وقتی خسته شدیدبه رختخواب بروید و قبل از آن از دستگاه‌های الکترونیکی استفاده نکنید. باید به جایی برسید که خودتان متوجه شوید بهترین ساعت و میزان خواب چقدر است که در طول روز سرحال باشید.
– برای عمر طولانی، پیاده روی کنید. 450 دقیقه ورزش هفتگی برای داشتن عمر طولانی خوب است.
|
https://www.hidoctor.ir
|
بهتر است در زمینه مصرف کلم بروکلی بکوشید و این نوع سبزی را به خاطر کبدتان هم که شده استفاده کنید و به این روش از بروز مشکلات متعدد در این عضو بدنتان پیشگیری کنید
بر اساس پژوهش‌ها مصرف کلم بروکلی میتواند خطر ابتلا به سرطان کبد را در افراد تا حد زیادی کاهش دهد.
گفتنی است،سبزیجات میتوانند تعداد و اندازه تومورهای سرطانی را در بدن افراد سرطانی که رژیم غذایی دارای چربی و قند کم دارند تا حد زیادی کاهش دهند.
بررسی‌ها نشان میدهند، پژوهشگران توصیه میکنند برای مقابله با ابتلا به سرطان کبد افراد سه تا 5 وعده در هفته کلم بروکلی مصرف کنند. علاوه بر سرطان کبد، مصرف کلم بروکلی میتواند خطر بسیاری از انواع سرطان از جمله سرطان سینه، پروستات و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
کلم بروکلی همچنین مانند یک دارو با خطر رشد و توسعه بیماری کبد چرب که میتواند منجر به نقص در عملکرد کبد و در نهایت سرطان کبد شود نیز مقابله کند.
این یافته‌ها حاصل تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ایلینوی ایالات متحده است.
بر اساس پژوهش‌ها خطر ابتلا به سرطان کبد بویژه در صورت داشتن اضافه وزن در مردان 5 برابر زنان است.
تحقیقات قبلی نشان داده است، کلم بروکلی حاوی ترکیبات فعال زیستی است که میتواند از تجمع چربی در کبد ممانعت به عمل آورد.
منبع دیلی میل
|
https://www.hidoctor.ir
|
وسواس با چه دلایلی بروز میکند کنترل آن چگونه باید صورت بگیرد افراد وسواسی از چه توصیه هایی در این زمینه باید کمک بگیرند تا بتوانند از شدت یافتن این عارضه پیشگیری کنند
هر بار که با کسی دست میدهد فورا دست‌هایش را می‌شوید یا از دست دادن با دیگران امتناع میکند .حتی تقریبا هر بار، پس از خروج از خانه یا ماشین‌اش باز می‌گردد تا از قفل بودن در آن مطمئن شود. خودش می‌داند و متوجه است اشکالی در کار است، اما ناخودآگاه به انجام چنین رفتارهای تکرارشونده‌ای مجبور است. در واقع، احساس اجبار به انجام چنین رفتاری به‌طور تکرارشونده ممکن است نشانه‌ای برای وسواس فکری ـ عملی باشد.
در اختلال فرد ممکن است احساس پریشانی، افکار ناخواسته یا تصاویری داشته باشد که اصلا مفهومی ندارد. اگر هم فرد سعی کند این افکار یا تصاویر را نادیده بگیرد دچار عذاب وجدان میشود.
چرا وسواسی می‌شوید؟
جالب است بدانید مطالعات مغزی در خواب نشان میدهد اختلال وسواس ریشه در افسردگی دارد .
مهشید آقاجان‌بیک، کارشناس روانشناسی درباره عوامل موثر در بروز وسواس می‌گوید: مطالعات ژنتیک نشان داده است حداقل در مواردی از اختلال وسواس، عامل ارثی وجود دارد که میزان بروز آن در بستگان درجه اول بیمار 3 تا 7 درصد است.
وی تاکید میکند: بیشتر بیماران مبتلا به اختلال وسواسی جبری (تکرارهای اجباری) علائم جبری را پیش از بیماری بروز نمی‌دهند بنابراین چنین صفاتی لازمه پیدایش اختلال وسواسی جبری نیست. از سوی دیگر، گاهی اختلال وسواس بر اثر عادتهای رفتاری است که با گذشت زمان، آموخته و در درون فرد نهادینه میشود.
دکتر مسعود اسدی، روانشناس هم در این باره به جام‌جم می‌گوید: براساس بررسی‌ها، وسواس همزمان با بلوغ در افراد شکل می‌گیرد و بتدریج رشد میکند. زمینه ژنتیک، موقعیت‌های فردی و اجتماعی و البته سبک زندگی هم میتواند باعث بروز رفتارهای وسواس گونه باشد. به عنوان مثال یک مادر دلسوز که مدام می‌ترسد به فرزندش آسیبی برساند، در معرض وسواس‌های فکری ـ رفتاری قرار خواهد گرفت و با مراقبت‌های 24 ساعته در ظاهر دچار کاهش اضطراب میشود، در حالی که رهایی از اضطراب موقتی است و خیلی زود شرایط به گونه‌ای میشود تا رفتارهای ناشی از وسواس را مدام تکرار کنند و این عمل خیلی زود به یک رفتار وسواسی از نوع بیماری تبدیل خواهد شد.
وسواس، بیماری روانی نیست
وسواس یک اختلال اضطرابی است نه یک بیماری روانی، یعنی درجه‌ای خفیف‌تر از بیماری دارد. به بیان دیگر، علامت اصلی اختلال این است که فرد آگاه است چه مشکلی دارد.
آقاجان بیک با بیان این مطالب می‌افزاید: پایه این نوع اختلال، اضطراب است که از فکر شروع و در نهایت به عمل اجباری و تکراری می‌انجامد. به بیان دیگر اگر وسواس از نوع فکری باشد در مقطعی از اختلال به شکلی مزاحم و نامناسب تجربه و باعث اضطراب یا ناراحتی میشود. در حالی که شخص واقف است افکار یا تصاویر ذهنی وسواس گونه محصول ذهن او هستند.
نوع دیگری از وسواس، تلفیق فکری و عملی است. افرادی که گرفتار این نوع وسواس هستند هم افکار ناراحت‌کننده و هم رفتارهای تکرارشونده را تجربه میکنند. این در حالی است که این بیماری موجب میشود فرد زمان زیادی را صرف رفتارهای وسواس‌گونه کند و نتواند روی کارش تمرکز داشته باشد و بشدت دچار مشکل شود.
چرا وسواس باید درمان شود؟
اما چرا وسواس‌ها چه از نوع فکری باشد و چه عملی یا تلفیقی باید درمان شود؟ دکتر اسدی پاسخ میدهد: باید بدانید وسواس میتواند مشکلات جدی برای فرد ایجاد کند. این افراد ساعت‌های زیادی در طول روز را صرف رفتارهای وسواسی میکنند و از انجام بسیاری از کارهای مهم روزانه باز می‌مانند. همچنین بیشتر بیماران وسواسی از رفتن به مکان‌ها و قرار گرفتن در موقعیت‌های خانوادگی و اجتماعی خودداری میکنند، چون بشدت درگیر رفتارها و افکار وسواسی هستند و همین موضوع میتواند به تشدید بیماری وسواس و حتی افسردگی‌شان بینجامد.
وی با تاکید بر این که ازجمله مهمترین روش‌های درمان وسواس، درمان رفتاری‌شناختی است، می‌گوید: از طریق این روش درمانی، بیمار یاد می‌گیرد اضطراب خود را بدون انجام رفتارهای وسواسی کنترل کند. در واقع، پزشک کمک میکند فرد با چیزهایی که بیشتر از همه از آنها می‌ترسد بتدریج روبه‌رو شود تا بالاخره بتواند ترس را بدون انجام رفتارهای وسواسی مهار کند. از طرفی، جلسات درمانی معمولا حدود 15 تا 20 جلسه طول می‌کشد، اما بیمارانی که علائم وسواس شدیدتری دارند ممکن است به تعداد جلسات بیشتری نیاز پیدا کنند.
اگر وسواس درمان نشود…
آقاجان بیک در این باره می‌گوید: اختلال وسواس حتما باید جدی گرفته و درمان شود، زیرا اگر وسواس ادامه پیدا کند، میتواند به روابط اجتماعی شخص بیشتر آسیب بزند و اختلال ایجاد کند. همچنین این اختلال میتواند باعث ایجاد اختلالهای اضطرابی و افسردگی شود و در نتیجه خطر خودکشی را افزایش دهد؛ چراکه موجب پریشانی و تضعیف روحیه میشود. همچنین به دلیل گرایش افراد به مکانیسم‌های ناسالم برای کنار آمدن با این اختلال، خطر استفاده از الکل و مواد مخدر را افزایش میدهد.
روزنامه جام جم،
|
https://www.hidoctor.ir
|
افزایش اعتماد به نفس و افزایش کارایی ورزشی از مجموعه عواملی هستند که یک ورزشکار را به سوی استفاده از کوکائین سوق می دهد و ورزشکار خیال می کند که کارایی اش افزایش یافته و می تواند سریع
تر و قوی تر عمل نماید. اگر فردی روزانه 120 میلی گرم 10 روز گرم مداوم مصرف کند نسبت به دارو اعتیاد پیدا خواهد کرد. روش معمول استفاده از کوکائین این است که ورزشکار قبل از مسابقه آن را مصرف می کند و روش مصرف می تواند استنشاق گرد آن باشد.
ا
ین مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
بیماری شیزوفرنی داروهای مخصوص به خود را دارد اما متاسفانه برخی بیماران به طور خودسرانه به مصرف این دارو می پردازند و دچار مسمومیت ناشی از آن ها می شوند برخی پزشکان از نوعی داروی خاص برای بیمارانشان استفاده می کنند که به نوعی تقلید از هم محسوب می شود .محبوب کردن یک دارو کار درستی نیست.
18نوامبر ۱۹۹۹ (شیکاگو) – بر طبق یک تحقیق تازه، روانپزشکان درمان های جدید، موثرتر و با درجه مسمویت کمتری نسبت به داروهای یک دهه گذشته را برای شیزوفرنی پذیرفته اند. به هر حال، این تحقیق که در صد و بیست و هفتمین جلسه سالیانه ی انجمن امریکایی بهداشت عمومی ارائه شد، نشان می دهد که داروهای قدیمی هنوز هم بطور گسترده استفاده می شود.
دکتر تامی مارک، اقتصاددان گروه مشاوره MEDSTAT، حدود ۲۵۰ روانپزشک را در نقاط مختلف کشور مورد بررسی قرار داد. بیشتر روانپزشکان به پرسشنامه ای که در مورد شیوه تجویز آنها طی دو سال گذشته تنظیم شده بود، پاسخ دادند.
دکتر مارک می گوید: “آنها نسل جدید داروهای آنتی سایکوتیک( ضدجنون ) را، احتمالا به خاطر عوارض جانبی کمتر، پذیرفته اند.” از زمانی که کلوزاپین در اوایل سال ۱۹۸۹ در دسترس قرار گرفت، این داروهای نسل جدید ضد جنون ثابت کرده اند که در مقابل علائم خاصی از شیزوفرنی – مانند گوشه گیری — موثرتر عمل می کنند و عوارض جانبی کمتری دارند. قابل ذکر است که کمتر احتمال دارد داروهای جدیدتر موجب علائمی مرتبط با بیماری تاردیو دیسکینزیا شوند.( یک عارضه جانبی ست که با تیک های غیر ارادی صورت و اسپاسم های عضلانی تشخیص داده می شود. ) هم اکنون چهار عدد از این داروهای ضدجنون جدید در بازار موجود است، از جمله یکی از آنها اولانزاپین نام دارد که محبوب شناخته شده است.
بعضی از هنرمندان نقاش، ناراحتی های یک بیمار مبتلا به شیزوفرنی را به تصویر کشیده اند.
دکتر مارک می گوید، با این حال، تنها تعداد کمی پزشک هستند که از یک دارو برای بیش ۳۰% بیماران خود استفاده می کنند. “لازم است بیماران به انواع این داروهای ضدجنون دسترسی پیدا کنند. امکان ندارد یک گلوله جادویی برای تمام بیماران وجود داشته باشد. پزشکان نباید به سمت استفاده از یک داروی خاص روی بیاورند.”
دکتر مارک علل تصمیم پزشکان برای تغییر درمان با داروهای جدیدتر را نیز بررسی کرد. او بیان می کند: “به نظر می رسد تاثیر یک همکار در اینجا دخالت دارد. اگر همکارانتان از این داروها استفاده میکنند، احتمال اینکه شما هم از آنها استفاده کنید بیشتر است. گاهی اوقات اقتصاددان ها آنرا اثر جمعیت می نامند. دکتر مارک هنوز درحال ارزیابی تاثیرات تبلیغات دارویی بر روی محبوبیت داروهاست.
از جنبه منفی، داروهای جدید ۱۰۰ برابر بیشتر از همتایان قدیمی خود قیمت دارند. اما دکتر مارک می گوید هنوز مشخص نیست که فقدان بیمه یک مانع قطعی برای استفاده از این داروهاست. با این حال او می گوید: “برخی شواهد تجربی حاکی از آن است که وضعیت بیمه می تواند مهم باشد.”
http://uteb.ir/
|
https://www.hidoctor.ir
|
برخی زوجین نابارور با روی آوردن به کمک IVF قصد بچه دارشدن دارند اما با شکست مواجه می شوند به تازگی محققین و پزشکان ایرانی برای برطرف کردن این مشکل به موفقیت های ویژه ای دست یافته اند و با تحقیق بر پلاکت های خون موفق به درمان و بارورشدن این زوجین شدند.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی از موفقیت پزشکان ایرانی در درمان شکست مکرر لانه گزینی به کمک فاکتورهای رشد پلاکتی (PRP) خبر داد.
لیلا نظری از موفقیت تیم تحقیقاتی بخش ناباروری و IVF بیمارستان آیت الله طالقانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و مرکز تحقیقات پیشگیری از بیماریهای زنان در درمان «شکست مکرر لانه‌گزینی » خبر داد و گفت: برخی افراد برای باروری نیاز به IVF دارند و متاسفانه بنا به دلایلی این اقدام با شکست مواجه میشود.
وی افزود: در برخی افراد این شکست‌ها به دفعات مکرر اتفاق می‌افتد در نتیجه فرد نمی‌تواند تجربه یک بارداری را داشته باشد و تا کنون در دنیا هیچ درمان قطعی بر این افراد گزارش نشده است.
فلوشیپ ناباروری و IVF، افزود: برای نخستین بار در دنیا تیم تحقیقاتی بخش ناباروری و IVF بیمارستان آیت الله طالقانی به سرپرستی دکتر ساغر صالح پور و دکتر شهرزاد زاده مدرس موفق به درمان شکست مکرر لانه گزینی با استفاده از فاکتورهای رشد پلاکتی (PRP) شد.
متخصص زنان و زایمان در ادامه یادآور شد: فاکتورهای رشد پلاکتی از خون محیطی خود فرد گرفته میشود و سپس در فضای آزمایشگاهی پلاکت و گلبول‌های قرمز خون از یکدیگر جدا و تنها پلاکت که حاوی فاکتورهای رشد فراوان است به رحم مادر تزریق میشود.
وی افزود: نتایج تحقیقات انجام شده روی 20 بیمار نشان داد 18 خانم به کمک این روش توانستند بارداری داشته باشند و بکار بردن این روش برای آنها هیچ عارضه‌ای به همراه نداشته است.
نظری خاطرنشان کرد: تاکنون از فاکتورهای رشد پلاکتی (PRP) در حوزه‌های مختلف پزشکی مانند چشم پزشکی، ارتوپدی و … استفاده شده اما در حوزه شکست مکرر لانه گزینی در ناباروری و IVF برای اولین بار در جهان در بیمارستان آیت الله طالقانی انجام شد. فارس،
|
https://www.hidoctor.ir
|
آیا میدانستید مصرف مدام نوشیدنی های کافئین دار می تواند باعث آسیب به شنوایی تان شود وقتی در معرض صداهای مهیب و ناگهانی قرار میگیرید قدرت و توان شنوایی تان را به طور موقت از دست خواهید داد و اگر نوشیدنی کافئین دار نیز مصرف کرده باشید منتظر شدت یافتن این موضوع باشید
مطالعه جدید محققان نشان می دهد مصرف کافئین بعد از قرار گیری در معرض سر و صداهای بلند تاثیر منفی بر توانایی گوش در بازیابی شنوایی دارد.
امروزه انسان همراه با زندگی در مکان های شهری در معرض صداهای بسیار زیادی قرار می گیرد که برخی از آنها ممکن است برای همیشه به شنوایی او لطمه وارد کرده و موجب ناشنوایی دائمی شوند.
مطالعه محققان دانشگاه مک گیل کانادا نشان می دهد کافئین می تواند به روند بازیابی گوش بعد از تجربه سروصداهای بلند آسیب برساند.
دکتر «فیصل زاواوی» سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: زمانیکه گوش در معرض صداهای بلند نظیر سروصداهای موجود در کنسرت یا مترو قرار می گیرد، دچار کاهش موقتی شنوایی می شود که به آن تغییر آستانه موقت شنوایی گفته می شود.
به گفته وی، این اختلال معمولا بعد از ۷۲ ساعت برطرف می شود، اما در صورت تداوم علائم، این آسیب و صدمه به شنوایی می تواند دائمی شود.
حال این محققان با آزمایش بر روی خوک ها دریافته اند که نوشیدن کافئین پس از قرارگیری در معرض صداهای بسیار بلند خطرات زیادی برای شنوایی فرد خواهد داشت، چراکه مصرف کافئین می تواند روند بازسازی ساختار شنوایی در افرادی که شنوایی خود را به صورت موقتی از دست داده اند، با اختلال مواجه سازد و حتی ممکن است فرد قدرت شنوایی خود را به صورت دائمی از دست بدهد.
محققان توصیه می کنند افراد بعد از رفتن به مکان های پرسروصدا نظیر کنسرت، از مصرف نوشیدنی های کافئین دار نظیر قهوه خودداری کنند.
مهر
|
https://www.hidoctor.ir
|
خوراکی های کم کالری چه تاثیراتی روی بدن افراد مییگذارند و چه نوع مکانیزمی دارند که موجب کاهش وزن افراد می شود اکثر افرادی که در رژیم غذایی به سر میبرند از خوردن آن ها سر باز می زنند
استفاده از غذاهای کم‌کالری اغلب به عنوان یکی از عذاب‌آورترین راهکارهای کاهش وزن معرفی شده است. در حال حاضر مسئله گرسنگی مهمترین چالشی است که افراد هنگام انتخاب رژیمهای سخت غذایی با آن مواجه‌اند.
محققان موسسه تحقیقاتی “باک” طی گزارشی در نشریه علمی Aging Cell اعلام کردند از طریق فریب دادن بدن و تحریک آن به صرف کالری کمتر میتوان عمر را تا 50 درصد افزایش داد.
گوردون لیتگرو، پژوهشگر بخش مطالعات عمر این موسسه و همکارانش به منظور درک بهتر فرآیند جذب کالری، 30 هزار ماده مخدر را در بدن کرم‌های “نماتد” مورد بررسی قرار دادند.
این محققان مشاهده کردند مولکولی شبه مخدر موسوم به NP1 باعث تغییر سوخت و ساز در بدن کرم‌ها میشود. به طور دقیق‌تر این مولکول با فریب دادن بدن کرم‌ها محدودیت‌هایی را در مصرف کالری ایجاد میکند.
نتایج تحقیق همچنین نشان داد مولکول NP1 قادر است عمر کرم‌ها را به میزان 50 درصد افزایش دهد.
لیتگرو در این خصوص اظهار داشت: «این مولکول باعث شد کرم‌ها متوجه وجود غذا در دهانشان نشوند. در این حالت کرم‌ها حس میکنند دهانشان خالی است و حتی زمانی که به اندازه کافی تغذیه شده‌اند، واکنشهای کم‌کالری در فیزیولوژی بدنشان اتفاق می‌افتد».
وی افزود: «مسیرهای حسی ممکن است بیشترین نقش را در تغییر رژیم غذایی ایفا کنند. به نظر می‌رسد اعمال تغییر در پیام‌های حسی تاثیر اندکی بر سایر اعضای بدن داشته باشد».
دانشمندان بر این باورند که با استفاده از این مولکول میتوانند انقلابی در توسعه داروهای رژیمی پدید آورند.
با توجه به اینکه مصرف غذاهای کم‌کالری باعث افزایش عمر میشود، دانشمندان در تلاشند تا دارویی کشف کنند که بدن را به مصرف کالری کمتر تحریک کند.
|
https://www.hidoctor.ir
|
غیر از کلستئاتوم، سایر توده های گوش میانی نادر هستند. تومور گلوموس ژگولر یکی از این توده هاست که از بولب ژگولر منشا می گیرد. یک تومور قدیمی شناخته شده که از عصب ژاکوبسان منشا می گیرد و گوش
میانی محدود می شود گلوموس تمپانیکوم نامیده می شود. در اتوسکوپی یک توده برجسته قرمز در روی پرده صماخ یا پشت آن نشان دهنده تومورگلوموس است. درمان تومورهای گلوموس، اکسزیون جراحی است. مگر مواردی که کاندید جراحی نیستند که در آنها اشعه درمانی انجام می گیرد.
نورومای عصب صورتی توموری در روی عصب VII جمجمه ای است. این نوع تومورها معمولا در معاینه اتوسکوپی قابل رویت نیستند اما در صورتی که بیمار دچار بی حسی عصب صورتی شود، باید به وجود این تومور مشکوک شد. برای ارزیابی و تعیین محل تومور در روی عصب رادیوگرافی لازم است. درمان این تومور نیز اکسزیون جراحی است. سایر مشکلات گوش میانی که شیوع کمتری دارند. گرانولوم کولسترین و تمپانواسکلروز می باشند. گرانولوم کلوسترین، واکنش سیستم ایمنی به فرآورده های خونی (بلورهای کلسترول) در گوش میانی است. تمپانواسکلروز، رسوب کلاژن و مواد معدنی در گوش میانی است که می تواند منجر به سخت شدن استخوانچه ها و عفونتهای مکرر شود. در این بیماری پلاکهایی روی پرده صماخ تشکیل می شوند که شنوایی را کاهش می دهند.
این مطلب اختصاصی سایت
دکتر سلام
می باشد استفاده از آن فقط با
ذکر منبع
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
اگر می خواهید در برابر سرطان ایمن باشید سعی کنید ویتامین ث بیشتری به بدنتان برسانید چون می تواند سیستم ایمنی بدنتان را در برابر عوامل بیماری زا تقویت کند و حتی سلول های سرطانی را از بین ببرد امروزه سرطان های مختلف عامل مرگ و میر بسیاری از افراد جامعه شده اند
بررسی های جدید حاکی از آن است که دوزهای بالای ویتامین ث می تواند منجر به نابودی سلول های سرطانی مقصر در ایجاد سرطان روده بزرگ، شود.
تیم تحقیقاتی آمریکایی با دادن حجم زیادی از ویتامین ث شاهد تضعیف و کشته شدن ژن های جهش یافتهBRAFوKRASدر موش ها شدند.
این مطالعه که در مجله ساینس نیز نتایج آن به چاپ رسیده همچنین حاکی از آن است که جهش در این ژن ها منجر به شکل تهاجمی تر سرطان روده بزرگ می شود و به خوبی به درمان های فعلی یا شیمی درمانی پاسخ نمی دهد.
در مقابل اثر آنتی اکسیدانی ویتامین ث برخی از انواع آسیب های سلولی را به تاخیر می‌اندازد.
محققان دریافتند که در کشت سلولی موش، میزان بالای ویتامین ث یعنی معادل حدود 300 پرتقال منجر به اختلال رشد تومورهای کولورکتال می شود و جهش ژنهای یادشده را به تاخیر می‌اندازد. این تیم در حال حاضر امیدوارند که این یافته ها بتواند به توسعه درمان های جدید منجر شود.
سرطان روده سومین سرطان شایع در جهان و چهارمین علت مرگ ناشی از سرطان است. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده آمریکا، در سال 2011 میلادی 51 هزار و 783 نفر بر اثر این بیماری جان خود را در این کشور از دست داده اند.
www.universityherald.com
|
https://www.hidoctor.ir
|
آیا می دانستید ارتباط و معاشرت با افراد سرشناس و کسانی که سمت بالایی دارند موجب کاهش اعتماد و عزت نفس در شما خواهد شد و می توانید در این تخریب روحیه شما تاثیر فراوانی داشته باشد؟
به نقل از خبرگزاری اینفورمینگ روسیه، این نتیجه گیری توسط متخصصان موسسه و اندربیلت واقع در ایالت تنسی بدست آمد آنها یک بررسی ویژه از رفتار انسان‌ها انجام دادند، در نتیجه دانشمندان معلوم کردند ارتباط با افراد ثروتمند و عالی رتبه منجر به خراب شدن حال میشود.
محققان برای آزمایش خود، ساکنان شهرهای بزرگ ایالات متحده آمریکا و چین را مشارکت دادند.
به گفته دانشمندان،بسیاری از داوطلبان شرکت کننده در این آزمایش به عزت نفس پایین خود، بدلیل مقایسه مداوم خود با دوستانشان که موفق به کسب موقعیت بالا در زندگی و ثروت شده‌اند، اقرار کردند، کارشناسان آمریکایی معتقدند این واکنش یک رفلکتور و عکس‌العمل غیر ارادی است. به همین دلیل دانشمندان به همه توصیه می کنند: دوستی با افراد خوش اقبال‌تر منجر به ناامیدی میشود،این ارتباط مضر را قطع کنند.
علاوه بر این، انسان در سطح ناخودآگاه فکر میکند چگونه از این آشنایی فایده ببرد، همچنین دانشمندان معتقدند ساکنان شهرهای بزرگ در تلاش برای مستقل شدن هستند بنابراین تحمل مقایسه با دوستان مرفه‌تر را ندارند.
|
https://www.hidoctor.ir
|
این روزها دونات و مافین زیاد می خوریم و شنیده ایم که برای سلامتی خوب نیستند اکنون دلیل ناسالم بودن دونات و مافین را در ادامه مطلب بیان میکنیم
متخصص تغذیه و نویسنده کتاب What Doctors Eat ( دکترها چه می خورند ). می گوید: طی روزهایی که در اورژانس مشغول بودم، همیشه در اتاق استراحت دونات های خوشمزه ای انتظارم را می کشیدند و مانند راه حلی برای برطرف کردن خستگی و استرس ذهنی به خوردنشان اغوا می شدم، همین کافی بود که پس از ۱۵ دقیقه عرق سرد بریزم و حس کنم اتاق در حال چرخیدن دور سرم است، یک ساعت طول می کشید تا دوباره حالم به وضعیت عادی بازگردد، پس از مدتی دونات را برای همیشه از برنامه غذایی خود حذف کردم.
متوجه شدم غذاهایی هستند که اصلا ارزش خوردن را ندارند
فکر می کردم مافین ها جایگزینی سالم و خوب به جای شیرینی هایی مانند دونات در برنامه غذاییم باشند. اما آیا می دانستید یک مافین بزرگ می تواند بیش از ۱۰۰۰ کالری داشته باشد؟ برچسب اطلاعات تغذیه روی این مافین های خوشمزه را بخوانید ( آنهایی که خودمان در خانه درست می کنیم را حساب نکنید ) و فقط مقدار کالری متعجبتا نمی کند بلکه مقدار قند، که سطح انسولین را به آسمان می برد نیز شگفت زده تان می کند
دکتر کرمانی
|
https://www.hidoctor.ir
|
این بار برای کوودکان سوپ متفاوتی را آموزش می دهیم یک سوپ مقوی برای آنها آماده میکنیم مثلا فرض کنید مهمان دارید و میخواهید برایش سوپ درست کنید این سوپ برای کودکان فوق العاده عالیست
مواد لازم:
ران مرغ 3 عدد
زعفران مقداری
کره 1 قاشق
آرد 2 قاشق
نخود پخته نصف لیوان
بلغور نصف استکان
خامه 100 گرم
آب – نمک- فلفل سیاه
فیله بادام تفت داده شده 2-3 قاشق
طرز تهیه :
ران های مرغ را در قابلمه ریخته و جایی که روی مرغ ها را بگیرد آب می ریزیم تا بپزد وقتی سرد شد استخوان های مرغ را جدا کرده سپس زعفران را در نصف استکان آب ریخته 15 دقیقه صبر میکنیم. حالا در یک تابه کره ر ا ذوب کرده آرد را در آن تفت داده تا رنگش تغییر کند سپس آب مرغ را کم کم می ریزیم و خوب هم میزنیم و در حرارت تند می گذاریم بجوشد نمک و فلفل می ریزیم وقتی جوشید حرارت را کم کرده , زعفران, نخود و بلغور و گوشت مرغ را می ریزیم 15 دقیقه دیگر می جوشانیم سپس خامه می ریزیم 2 دقیقه دیگر از حرارت برداشته رویش را با فیله بادام های تفت داده شده تزیین میکنیم
این مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
مردانی که همسری شاغل دارند چه دغدغه ها و مشکلاتی را تجربه می کنند و زندگی آنان چگونه است!
طاهره مهدوی، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی: در دنیای امروز، ما زن ها به دنبال برابری حقوق مان با مردها هستیم و برای کسب این برابری تلاش های زیادی هم می کنیم اما گاهی اوقات انگار یک زن سنتی با باورهای قدیمی خودش، هنوز در عمق وجودمان زندگی می کند و دستورالعمل هایش را به ما دیکته می کند.
مثلا اینکه مرد خانه باید بتواند خرج خانه اش را تامین کند و به عبارت دیگر نان آور خانه مرد است. بر اساس همین دستورالعمل ها گاهی تعارضاتی بین زن و شوهر شاغل به وجود می آید که کنار آمدن با آن نیاز به دقت و موشکافی بیشتر مسئله دارد.
این روزها خیلی از زوج های جوان معماری زندگی خود را بر اساس اشتغال زن و مرد می چینند اما انگار در این میان زیرساخت های فکری بسیاری از افراد، هنوز تغییر چندانی نکرده است. به عنوان مثال برخی از مردان، هنوز قادر به پذیرش نقش اقتصادی زنان در حل مشکلات خانواده نیستند.
ممکن است مردان به طور ناخودآگاه به این فکر کنند که پذیرش نقش اقتصادی زنان، نشانه بی لیاقتی یا زیر سوال رفتن قدرت مردانگی آنهاست. به عبارت دیگر آنها فکر می کنند با این پذیرش، مهمترین نقش خود در خانواده را کم رنگ کرده اند و اقتدار خود را از دست داده اند.
نگرانی مردان
ممکن است برخی مردان به طور ناخودآگاه از اینکه همسرانشان قدرت و استقلال اقتصادی پیدا کنند، نگران شوند و بترسند که اگر همسرانشان برای تامین نیازهای اقتصادی خود به آنها وابسته نباشند، شیرازه زندگی از هم بپاشد؛ بنابراین شروع می کنند به کم ارزش جلوه دادن اهمیت نقش اقتصادی زنان در خانواده.
برخی از مراجعان ما چنین جملاتی در مورد حقوق و دستمزد همسرانشان بیان می کنند: «حقوق همسرم به اندازه خرید کیک و شکلات برای بچه ها کفایت می کند؛ همین که دستش تو جیب خودش باشه کافیه؛ اگه حقوقش به اندازه خرج رفت و آمد و کفش و کلاه خودش باشه، ما راضی هستیم یا اینکه خدا کنه ما هیچ وقت به پول زن مان محتاج نباشیم…»
این طرز تفکر و به دنبال آن چنین ادبیاتی باعث ایجاد دلخوری و کدورت بین زن و مرد شده و صداقت و صمیمیت بین آنها را خدشه دار می کند.
تعارض ذهنی زنان
از طرف دیگر زنان هم گاهی بین نقش های سنتی و مدرن خود در تعارض قرار می گیرند. آنها غالبا برای اشتغال خود اهمیت زیادی قائلند و برای کسب استقلال و توانمندی اقتصادی خود سرمایه گذاری زیادی می کنند اما گاهی اوقات این نقش جدید با نقش مصرف کنندگی سنتی شان در تعارض قرار می گیرد. آنها هم به طور ناخودآگاه به این فکر می کنند که اگر در حل مسائل اقتصادی خانواده نقش اساسی ایفا کنند در حق شان ظلم شده و شوهران شان با این کار تنبل و بی مسئولیت می شوند. در چنین شرایطی آنها به طور سنتی به این فکر می کنند که مسئولیتی که باید بر عهده مرد خانواده باشد را به دوش کشیده اند.
اما حالا یک زن و شوهر جوان با این همه احساسات در هم و بر هم و به هم ریختگی حقوق و وظایف چه باید بکنند؟! در ادامه راهکارهایی که می تواند برای رهایی از مشکلات مربوط به این مسئله کمک کننده باشد، ارائه می شود. با رعایت این موارد می توانید از سبک زندگی مدرن خود لذت ببرید و از مزایای زندگی در فضای کاملا اشتراکی بهره ببرید.
1- حرف بزنید
حرف زدن شاید یکی از کلیدی ترین راه حل هایی باشد که روانشناس ها برای حل بسیاری از مشکلات بین فردی توصیه می کنند. وقت مناسبی پیدا کنید و در شرایطی که هر دو آماده شنیدن نظرات یکدیگر (که ممکن است خیلی باب میل تان نباشد) هستید، یک فنجان چای بنوشید و در مورد مسائل اقتصادی خانواده با هم گپ بزنید.
مراقب باشید چون این موضوع، یک امر تنش زا و مهم است. بنابراین آخر برج، زمانی که اجاره خانه عقب افتاده یا از موعد پرداخت قسط ها گذشته زمان خوبی برای طرح چنین موضوعات چالش برانگیزی نیست. اگر احساس می کنید همسرتان بابت کمک مالی که می کند بر سر شما منت می گذارد یا آزرده خاطرتان می کند، بدون خجالت این مورد را با او در میان بگذارید. شاید او واقعا قصد چنین کاری را نداشته و ناخواسته کلماتی را به کار می برد که شما را ناراحت می کند.
2- از ابتدا وظایف را تقسیم کنید
تمرین کنید که وظایف خود را در امور اقتصادی و امور مربوط به خانه به روشنی تقسیم کنید. اگر از ابتدا معلوم باشد که اجاره خانه را چه کسی باید بپردازد یا پرداخت قسط ماشین یا خرید مایحتاج خانواده به عهده کیست، مشکلات و دلخوری ها تا جایی که می شود کاهش پیدا می کند. در چنین شرایطی کاملا واضح است که باید وظایف مربوط به امور خانه داری را هم به روشنی تقسیم کنید. روی یخچال خانه کاغذی بچسبانید و در آن بنویسید هر روز شستن ظرف ها یا غذا پختن و تمیز کردن خانه با کیست.
3- از حدود وظایف بگذرید و حمایتگر باشید
مشخص بودن حدود وظایف همیشه کمک کننده است اما گاهی ارتباط خوب زناشویی نیاز به فداکاری و حمایتگری دارد. مثلا فرض کنید همسرتان امروز با رییس اش یک جلسه مهم داشته و کمی دیرتر از معمول به خانه رسیده است و در عین حال نوبت اوست که ظرف ها را بشوید. احتمالا در تمام طول راه به ظرف هایی فکر می کند که توی سینک ظرفشویی انتظارش را می کشد و او باید با تمام خستگی آنها را بشوید. حالا فرض کنید وقتی به خانه می رسد، می بیند همسرش ظرف ها را شسته، چای را دم کرده و با لبخند منتظر اوست. احساس آرامش و امنیتی که همسرتان در چنین شرایطی در درون خود احساس می کند دیگر نیاز به فرض کردن ندارد.
4- از شر افکار سنتی خلاص شوید
به هر حال این زندگی امروزی شماست و شما هم باید با تمام خوبی ها و بدی هایش آن را بپذیرید. بنابراین سعی کنید از اینکه پیشبند ببندید و ظرف بشویید، آشپزی کنید یا خانه را تمیز کنید، احساس بدی نداشته باشید.
هیچ کدام از از این کارها مردانگی شما را زیر سوال نمی برد بلکه نشان از اهمیتی است که شما به خانواده و زندگی خانوادگی تان می دهید. مطمئن باشید در صورتی که شرایط را برای کار کردن همسرتان در بیرون از خانه فراهم کنید، نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی خود، فرزندان تان و کل جامعه خواهید داشت.
خانم ها هم باید بدانند، همانطور که حق داشتن شغل را دارند، موظف هستند که بخشی از بار اقتصادی خانواده را به دوش بکشند. باید بدانید که درآمد شما پول شخصی شما نیست، بلکه پول زندگی مشترک تان است و هر دو نفر باید در مورد نحوه خرج کردن آن در زندگی مشترک تصمیم بگیرید.
5- از یکدیگر قدردانی کنید
قدردانی کردن هم یکی از آن کارهایی است که می توان از آن به عنوان دوای خیلی از دردهای ارتباطی یاد کرد. گاهی اوقات افراد خیال می کنند قدردانی کردن باعث پرتوقع شدن طرف مقابل می شود یا فکر می کنند نباید از کسی برای انجام وظایفش تشکر کرد. در صورتی که این باورها کاملا اشتباه است و بی تفاوتی نسبت به زحمات همسرتان باعث دلخوری و ایجاد احساس نادیده گرفته شدن در او می شود.
اگر همسرتان به عنوان یک زن در محیط کار از درآمد خوبی برخوردار نیست، کم ارزش شمردن کارش کمکی به زندگی زناشویی شما نخواهد کرد. از طرفی اگر شوهرتان موقع آشپزی کردن، حسابی کثیف کاری می کند و همه جا را به هم می ریزد، صبر داشته باشید و راه و روش کار خانه را به او آموزش دهید. به هر حال او تازه کار است و در حال تلاش کردن برای سازگاری با نقش جدید می باشد؛ بنابراین از او به خاطر تلاشش قدردانی کنید.
ماهنامه سپیده دانایی
|
https://www.hidoctor.ir
|
کارآفرینان موفق چه توصیه هایی به افرادی که قصد ایجاد کسب و کار دارند می کنند در این مطلب با آن هایی که در سطح جهانی در زمینه کارآفرینی رتبه های اول را کسب کرده اند مصاحبه کرده ایم و راز و رمز پیروزی شان را پرسیده ایم
تیم های کارا خوب می دانند در گرماگرم نبرد استارتاپی شان، چگونه منابع با ارزش خود را به حد اکثر برسانند. استفاده ی مؤثر از زمان، پول و کارکنان می تواند تیمی را در چرخه ی روزانه ی نزاع بر سر بقا حفظ کند و تیم دیگری را از این موفقیت باز بدارد. در این آشفتگی که آن را کارآفرینی می نامیم، ابزار های مختلف می توانند ارزش بی نهایت زیادی پیدا کنند. به همین دلیل پیدا کردن و در اختیار داشتن ابزار مناسب می تواند نجات بخش استارتاپ ها باشد.
در یکی از گروه هایی که به تازگی برای مؤسسین استارتاپ ها روی یکی از شبکه های اجتماعی باز شده، سؤالی پرسیده شده است. سؤال مورد نظر این بود: «چه ابزاری است که بدون آن نمی توانید زندگی کنید؟». برخی از پاسخ های کارآفرینان حاضر در این گروه را در ادامه خواهید خواند.
۱- بید اسکچ (Bidsketch)، به توصیه ی اندرو مدال
اندرو مدال می گوید: «این ابزار برای جمع آوری و تدوین طرح های پیشنهادی شرکت بازاریابی دیجیتالی ام، ساعت ها در وقت من صرفه جویی کرده است. به علاوه، می توان متوجه شد کدام طرح پیشنهادی دیده شده است و مشتری نیز می تواند به صورت دیجیتالی امضای خود را پای آن بگذارد».
۲- آسام اسکرین شات (Awsome Screenshot)، به توصیه ی نائومی سیمنوف گولد
نائومی درباره ی ابزار پیشنهادی خود می گوید: «من از این ابزار برای عیب یابی محصول، اسکرین شات گرفتن از عکس ها برای بلاگم و چند فعالیت دیگر، روزانه صدها بار استفاده می کنم».
۳- اینویژن (Invision)، به توصیه ی کسی بی
او اعتقاد دارد: «این ابزار به من کمک می کند خیلی سریع نمونه ی اولیه تهیه کنم، در این کار با دیگران تعامل داشته باشم و در مورد طراحی، ویژگی ها و خیلی چیزهای دیگر از بقیه بازخور بگیرم؛ برای ساخت سریع نمونه ی اولیه بسیار خوب است». اینویژن یکی از پر طرفدار ترین ابزار های امسال بوده است و مخصوصاً برای امتحان کردن ایده ای برای اپلیکیشن و سنجش میزان علاقمندی به آن پیش از توسعه، بسیار مفید واقع می شود.
۴- قهوه، به توصیه ی آریان استکول
او اعتقاد دارد دلیل این توصیه به اندازه ی کافی واضح است. حتی اگر قهوه یا چای نمی نوشید، از نوشیدن آب فراوان در طول روز غافل نشوید. همیشه این را به یاد داشته باشید هر وقت که بدن شما آب دریافت نمی کند، در حال از دست دادن آن است. شاید این نوع دید به شما کمک کند بطری آب آشامیدنی خود را همیشه دم دست نگاه دارید.
۵- اورنوت (Evernote)، به توصیه ی راکش شارما
شارما اعتقاد دارد «این ابزار برای نوت برداری از هر چیزی فوق العاده است».
۶- لید پیچز (Lead Pages)، به توصیه ی دانا واسینگ
دانا واسینگ می گوید: «این ابزار برای درست کردن صفحات لندینگ، آسان، خلاقانه و مفید است».
۷- دراپ باکس (Dropbox)، به توصیه ی مارک نووسل
او در این باره می گوید: «دراپ باکس از همه چیز پشتیبان تهیه می کند. من در گذشته فایلی را به اشتباه از روی رایانه ام پاک کردم، اما دراپ باکس نجاتم داد». خیلی ها برای سازماندهی پروژه های اپلیکیشنی وب و موبایل و به اشتراک گذاری فایل های خود از دراپ باکس استفاده می کنند.
۸- پروداکت هانت (Product Hunt)، به توصیه ی تری لی
پروداکت هانت نه تنها برای پیدا کردن ابزار های جدید مفید است، بلکه می توانید با گشت و گذار در آن ببینید ابزار های تازه بیشتر از چه نوعی هستند و به این ترتیب دانش تولید و توسعه ی محصول خود را بالا ببرید. این ابزار برای در دست نگه داشتن نبض فضای کلی حوزه ی فناوری بسیار مناسب است.
۹- بیس کمپ (Basecamp)، به توصیه ی آلن کلینتون
او در این باره می گوید: «ما هر روز از بیس کمپ استفاده می کنیم. مدیریت پروژه بدون این ابزار برایمان بسیار دشوار خواهد بود».
۱۰- قلم و کاغذ، به توصیه ی راکش گوان
راکش گوان درباره ی توصیه ی جالب خود می گوید: «گاهی اوقات پیچیده ترین ایده ها و استراتژی ها با استفاده از همین ابزار های ساده شکل می گیرند». قلم و کاغذ جزو آن دسته از ابزار هایی هستند که با وجود سادگی و ابتدایی بودن، هنوز کارایی بسیار بالایی دارند و برای خیلی کار ها می توان از آنها استفاده کرد؛ از طراحی اولیه ی یک صفحه ی وب گرفته تا نوت برداری هنگام صحبت با مشتریان و غیره.
۱۱- رایک (Wrike)، به توصیه ی بریدن کیل هکمن
او می گوید: «من برای مدیریت پروژه ۴۴ نرم افزار مختلف را امتحان کردم و بهترینِ آنها رایک بوده است».
۱۲- اسلک (Slack)، به توصیه ی امیلی باتلر
او اعتقاد دارد «اسلک بهترین ابزاری است که تا کنون برای کار گروهی به وجود آمده است».
۱۳- کوئیک بوکس (QuickBooks)، به توصیه ی کریستال مانیاس
مانیاس می گوید: «بدون آن نمی توانم بفهمم چه کسی چه چیزی به من بدهکار است و یا اینکه اوضاع شرکتم چگونه است».
۱۴- عینک های گانار (Gunnar)، به توصیه ی دیلیار آسکار
او می گوید «عینک گانار از چشم های من در برابر ساعت ها کار کردن پای صفحه ی نمایشگر محافظت می کند».
۱۵- موسیقی، به توصیه ی پیتر فیشرینگ
او اعتقاد دارد گوش سپردن به موسیقی هنگام کار می تواند بسیار لذتبخش باشد. گفته می شود هر مسیری می تواند به اندازه ی مقصدش با ارزش باشد. این در مورد استارتاپ ها نیز صدق می کند؛ کارآفرینی می تواند میدان نبرد بی رحمانه ای باشد. به هر صورت این نبرد، نبرد شماست. بهتر است یاد بگیرید از تک تک لحظه های آن لذت ببرید تا برایتان صلح و ارامش به ارمغان بیاورد.
وب سایت دیجیاتو – پیام ادیب
|
https://www.hidoctor.ir
|
این روزها وقتی خواص گل کلم را می خوانیم دوست داریم که هر روز در سفره هایمان جای داشته باشد وقتی این سبزی را کمی فلفل تند بزنیم خیلی خوشمزه می شود امروز می خواهیم یک غذای متفاوتی از گل کلم را یاد بدهیم که اسمش پنه گل کلم است.با پنه مرغ یا ماهی خورده می شود در پنه گل کلم آرد سوخاری یا خرده های نان استفاده می شود و وقتی سرخ می کنیم رنگش طلایی می شود ولی در این رسپی به هیچ یک از اینها نیاز نداریم در این رسپی از فلفل قرمز خشک شده, زردچوبه و نشاسته ذرت استفاده می شود و این لذت پنه را بیشتر می کند. در انتخاب خرید گل کلم دقت کنید
مواد لازم:
گل کلم متوسط 1 عدد
آب 2-3 لیتر برای پختن گل کلم
نمک 1 قاسق مربا خوری
برای پنه:
تخم مرغ 3 عدد
فلفل قرمز خشک شده 2 عدد
فلفل سیاه نوک قاشق چای
زردچوبه 1 قاشق چای خوری
آرد 1 لیوان
آرد ذرت 1 لیوان
نمک
سس:
خردل 2 قاشق
جعفری 10 قاشق
عسل 2 قاشق
طرزتهیه:
گل کلمها را خوب بشویئد ساقه های آن رابا کمک چاقو در می آوریم و گل ها را جدا می کنیم گل ها را در آب جوش نمک ریخته شده می ریزیم تا کمی نرم شود با چنگال نرمی آن را امتحان می کنیم اگر چنگال به سختی فر برود هنوز باید بپزد سپس در آبکش میریزیم. اکنون در یک کاسه تخم مرغ ها را هم میزنیم . فلفل های خشک را خرد کرده و در یک کاسه بریزید رویش نمک و فلفل سیاه و زردچوبه می ریزیم آرد و آرد ذرت ریخته و خوب هم میزنیم مواد سس را هم خوب هم زده و با هم مخلوط میکنیم گل کلمهای آبکش شده را اول در تخم مرغ و سپس در مواد دیگر می غلطانیم در روغن داغ ریخته تا طلایی شود با سس سرو می کنیم
نکات مهم:اول آب را جوشانده و گل کلمها را می ریزیم در حد متوسط بپزید اگر زیاد بپزید وا می رود 3-4 دقیقه در آب جوش می پزیم سپس در آبکش ریخته ورویش آب سرد می ریزیم در یک تابه بزرگ با روغن داغ سرخ می کنیم .اگر خردل وعسل دوست ندارید بجایش می توانید از سیر و جعفری استفاده کنید جعفری خردشده و سیر رنده شده و کمی آبلیمو ریخته و با پنه سرو می کنیم
این مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
دونات یک نوع شیرینی است که در روغن سرخ میکنند که به صورت حلقه ای یا درسته هم است که ما دراینجا هر دو شکل آن را درست کردیم البته داخل درسته ها مارمالاد هلو هم قرار دادیم
مواد لازم:
آرد 4.5 لیوان
خمیر مایه 1 پاکت
روغن مایع 1 استکان
شیر 1 استکان
تخم مرغ 3 عدد
شکر 4 قاشق
آب
مواد داخلی:
مارمالاد هلو
رویه:
شکلات تلخ
شکلات شیری
شکلات سفید
شکر های رنگی
روغن برای سرخ کردن
طرز تهیه :
در کاسه آرد می ریزیم و وسطش را باز میکنیم خمیر مایه می ریزیم رویش تخم مرغ ها رار یخته. روغن مایع و شیر می ریزیم نمک و شکر و آرد را رویش می ریزیم در وسطش خیلی کم آب میریزیم و خمیر مایه را با دست حل میکنیم از قسمت وسط شروع به ورز دادن می کنیم تا به کناره ها برسیم خمیر نرمی بدست می آید که نباید بدست بچسبد در میز کار آرد می پاشیم از خمیر تکه هایی به اندازه یک نارنگی برداشته در دست گرد میکنیم ورویش هم آرد می پاشیم رویش را کاغذ محافظ میکشیم و میگذاریم بمدت یک ساعت استراحت کند حالا با یک قیف شیرینی وسطش را قالب می زنیم و در نمی آوریم میگذاریم داخلش بماند در روغن داغ سرخ می کنیم وقتی سرخ کردیم در کاغذ حوله ای روغن آن را می گیریم حالا برای درست کردن سس شکلاتی در یک کاسه شکلات ها را ریخته به طریق بن ماری حل میکنیم دونات های سرخ شده را در سس شکلاتی می زنیم بعضی از دونات هایی که درسته است و وسط آنها را در نیاوردیم مارمالاد می گذاریم در ظرف چیده رویش را شکر های رنگی تزیین میکنیم سپس سرو میکنیم
این مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد.
|
https://www.hidoctor.ir
|
بارداری دوقلویی نیاز به چه نوع مراقبت هایی دارد خانم هایی که جنین دوقلو دارند چه توصیه ها و مواردی را باید درنظر بگیرند تا به جنینشان آسیب نرسد
از آن جایی که حمل کردن دو نوزاد می تواند خسته کننده باشد بنابراین به استراحت بیشتری نیاز خواهید داشت.
شما که بارداری دوقلویی دارید، نسبت به مادرانی که یک نوزاد دارند وزن بیشتری خواهید داشت، همانند بقیه بارداری ها سعی کنید غذای سالم بخورید تا نیازهای تغذیه ای شما و جنینتان را برطرف کند، خوردن غذاهای سالم و به دست آوردن وزن کافی، برای رشد مناسب دوقلوهایتان را نیز حتمی می کند.
آیا بارداری دوقلوها به مراقبت های بارداری خاصی نیاز خواهد بود؟
بله. اگر بارداری دوقلو دارید به شما اسکن ها و ویزیت های بارداری اضافی توصیه خواهد شد.
تعداد دقیق اسکن ها و ملاقات ها در بارداری دوقلو به موارد زیر بستگی دارد:
• وضعیت فردی شما
• این که سابقه مشکلات بارداری داشته اید
• این که نوزادان یک جفت مشترک دارند یا نه (دو قلوهای همسان)
• دوقلوهایی که جفت مشترک دارند نسبت به دوقلوهایی که جفت مجزا دارند احتمال درگیری با مشکلات بیشتر است.
اسکن های اضافی دوقلوها را زیر نظر گرفته و رشد آن ها را بررسی می کند، اسکن ها همچنین هر مشکلی که در حال شکل گرفتن باشد را نشان می دهند، فشار خون و آزمایش ادرار به طور مرتب انجام می شود چرا که زنانی که بارداری دوقلویی دارند احتمال موارد زیر در آن ها بیشتر است:
• فشار خون بالا
• تشنج بارداری
• دیابت زایمان
• آنمی (کم خونی)
زمانی که بین هفته ۲۰ و ۲۴ بارداری هستید یک آزمایش خون دیگر برای بررسی آنمی باید به شما توصیه شود و مجدد در هفته ۲۸ بارداری این آزمایش تکرار شود. زمانی که بارداری دوقلو دارید متخصص بهداشت باید به شما و همسرتان کمک های عملی و احساسی بیشتری را ارائه دهد، پزشک یا ماما باید به شما توضیح دهند که چرا به آزمایش ها و اسکن های اضافی نیاز دارید.
چگونه با بارداری دوقلو کنار بیایید؟
از آن جایی که حمل کردن دو نوزاد می تواند خسته کننده باشد بنابراین به استراحت بیشتری نیاز خواهید داشت، اگرچه استراحت به حالت دراز کشیدن توصیه نمی شود. ممکن است خوابیدن در شب برایتان دشوار باشد که به خستگیتان افزوده می شود. قبل از تولد نوزاد برای انجام کارهای خانه از دیگران کمک بگیرید تا فشار ناشی از وزن نوزادان را تشدید نکند، اگر فرزند بزرگ تری دارید از یک دوست یا خویشاوند بخواهید که گهگاهی مواظب آن ها باشد تا بتوانید استراحت کنید، تا جایی که می توانید چرت های روزانه داشته باشید و اگر بچه یک ساله دارید همراه او خواب کوتاه داشته باشید و به او ملحق شوید، برای استراحت اولویت قائل شوید.
وقتی بارداری دوقلویی دارید، اگر کار می کنید هرچه زودتر مرخصی بارداری بگیرید، معقول به نظر می رسد، چرا که داشتن دو قلو طاقت فرسا است و دوقلوها اغلب زودتر از تک قلوها متولد می شوند، بیش از نیمی از دوقلوها زود به دنیا می آیند (قبل از هفته ۳۷).
اگر درباره بارداریتان ناراحت هستید با ماما یا پزشک تان صحبت کنید آن ها احساس شما را خواهند فهمید و اگر نیاز داشته باشید مواردی را پیشنهاد کرده یا به متخصص ارجاع خواهند داد.
در زمان بارداری دوقلوها باید مراقب چه خطراتی بود؟
علائم خطری که در بارداری دوقلوها باید مراقب آن ها بود همانند همه بارداری ها است، اما نسبت به هر علامت غیر معمول یا نگران کننده ای هوشیار باشید چرا که خطر ایجاد مشکلات در زمان دوقلوزایی بالاتر است، سعی کنید نگران نباشید و اجازه ندهید که بارداریتان خراب شود، به یادتان باشد که مشکلات غیر معمول بوده و اکثر دوقلوها سالم متولد می شوند. از غریزه خود پیروی کنید و اگر در مورد نشانه ها مطمئن نیستید و اگر احساس خوبی ندارید به ماما یا پزشک خود اطلاع دهید.
زایمان های زودرس، قبل از هفته ۳۷ در بیش از نیمی از بارداری دوقلوها اتفاق می افتد، اگر زمان زایمان فرا رسیده به ماما یا پزشک خود اطلاع دهید یا اگر خیلی نگران هستید به بیمارستان بروید.
زنانی که بارداری دوقلویی دارید احتمال تشنج بارداری در آن ها بیشتر است، این یک مشکل جدی بالقوه است که نیاز به توجه فوری دارد، تشنج بارداری از روی فشار خون و آزمایش ادرار که در زمان ملاقات بارداری انجام می شود، تشخیص داده می شود.
علائمی که در بارداری دوقلویی باید نسبت به آنهاحساس بود:
• سردرد شدید
• مشکلات دیداری همانند ناواضح دیدن تصاویر یا دیدن نور در پشت چشم ها
• درد در ناحیه بالایی شکم
• استفراغ
• تورم ناگهانی در پاها، زانو صورت و دست ها
• افزایش وزن زیاد به دلیل باقی ماندن مایعات
احساس خستگی در زمان بارداری بخش طبیعی دوقلوزایی است، با این حال یادتان باشد آن چه را که احساس می کنید به پزشک یا ماما بگویید تا بتوانند کمک تان کنند، خستگی می تواند نشانه ای از کمبود آهن باشد، چرا که کم خونی در زنانی که بارداری دوقلویی دارند معمول تر است.
|
https://www.hidoctor.ir
|
از آنجا که مواد گوناگون خواص عایقی مختلفی دارند برخی از آن ها باید روی پیراهن زیر پوشیده شوند و برخی دیگر را بهتر است به عنوان پوشش بیرونی مصرف شوند. به عنوان مثال چون پیراهن نخی عرق را به
سرعت جذب می کند باید در مجاورت بدن باشد. این نوع پیراهن با گرفتن آب از پوست مانع تبخیر می شود و آن را از خنک شدن سریع دور نگاه می دارد. به همین دلیل پیراهن نخی تن پوشی عالی به حساب می آید. این را نیز باید افزود که جنس نخی بدترین ماده ممکن برای پوشش خارجی بدن است چون این نوع پیراهن آب را به سهولت جذب می کند و هنگامی که در اثر باران یا برق خیس شود همه خواص عایقی خود را از دست می دهد. همین طور لباس جین که از جنس نخ است اگر خیس شود گرمای بدن شما را می گیرد و باعث می شود سردتان شود این درباره ژاکت های نخی نیز صادق است. این لباس ها گرمای بدن را می گیرد.
ا
ین مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
کاهش وزن کار آسانی نیست ولی برای هر بیمار دیابتی که اضافه وزن دارد ضروری است. گزارش سال 1987 انستیتوی ملی بهداشتی (تندرستی) بر کاهش وزن بیمار دیابتی نوع دوم که اضافه وزن دارد به عنوان
یک هدف کلیدی تاکید کرده است. کاهش وزن تولید قند در کبد را کم می کند و حساسیت به انسولین را افزایش می دهد. در نتیجه کنترل قند خون را بهتر می کند. کاهش وزن همچنین باعث افزایش ترشح انسولین از لوزالمعده می شود. کاهش وزن تا رسیدن به وزن مطلوب اغلب تنها درمان ضروری در بیماران دیابتی نوع دوم است تا مقدار قند خون وی به حد طبیعی باز گردد.
یکی از دلایل اصلی ورزش شدید اضافه وزنی است که بیماران دیابتی نوع دوم به آن مبتلا هستند. از این رو این دسته از بیماران باید ورزش کند تا به وزن مطلوب برسند و سپس با تداوم ورزش آن را در همان سطح حفظ کنند. در برنامه کاهش وزن، ورزش به چند دلیل اهمیت دارد. همان طور که می دانید وقتی که ورزش می کنیم نسبت به حالت بی تحرکی انرژی بیشتری صرف می شود. ورزش مرتب به میزان سوخت و ساز زمان استراحت (BMR) کمک می کند تا در رایط سریعتری عمل کند.
ا
ین مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
این غذای رژیمی و سرشار از فیبر را در این مطلب برای کسانی آورده ایم که به دنبال غذای رژیمی میگردند و برای کاهش وزن خود عجله دارند این غذای مقوی را برای یکبار هم که شده امتحان کنید
ترکیب پروتئین و سبزیجات به همراه سسی فوق العاده خوش طعم. همانطور که می دانید پروتئین در کاهش وزن نقش موثری دارد و وقتی در کنار سبزیجات که دارای فیبر هستند قرار می گیرد ترکیبی کاملا سالم، برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند را تشکیل می دهند.
مواد لازم:
یک قاشق غذا خوری روغن کانولا
170 گرم گوشت سینه مرغ، بدون استخوان، بدون پوست
سه چهارم قاشق چای خوری نمک، جدا شده
سه هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه، جدا شده
340 گرم هویج خلال شده ( حدود 2 فنجان )
سه قاشق غذا خوری موسیر خرد شده
یک قاشق غذا خوری آویشن تازه خرد شده
نصف فنجان سرکه سفید
یک فنجان عصاره مرغ بدون نمک
دو قاشق غذا خوری کره
دو قاشق غذا خوری برگ جعفری خرد شده تازه
یک و یک دوم قاشق چای خوری آب لیمو
طرز تهیه:
1.فر را تا دمای 400 درجه گرم کنید
2.یک ماهی تابه مخصوص فر را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. به ماهی تابه روغن اضافه کنید. روغن را بچرخانید تا همه ماهی تابه چرب شود. روی گوشت مرغ یک چهارم قاشق چای خوری نمک و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل بریزید.
3. مرغ را به ماهی تابه اضافه کنید. 4 دقیقه و یا تازمانی که یک طرفش قهوه ای رنگ شد بپزید. مرغ را برگردانید، سپس ماهی تابه را درون فر قرار دهید، در دمای 400 درجه به مدت 8 دقیقه بپزید و بعد از پختن مرغ را از ماهی تابه خارج کرده و داخل فر گرم نگه دارید.
4.در حالی که مرغ پخته می شود، هویج ها را در یک بخار پز سبزیجات بچینید، و به مدت 7 دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند بخارپز کنید. هویج ها را از بخارپز خارج کنید، یک چهارم قاشق چای خوری نمک رویشان بریزید.
5.ماهی تابه را روی حرارت متوسط رو به بالا برگردانید، موسیر و آویشن را اضافه کنید، به مدت یک دقیقه بپزید. سرکه را اضافه کنید، به جوش بیاوریدش طوری که نصفش تبخیر شود، عصاره مرغ را اضافه کنید، به جوش بیاوریدش، و به مدت 5 دقیقه پختن را ادامه دهید، شعله را کم کنید. کره را اضافه کنید و با یک قاشق چوبی مرتب بهم بزنیدش تا کاملا آب شود.
6. ماهی تابه را از روی شعله بردارید. یک چهارم نمک و یک هشتم فلفل باقی مانده را اضافه کنید، جعفری و آب لیمو را نیز همینطور، و خوب بهم بزنید. هویج ها را به صورت مساوی بین 4 ظرف تقسیم کنید، رویشان مرغ بگذارید. با قاشق سس را روی مرغ ها و هویج ها قرار دهید.
وب سایت دکتر کرمانی
|
https://www.hidoctor.ir
|
تا به حال به نحوه شامپوکردن موهایتان فکر کرده اید آیا میدانید روش شامپوزدن شما چه تاثیراتی روی موهایتان میگذارد به برخی خطاهای شما در زمان شستن موها اشاره می کنیم
حمام رفتن و شستشوی موها کار روزمره ای است که در طول سال صدها بار انجام می دهیم، بنابراین تصور می کنیم کار ساده و پیش پاافتاده ای است. اما واقعیت این است که در حین شامپو زدن، خطاهایی مرتکب می شویم که به سلامتی موها آسیب می زنند.
در این مطلب بیشتر با این خطاهای ناخواسته آشنا می شویم.
هر روز موها را شامپو می زنید
شستشوی روزانه و منظم موها، لایه هیدرولیپیدیک (آبی چربی) پوست سر را به خطر می اندازد. با از بین رفتن این لایه محافظتی که از سبوم (چربی) تشکیل شده است، پوست سر نیز دچار مشکلاتی می شود. این مسئله می تواند منجر به خارش و تحریک پوست سر و همچنین شوره شود. البته شستشوی افراطی موها همچنین می تواند به چرب تر شدن آنها بیانجامد، چون این کار باعث تحریک غدد سباسه (غدد ترشح کننده چربی طبیعی پوست) می شود.
چه باید کرد؟
بهترین کار این است که فقط دو بار در هفته موهایتان را شامپو بزنید. اگر موهایتان زود چرب می شود، می توانید حداکثر دو روز در میان آنها را شستشو داده و هر از گاهی از شامپوی خشک استفاده کنید. در شامپوی خشک، بدون نیاز به آب با استفاده از پودر مخصوصی که به شامپوی خشک معروف است، موها را از چربی و آلودگی ها پاک می کنید.
تصور می کنید موهایتان چرب است
یکی از اشتباهاتی که به موها آسیب می زند، تصور چرب بودن آنها است، چون بعد از گذشت دو روز از آخرین شستشو شروع به چرب شدن می کند. اما باید بدانید که این مسئله کاملا طبیعی است. به موهایی چرب اطلاق می شود که از همان روز شامپو زدن با عبور دادن انگشت از ناحیه ریشه موها احساس چرب و روغنی شدن موها حس شود.
چه باید کرد؟
باید از شامپو زدن ریشه های چرب مو که با جذب سبوم باعث بروز اختلال در پوست سر شده و دور باطل ایجاد می کند پرهیز کرد. افرادی که صرفا احساس می کنند موهایشان زود چرب می شود، بهتر است از شامپوهای هیدراتان و مناسب برای موهای معمولی استفاده کنند.
بهتر است آب دوش ولرم باشد. آب خیلی سرد تمام چربی های مو را از بین نمی برد و آب خیلی گرم نیز باعث خشک شدن پوست سر می شود
یادتان باشد که شامپوهای مخصوص موهای خشک، آسیب دیده یا بسیار خشک، مغذی و احیا کننده بوده و بویژه حاوی چربی هستند. این نوع شامپوها صرفا برای موهایی مناسبند که نسبت به ترکیبات شیمیایی (دکلره کردن مرتب مو) حساس و شکننده هستند. بهتر است از نوع شامپوها فقط به مدت چند هفته استفاده کنید تا موهایتان نرم و بازسازی شوند. استفاده افراطی از این نوع شامپوها، موها را به اصطلاح خفه می کند. بعد از این چند هفته، حتما به سراغ شامپوهای ملایم بروید.
در استفاده از شامپوهای حاوی سیلیکون زیاده روی می کنید
اکثر شامپوهای کلاسیک حاوی میزان زیادی سیلیکون هستند، چون این مولکول برای صاف کردن فیبر مو و زیبا و درخشان کردن آن موثر است. مشکل اینجاست که این مولکول ها بسیار سنگین هستند و در طولانی مدت پوست سر را خفه کرده و باعث ایجاد شوره می شوند.
چه باید کرد؟
بهتر است از دکتر پوست یا آرایشگرتان بخواهید تا توصیه هایی برای انتخاب شامپوی مناسب برای موهایتان را ارائه دهد. یا اینکه یک روز در میان به جای این شامپوها، از شامپوهای فاقد سیلیکون، بدون سولفات و بدون پارابن استفاده کنید تا موها و پوست سرتان نفسی بکشند. توجه داشته باشید که این شامپوها کمتر کف می کنند، ولی نباید از آنها به میزان زیاد استفاده نمایید تا کف کنند.
شامپو را جلوی سرتان خالی می کنید
خیلی از افراد عادت دارند که شامپو را جلوی سرشان بریزند. در این صورت موهای پشت سر به خوبی شسته نمی شوند، چون شامپو تا پشت سر نمی رسد.
چه باید کرد؟
بهترین کار این است که شامپو را داخل مشت تان بریزید و اندکی آب به آن اضافه کنید. دو دست را به هم بمالید و سپس دست ها را به جلو، بالا، پشت و دو طرف سرتان بمالید. در این صورت می توانید مطمئن شوید که شامپو به موهای تمام قسمت های سر می رسد.
موها را به درستی آب نمی کشید
معمولا خیلی از افراد با عجله موها را شامپو می زنند و همزمان زیر دوش قرار می گیرند تا آب، کف ها را بشوید. اما لازم است که قبل از آبکشی موها، آنها را به آرامی شامپو زده و تارها را از هم جدا کنید. در غیر این صورت موها کرک می شوند و شامپو و کف لابه لای آنها و روی پوست سر باقی می ماند.
چه باید کرد؟
قبل از آبکشی، اندکی آب به سر بزنید و دوباره شامپو را کف دهید تا اگر شامپو در لابلای موها مانده باشد حل شود. سپس زیر دوش قرار بگیرید. بهتر است آب ولرم باشد. آب خیلی سرد تمام چربی های مو را از بین نمی برد و آب خیلی گرم نیز باعث خشک شدن پوست سر می شود. تار موها را از هم جدا کنید تا باقی مانده شامپو به خوبی از لابه لای موها خارج شود.
موقع خشک کردن سر، موها را می کشید
نباید موقع خشک کردن سر بخصوص اگر موهای حساس و شکننده ای دارید، حوله را با فشار روی موها بمالید و آنها را بکشید.
چه باید کرد؟
بهتر است از حوله های نرم و جاذب آب استفاده کنید و آن را به آرامی روی موها قرار دهید و بردارید. حوله را روی سرتان بگذارید تا تمام موها را بپوشاند و سپس اجازه دهید به مدت چند دقیقه روی سرتان بماند. به هیچ عنوان حوله را سفت دور موها نپیچید. با ملایمت رفتار کنید. هر نوع احساس سفتی و کشیدگی در موها به این معنی است که مرتکب خطا شده اید.
تبیان،
|
https://www.hidoctor.ir
|
اما ازدواج با وجود اینکه فرصتی برای نزدیکی برایمان به ارمغان می آورد هم زمان فرد دیگری را در دسترس ما می گذارد که بتوانیم مسئول ناخشنودی های خودمان محسوبش کنیم. هر چند هر یک از طرفین زناشویی
روش های دفاعی خاص خود را وارد زندگی می کند ازدواج فرصت ویژه ای را به وجود می آورد تا این فرافکنی بتواند به کار خود ادامه دهد. در فرآیندی فرافکنانه ما بخش های غیر قابل قبول رفتاری خود را به شریک زندگی مان نسبت می دهیم. مثلا به همسرمان می گوییم: امروز خیلی کج خلقی. فرافکنی می تواند چنان در زندگی زناشویی ریشه بدواند که هر یک از طرفین نقشی را به دیگری واگذار کند که برچسب آن کم و بیش مورد قبول اوست. برچسب هایی چون طرف ضعیف، طرف قوی یا آدم بی اراده، آدم وسواسی. این فرافکنی ها می تواند سرچشمه طلاق باشد و یک طرف به دیگری بگوید: ناخشنودی من، عدم موفقیت من و… هیچ کدام تقصیر من نیست بلکه تو مقصری. هر زندگی زناشویی ای که در آن یک یا هر دو طرف احساس کنند که طرف مقابل دیگر قادر به حل مشکلات روانی خود نیست با بحران عدم رضایت مواجه می شود.
فرض کنید که من آدم نسبتا افسرده ای هستم از معاشرت دوری می جویم عزت نفس پایینی دارم و روابط اجتماعی ام را محدود می کنم چون همواره نگران این هستم که دیگران مرا قبول دارند یا نه. با این احوال با خانمی ازدواج می کنم که به نظرم بالاترین درجه اعتماد به نفس را دارد. چند سال بعد متوجه می شوم آدمی که او را با اعتماد به نفس می دیدم شخصی خشک و وسواسی است و از معاشرت واهمه دارد. شاید در ابتدا متوجه این موضوع نشوم لیکن به مرور حس می کنم که بیمار و ضعیف و درمانده شده امد و این مسئله برایم غیر قابل تحمل است.
ا
ین مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
پسیکوزهای کارکردی به چهار دسته تقسیم می شوند که در اینجا به شرح مختصر دو دسته از آنها یکی پسیکوزهای هیجانی یا سرخوش افسرده (مانیک- دپرسیو) و دیگری انواع اسکیزوفرنی می پردازیم.
سرخوش- افسرده
این دسته از بیماریها دارای اختلالهای هیجانی یا تاثرزا می باشند و حالتهایی مانند افسردگی، سرخوشی، اضطراب و انگیزه پذیری به وجود می آورند و دارای ویژگیهای زیر نیز می باشند:
1- ادواری بودن: افسردگی جای خود را به سرخوشی و برعکس می دهد. بین این دو حالت فاصله های متنوعی وجود دارد و دوام هر حالت از 2 تا 10 ماه به طول می انجامد.
2- وجود فاصله بهبود روانی: در فاصله بین دو حمله مرضی بیمار کاملا سالم و بهنجار می باشد و می تواند به کارهای جاری زندگی بپردازد.
3- حفظ وحدت شخصیت: بیمار یگانگی و وحدت شخصیت خود را مانند برخی از بیماریهای روانی از دست نمی دهد.
بیماری روانی سرخوشی- افسردگی یا پسیکوزهای تاثرزا در زنها بیش از مردان مشاهده می شود و در ماههای خرداد و تیر و مرداد شیوع بیشتری دارد. این بیماریها پیش از بلوغ کمیاب هنگام بلوغ و جوانی فراوان و با پیشرفت سن بیشتر می شود به طوری که حداکثر شیوع بیماری بین 45 و 50 سالگی است.
این مطلب اختصاصی سایت
دکتر سلام
می باشد استفاده از آن فقط با
ذکر منبع
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
معنی استراحت مطلق از اسمش پیداست و می تواند تاثیرات زیادی روی مار و جنین بگذارد خانم هایی که در این دوران در خطر سقط قرار دارند بیشتر باید استراحت کنند تا این دوران را به سلامتی سپری کنند.
استراحت مطلق به این معنی است که پزشک به شما توصیه میکند بیشتر اوقات یا تمام روز را در رختخواب بمانید و فقط برای دستشویی رفتن از جای خود بلند شوید؛ این استراحت ممکن است از چند روز تا چند ماه طول بکشد.
زمانی که واژه استراحت مطلق را می‌شنوید بی‌شک به یاد کمردرد و همچنین بارداری می‌افتید، در سال‌های اخیر پژوهش‌های زیادی درباره استراحت مطلق در زمان بارداری انجام شده و بیشتر این پژوهش‌ها نشان داده‌اند که در بیشتر مواردی که پزشکان برای خانم‌های باردار استراحت مطلق را تجویز کرده‌اند، آنقدر که باید و شاید تاثیرگذار نبوده است.
در این‌باره با دکتر «فرناز مشیری»، متخصص جراحی زنان و زایمان گفت‌وگو کردیم. وی در پاسخ به اولین پرسش درباره استراحت مطلق در زمان بارداری می‌گوید: امروزه دیگر استراحت مطلق در زمان بارداری معنی ندارد و باور غلطی است که بعضی از خانم‌های باردار فکر میکنند اگر استراحت مطلق داشته باشند، مشکلاتشان در بارداری حل میشود و همچنین خطر سقط جنین هم که ناشی از بعضی از این مشکلات است رفع می‌گردد.
دکتر مشیری می‌افزاید: کسی که سابقه سقط جنین داشته، ممکن است فکر کند با استراحت مطلق امکان نگه داشتن جنین‌اش افزایش می‌یابد، در صورتی که به جای خوابیدن باید علت سقط مشخص شود و جلوی آن در بارداری فعلی و بارداری‌های بعدی گرفته شود.
به گفته وی، در مواردی که فرد لکه‌بینی دارد ممکن است فکر کند از کار زیاد یا خستگی یا دلایل دیگری است که با خوابیدن و استراحت مطلق رفع می‌گردد، اما اگر علت خونریزی چیز دیگری مثل مشکل کروموزومی جنین یا مشکلات خونی مادر باشد، با استراحت مطلق نهتنها مشکل حل نمی‌شود، بلکه امکان اینکه سقط را جلوتر هم بیندازد وجود دارد.
این متخصص زنان می‌گوید: علاوه بر این مسائل بارداری خاصیت انعقادپذیری خون را در بدن مادر بالا می‌برد، یعنی امکان اینکه خانم‌های باردار به لخته شدن خون در رگ‌ها مبتلا شوند زیاد است، به این معنا که اگر لخته در عروق خونی جمع شود و بالا رود به آمبولی ریه تبدیل میشود و به سکته مغزی یا سکته قلبی منجر می‌گردد، حال ما با تجویز استراحت مطلق برای خانم باردار احتمال ابتلا به این مشکل را تا 50 برابر افزایش میدهیم در صورتی که اگر به جای این کار مشکل او را تشخیص دهیم و درمان کنیم از خطرات ناشی از استراحت مطلق هم جلوگیری میکنیم.
علاوه بر اینها بی‌خوابی نیز یکی از دیگر عوارض استراحت مطلق است. تغییرات متابولیسم، از دست رفتن توده استخوانی، به وجود آمدن انواع دردها، احساس بی‌حوصلگی و تنهایی به سلامت روانی خانم باردار آسیب وارد میکند. وقتی رفته رفته دوران استراحت مطلق به سر می‌رسد، هفته‌ها طول می‌کشد تا نیروی فرد بازگردد و این امر نگهداری از نوزاد را مشکل میکند در حالی که واقعا در طول دوران بارداری نیازی به استراحت مطلق نبوده است.
دکتر مشیری به مثالی در مورد بی‌فایده بودن تجویز استراحت مطلق در دوران بارداری اشاره میکند و می‌گوید: به طور مثال در مورد کسانی که کوتاهی رحم دارند و بچه‌هایشان در حدود 20 هفتگی سقط میشود، میتوان این مشکل را در 16 هفتگی با انجام یک سونوگرافی تشخیص داد و با دوختن دهانه رحم حل کرد و دیگر سقط 20 هفتگی برای این مادران پیش نمی‌آید، اما اگر مثل گذشته در این موارد مادر استراحت مطلق هم داشته باشد هیچ فرقی برایش نمی‌کند و در پایان 20 هفتگی دهانه رحم کوتاه‌تر هم میشود و جنین سقط میشود.
این مساله به مشکلات خونی مادر هم صدق میکند، در این موارد هم به جای استراحت مطلق باید مشکل خونی مادر با دارو اصلاح شود که با این کار با احتمال خیلی زیاد از سقط جنین جلوگیری میشود.
دکتر مشیری باز هم تاکید میکند که دیگر امروز استراحت مطلق در زمان بارداری نداریم در گذشته که علت‌های سقط را نمی‌دانستند برای مادران استراحت مطلق تجویز می‌کردند و فکر می‌کردند با این کار از همه نوع سقط جنین جلوگیری میکنند، اما امروزه که دلایل سقط مشخص است و پژوهش‌ها هم نشان داده‌اند که ضررهای استراحت مطلق بیشتر از فایده‌های آن است پزشکان هم به این نتیجه رسیده‌اند که دیگر لازم نیست مادر این استراحت مطلق را داشته باشد، اما استراحت نسبی را در بعضی از مواقع تجویز میکنیم.
استراحت نسبی هم به این معناست که اگر به طور مثال مادر در دوران بارداری فشار خون بالا داشته باشد به او توصیه می‌گردد از اضطراب دوری کرده و در محیط آرامی قرار بگیرد و یک استراحت نسبی در طول روز داشته باشد، خود را خسته نکند، زیاد نایستد، تا به طور ناگهانی فشار مادر بالا نرود و مجبور به زایمان زودرس نشود.
چاردیواری ضمیمه روزنامه جام جم
|
https://www.hidoctor.ir
|
روغن زیتون یکی از بهترین روغن های گیاهی به شمار می رود که با مصرف آن بدنتان را در برابر ابتلا به بیماری های مختلف سرطانی در امان نگه خواهید داشت همینطور نیز می توانید از میزان اضطراب و استرس خود بکاهید
ساعدی متخصص تغذیه گفت: زیتون بهترین رژیم غذایی مدیترانه ای است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای کاهش اضطراب مفید است.
این متخصص تغذیه اظهار داشت: خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی موجود در زیتون آن را تبدیل به ماده ای طبیعی کرده است که از بدن در مقابل سرطان محافظت می کند.
وی گفت: زیتون غنی از اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان هاست که از که از پوست در مقابل اشعه فرابنفش خورشید محافظت می کند و مانع پیری زودرس می شود.
ساعدی در پایان یادآور شد: زیتون را فقط باید همراه غذا خورد؛ زیتون و سبزی‌خوردن، تنها مواردی هستند که مصرف آنها در کنار غذا، عموما منعی ندارد.
از خوردن سالاد، ماست، ترشی و نوشیدنیهای مختلف در کنار غذای اصلی پرهیز کنیم و تا جای ممکن از زیتون استفاده کنیم، تا از میزان اضطراب کاسته شود.
|
https://www.hidoctor.ir
|
این موارد منجر به ابتلا به ترس اجتماعی می شوند و فاصله گرفتن از آن ها این امر را تشدید میی کند.
ربابه غفار تبریزی با اشاره به اینکه برخی از کودکان از ابتدا خجالتی هستند، اظهار کرد: هراس اجتماعی تقریبا از دوران بلوغ آغاز میشود و در صورت عدم درمان، تا پایان عمر با فرد همراه است.
وی با تاکید بر این نکته که اجتناب از هراسها سبب تشدید این بیماری میشود، گفت: در صورت عدم درمان، ترسهای اجتماعی مانع بسیاری از پیشرفتهای شغلی و تحصیلی در زندگی فرد میشود.
وی در پایان یاد آور شد: علاوه بر دارو درمانی، قرار گرفتن در موقعیت‌های اضطراب آور، بهترین روش برای کاهش هراسهای اجتماعی است.
|
https://www.hidoctor.ir
|
بعضی‌ها معتقدند که فقط با خوردن غذاهای گیاهی میتوانند لاغر شوند و از چاقی رهایی یابند، ولی با رژیمهای غذایی گیاهی که پر از چربیها، قندها و نمک باشد، نمی‌توان چنین نتیجه ای گرفت
چربی‌های اشباعشده عمدتا در محصولات حیوانی پیدا میشوند، اما نه فقط در گوشت‌ها. شیرهای پرچرب، انواع ماست‌ها و پنیرها هم ممکن است سرشار از چربی‌های اشباعشده باشند. پس باید سعی کنید در بین این محصولات، آنهایی را انتخاب کنید که کم‌چرب یا بدون چربی باشند. رژیمهای غذایی‌ای که چربی اشباعشده زیادی دارند، باعث بیماریهای مزمن از جمله بیماریهای قلبی-عروقی میشوند. طبق توصیه متخصصان، بهتر است که کمتر از ۱۰ درصد کالری روزانه از طریق چربی‌های اشباعشده باشد.
میوه‌ها، سبزیجات و غلات سبوسدار، همگی سرشار از فیبر هستند. باید از این غذاها به‌عنوان بخش اصلی رژیم غذایی گیاهی استفاده کنید و خواهید دید که چه مزایای فوق‌العاده‌ای برای شما دارند. کاهش خطر بیماریهای قلبی-عروقی، سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت، اختلالهای گوارشی و جلوگیری از چاقی، فقط بخشی از مزایای این غذاها است.
مسئله مهم دیگر، کاهش مصرف نمک است. همه افراد باید مصرف نمک روزانه‌شان را به کمتر از ۲۳۰۰ میلی‌گرم در روز برسانند. حتی این مقدار برای کسانی که دیابت یا بیماری مزمن کلیوی دارند و افراد بالای ۵۱ سال، باید به کمتر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز برسد. پس دقت کنید که از محصولات بسته‌بندی‌شده، کنسروشده و منجمدشده خیلی کم استفاده کنید.
انتخاب غذاهایی که مواد مغذی زیادی دارند، با کمترین کالری به شما بیشترین فایده را می‌رساند. از غذاهایی که چربی زیاد و قندهای افزودنی دارد، اصلا استفاده نکنید؛ چون هیچ مواد مغذی‌ای ندارند و فقط برای شما مشکل ایجاد میکنند. به‌جای آنها از غذاهایی استفاده کنید که ویتامین و املاح زیادی داشته باشد. خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه، گوشت بدون چربی، غلات سبوسدار و محصولات لبنی کم‌چرب، بهترین گزینه‌ها برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن است.
منبع : www.salamdr.com
|
https://www.hidoctor.ir
|
افسردگی یعنی جایگزین کردن بخش هایی از وجود طبیعی، خودکار و صادق انسان با مهارت های مخرب. افسردگی از دست دادن بخش هایی از وجود انسان و بی رنگ
کردن تدریجی احساسات و تجربیاتی است که به مرور زمان گماه برده ایم غیر قابل قبول و حذف شدنی هستند.
این مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
تعلل و مسامحه می تواند شخص افسرده را در جهت حفظ اعتماد به نفس مخاطره آمیزش یاری دهد. همواره می توان چنین استدلال کرد که اگر به نحوی دیگر کار را انجام می دادیم به نتیجه بهتری می رسیدیم. نمونه این واقعیت را می توان در مقاله پایان ترم دانشجویی مشاهده کرد که به گونه ای عجولانه در آخرین شب تهیه شده است. در این نمونه دانشجو خودش را در مقابل خطر عرضه کردن بهترین کارش به بهانه کم
آوردن وقت لازم برای به انجام رساندن کار حفاظت می کند و این رفتار به او اجازه می دهد تا برداشت خیالی خود را به عنوان انسانی خاص و هوشمند پایدار کند. تعلل و مسامحه همچنین ناشی از میل شخص افسرده به حالت فلج کننده کمال گرایی است. پژوهش ها نشان می دهد هر چه درجه کمال گرایی در فرد افسرده بالاتر باشد شانس بهبود وی کمتر است. شخص افسرده با سختکوشی در اینکه تمام جزئیات یک پروژه کامل و بدون نقص اجرا شود خودش را به ورطه شکست و ناخشنودی می اندازد.
این مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
چرا پرش پلک اتفاق می افتد و مهمتری علت این عارضه چیست چرا این اتفاق می افتد و بهترین راه درمان برای این مشکل چیست آیا علت آن ضعف در بینایی است چه نوع درمان هایی برای این مشکل وجود دارد؟
دکتر کی‌پور اپتومتریست بیان کرد: معمولاً پرش چشم عارضه‌ای شایع و خوش خیم است که به انقباضات متوالی و تکرار شونده عضلات پلک مربوط میباشد و اکثر افراد درطول مدت زندگی چنین وضعیتی را تجربه میکنند.
وی افزود: مدت زمان تظاهر این وضعیت کوتاه بوده و بدون نیاز به لحاظ نمودن تدابیر درمانی خاصی برطرف میشود.
این اپتومتریست با اشاره به عواملی که پرش چشم را ایجاد میکند، تصریح کرد: عواملی مثل خستگی و کار مداوم بی وقفه، کم خوابی، مصرف مفرط مواد حاوی کافئین(قهوه و چای و …)و اضطراب و استرس میتوانند به ایجاد حالت پرش چشم منتهی شوند، همچنین در افرادی که دچار خستگی چشم هستند، پرش مکرر پلکی به وفور دیده میشود.معمولاًکسانی که پرش پلک دارند با حساسیت به نور و پلک زدن‌های سریع مواجه هستند.
وی اظهار داشت: در موارد حادی که پرش پلکها به مدت طولانی تداوم پیدا کند و برای فرد آزار دهنده باشد، انجام تدابیر درمانی تخصصی‌تر مثل تزریقات برای فلج ساختن عضلات درگیر که در فواصل زمانی سه ماهه صورت می‌پذیرد و یا انجام اعمال جراحی به منظور خارج کردن عضلات در چشم مبتلا، از دیگر تدابیری است که در موارد مقتضی بعد از ارزیابی‌های لازم توسط متخصص و در صورت ادامه پرش پلکها صورت کی‌گیرد.
دکتر کی‌پور خاطرنشان کرد: معمولاً اصلاح سبک زندگی و تنظیم الگوی خواب و استراحت و پرهیز از مواجه با تنش و استرس میتواند از بروز پرش پلکها جلوگیری کند.
باشگاه خبرنگاران جوان
|
https://www.hidoctor.ir
|
امروزه تغذیه غلط در نوجوانان بسیار شایع شده است و می تواند به سلامتی این رده سنی آسیب وارد کند عدم توجه به اصول تغذیه سالم باعث اضافه وزن و ابتلای آن ها به انواع بیماری ها شده است
تغذیه دوران نوجوانی
مصرف روزانه 3 واحد گروه شیر و لبنیات، 3 – 2 واحد گروه گوشت و حبوبات، 5 – 3 واحد گروه سبزی ها و میوه ها و 11 – 6 واحد گروه نان و غلات برای نوجوانان توصیه می شود.
نوجوانان باید هر روز از سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده استفاده نمایند. قسمتی از انرژی روزانه نوجوانان باید از طریق مصرف میان وعده ها تأمین شود، بنابراین نوجوانان باید از میان وعده هایی استفاده نمایند که هم اترژی زا باشند و هم موادی که برای رشد و سلامت بدن آنها لازم است را تأمین نمایند.
میان وعده های مناسب عبارتند از: میوه های تازه و خشک، کشمش، خرما، انجیر، پسته، بادام، گردو، توت خشک، نان و پنیر و گردو، نان و کره و مربا، نان و تخم مرغ، شیر و کیک، شیر و بیسکویت، نان و کره و حلوا شکری، نخودچی و کشمش، عدسی، شیر و کلوچه، ساندویچ های کوکو، مرغ، تخم مرغ و … .
مشکلات غذا خوردن در سنین مدرسه و بلوغ
صبحانه نخوردن یکی از مشکلات شایع در این دوران است. مطالعات نشان داده است که دانش آموزانی که بدون خوردن صبحانه به مدرسه می روند یادگیری و کارآیی لازم را ندارند. نخوردن صبحانه و گرسنگی
در طی ساعات کلاس درس موجب پائین آمدن قند خون و نرسیدن گلوکز به مغز می شود که نتیجه آن اختلال در عملکرد مغز است.
تمایل به مصرف غذاهای غیرخانگی:
مصرف غذاهای غیرخانگی (مانند انواع ساندویچ های سوسیس، کالباس ، همبرگر و …) در بین کودکان سنین مدرسه و نوجوانان رایج است. این نوع مواد غذایی معمولاً از نظر مواد مغذی بویژه آهن، کلسیم، ویتامین B2، C، A و اسید فولیک فقیرند و در صورتی که جایگزین غذاهای خانگی و سنتی بشوند و بطور مداوم مصرف شوند بدن با کمبودهای ویتامین و املاح که برای تنظیم فعالیتهای حیاتی بدن مورد نیازند مواجه می شود. باید به دانش آموزان توصیه شود که در مصرف این نوع غذاها افراط نکنند و در برنامه غذایی خود بیشتر از غذاهای سنتی و معمول خانواده و از چهار گروه غذایی اصلی استفاده نمایند.
استفاده از روش های غلط کنترل وزن:
رفتارهای غذایی غلط مانند رژیم های سخت غذایی و استفاده از روش های غلط کنترل وزن بخصوص در دختران نوجوان شایع است. دختران بویژه در سنین 14 تا 20 سالگی بعلت توجه خاص به اندام و ترس از چاقی سعی در محدود کردن غذای مصرفی خود می کنند. در نتیجه مواد مغذی مورد نیاز بدن در این دوران که با جهش رشد همراه است تأمین نشده و در نهایت، سوء تغذیه بصورت اختلال در رشد قدی، کاهش یادگیری، کاهش تمرکز حواس، کمبودهای ویتامینی و املاح بویژه آهن، روی و کلسیم بروز می کند. رژیم های غذایی باید با کمک متخصص تغذیه گرفته شود.
-علل ایجاد کم خونی فقر آهن
-در س p_ISP2029404
تهوع صبحگاهی
صبح ها قبل از برخاستن از رختخواب یک تکه نان یا بیسکوئیت میل شود در طول روز بجای 3 وعده غذا 5-4 واحد غذا در حجم کم میل شود از مصرف غذاهای پر چرب، سرخ کرده و پر ادویه یا هر غذایی که کعده را تحریک می کند پرهیز کنند از مایعات بین وعده های غذائی استفاده کنند و نه همراه غذا به آرامی غذا بخورند و بعد از صرف غذا استراحت کنند هر زمان که احساس خستگی کردند استراحت کنندغذاها و مایعات سرد بهتر تحمل می شوند ترجیحا غذاها و مایعات سرد میل شود در زمان آشپزی پنجره آشپزخانه را بز بگذراند تا بوی شدید و تند آزار دهنده نباشد
سوزش سردل
بجای 3وعده اصلی و بل حجم زیاد 5-4وعده غذای سبک میل کنند از غذاهای آبپز و بخار پز بجای سرخ کرده استفاده کنند غذا را بخوبی جویده و به آرامی میل کنند بعد از صرف غذا کمی پیاده روی کنند از غذاهای چرب و پرادویه بخصوص تند کمتر استفاده کنند مصرف شکلات، قهوه، چای، نوشابه های گازدار و سایر نوشیدنیهای حاوی کافئین را قطع کنند از مصرف سرکه همراه سالاد بپرهیزند و از غذاهائی که اسید اضافی معده را جذب می کنند مانند شیر، تخم مرغ و یا غذاهای نشاسته ای استفاده کنند در هنگام استراحت زیر سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهند
ادم:
محدود کردن مصرف نمک و اغذیه شور دراز کشیدن به پهلو در طول روز(خصوصا به پهلوی چپ) اجتناب از نشستن یا ایستادن به مدت طولانی در طول روز
یبوست
مصرف غذاهای پر فیبر مانند غلات و حبوبات به همراه مایعات فراوان و سبزیهای خام و پخته، میوه های تازه و سالاد Pاستفاده از نانهای سبوسدار استفاده روزانه از آلوی تازه، برگه و یا آب آلو استفاده از نان و عسل در وعده صبحانه استفاده از روغن زیتون و یا سایر روغنهای مایع در سالاد انجام ورزشهای سبک مانند پیاده روی در طول روز عدم استفاده از ملین های داروئی تا حد امکان
ین مدرسه بدن به دلیل رشد به آهن بیشتری نیاز دارد
-در دوران بلوغ به دلیل جهش رشد نیاز دختران وپسران به آهن بیشتر از دوران قبل است.
-در دوران بلوغ دختران به علت عادت ماهیانه واز دست دادن خون نسبت به کم خونی فقر آهن آسیب پذیرترند.
-مصرف غذاهای غیر خانگی مانند انواع ساندویج وتنقلات کم ارزش
-مصرف کم انواع گوشت ومصرف ناکافی غذاهای حاوی ویتامین ث
|
https://www.hidoctor.ir
|
آدم های احساسی چگونه افرادی هستند آن ها چه نوع رفتارهایی دارند که با دیگران متمایز می شوند احساسات آن ها و نوع رفتار و برخوردشان چگونه است؟
،یکی از دوستانم طوری حرف می زند که انگار می خواهد پولش را به رخم بکشد، همکارم یک آدم منفی و بدبین است و در تمام بحث ها می خواهد با من مخالفت کند، رئیس جدیدم یک تازه به دوران رسیده تمام عیار است و فقط می خواهد دستور بدهد اما با این همه دلم برای همه آدم ها می سوزد و…
حتی شنیدن این جمله ها برای یک بار می تواند روح و روان یک فرد با اعصاب آهنین را هم به هم بریزد حال چه برسد به آنهایی که ذهن تحلیلگرشان در هر اتفاقی مو را از ماست بیرون می کشند و به خوبی رفتارها و جمله های اطرافیان شان را تفسیر می کنند.به این دسته از افراد آدم های احساساتی و حساس می گویند اما آن عواملی که به راحتی این دسته از افراد را چه در محیط کار، منزل یا خیابان به واکنش وا می دارد، چندان قدرتمند نیستند بلکه این روحیه حساس و شکننده افراد احساساتی است که اجازه می دهد هر چیزی آن ها را متاثر کند اما مشکل زمانی بیشتر می شود که افراد حساس در محیط کار با دیگر افراد قرار می گیرند و به دلیل درک بالا و قدرت بالای تجزیه و تحلیل، تقریبا نمی توانند با کسی کنار بیایند و اینجاست که محیط کار برای شان تبدیل به یک زندان می شود ولی روان شناسان برای این دسته از افراد نسخه های سودمندی پیچیده اند.
وقتی که تاثیرات ژنتیکی همچنان می تازد
دکتر شاهمرادی روانشناس در خصوص تاثیرات ژنتیک بر عواطف انسان می گوید: احساسی و عاطفی بودن متاثر از ژنتیک انسان است و نوعی تیپ شخصیتی است که در نقطه ی مقابل عقل قرار گرفته است و فرد متناسب با آن زندگی میکند.البته نا گفته نماند که نتیک تنها بخشی از احساسی و عاطفی بودن فرد را تشکیل می دهد و این احساسی و زود رنج بودن ناشی از ویژگی به نام روان رونجوری استکه عواملی مانند تحقیر شدن در دوران کودکی آن را تشدید می کند.
حساس بودن ناشی از خود شیفتگی است
شاهمرادی ادامه داد:کارهایی که باعث شود فرد اعتماد به نفس خود را از دست دهد باعث می شود که فرد حساس شود اما از راه کار هایی که برای جلوگیری از این عمل می توان نام برد این است که فرد خود را تحت درمان خودش قرار دهد که از جمله می توان به کتاب خواندن درباره تاثیرات افکار منفی و مثبت اشاره کرد و یا اینکه می تواند در صورت لزوم به مشاوره مراجعه کند .
وی افزود: وقتی در محیط کارتان با اتفاقی روبه رو شدید که اعصاب تان را به هم ریخت، سعی کنید برای چند دقیقه از آن محیط فاصله بگیرید، به اتاق استراحت یا به حیاط خلوت محل کارتان بروید.
یک نفس عمیق بکشید تا کنترل تان را به دست آورید. برای بهتر کردن فضای کار می توانید حین کار به موزیکی نرم و آرام گوش دهید. روی میز یک چراغ کم نور بگذارید تا نور، آن محیط را کمی آرام تر کند. قاب عکسی از افراد و نزدیکان مورد علاقه تان را روی میز بگذارید تا با دیدن شان آرام شوید و روی کارتان تمرکز کنید. اگر هنوز هم محیط کار برای تان مثل یک زندان است دست به کار شوید.
حساسیتی که گاه باعث خلق هنری می گردد
این روان شناس مطرح می کند:گاهی اوقات حساسیت افراد ناشی از خود شیفتگی آنها استبنا بر این راه حلی که به فرد پیشنهاد می شود این است که فرد بر روی قدرت تواضع خود کار کند و خود را مورد روان کاوی قرار دهد اما نا گفته نماند که گاهی اوقات حساسیت در زندگی شغلی فرد می تواند باعث خلق آثار هنری شود که این جنبه ی مثبت حساس بودن فرد محسوب می شود اما بٌعد منفی این احساسی بودن این هست که سازگاری فرد در محیط شغلی است کاهش می یابد و تعارض در وی به وجود می آید.
گاهی شما آن قدر احساساتی هستید که آرزو می کردید ای کاش در هر بار احساساتی شدن، به شما پاداشی تعلق می گرفت! هیچ مشکلی در احساساتی بودن وجود ندارد. شما هم پستی و بلندی های شخصیتی خود را دارید و البته هرکسی این را متوجه نمی شود. احساسی بودن ویژگی بارز شخصیت شما است و شک نکنید که این لزوما خوب یا بد نیست.
|
https://www.hidoctor.ir
|
افتالموسکوپ مستقیم یک ابزار دستی با عدسی های مختلف مثبت و منفی است. عدسی ها در محل خود قابل چرخاندن هستند و به معاینه کننده این امکان را می دهند که قرنیه، عدسی و شبکیه را مورد مشاهده قرار دهد. معاینه کننده افتالموسکوپ را در دست راست خود نگه می دارد و از چشم راست خود برای معاینه چشم راست بیمار استفاده می کند. همچنین برای معاینه چشم چپ بیمار از دست چپ و چشم چپ خود استفاده می نماید.
در حین معاینه، اطاق باید تاریک باشد و چشم بیمار و معاینه کننده در یک سطح قرار بگیرند. بیمار و معاینه کننده هر دو باید در وضعیت راحتی قرار داشته باشند و بطور طبیعی تنفس کنند. بیمار به موضوع هدف نگاه می کند و تشویق می شود تا هر دو چشم خود را بصورت باز و ثابت نگهدارد.
وقتی که ته چشم معاینه می شود، ابتدا عروق مورد مشاهده قرار می گیرند. قطر وریدها بزرگتر از شریان هاست. معاینه کننده ابتدا روی یک رگ بزرگ تمرکز می کند و بعد به طرف خط مرکزی بدن، نزدیک می شود در نهایت این مسیر به عصب بینایی می رسد. فرورفتگی مرکزی صفحه بینایی را اصطلاحا (کاپ CUP) می گویند. یک کاپ نرمال در حدود صفحه بینایی را به خود اختصاص می دهد. اندازه کاپ بینایی فیزیولوژیک، باید تعیین شود. آیا لبه های صفحه بینایی کاملا واضح هستند و یا مبهم و نامشخص می باشند؟ آیا وریدها ظاهر نقره ای یا مسی رنگ پیدا کرده اند؟
همچنین با تغییر دادن موضوع هدف بیمار، می توان قسمت محیطی شبکیه را نیز معاینه نمود. آخرین قسمت ته چشم که باید معاینه شود، لکه زرد (ماکولا) است. زیرا این قسمت حساس ترین قسمت چشم به نور است. شبکیه یک فرد جوان غالبا دارای اثر درخشندگی است. گاهی اوقات به این تاثیر رفلکس سلوفان اطلاق می شود.
در ته یک چشم سالم نباید هیچ ضایعه ای وجود داشته باشد. معاینه کننده باید از نظر مشاهده خونریزی های داخل شبکیه دقیق باشد، این خونریزی ها ممکن است بصورت رگه های قرمز دیده شود و در صورتی که بیمار دچار هیپرتانسیون باشد به صورت اشکال شعله مانند مشاهده می شود. در شبکیه بیماران مبتلا به هیپرکلسترولمی یا دیابت ممکن است چربی مشاهده گردد. این چربی ظاهر زردرنگ دارد. وجود هر گونه اگزودای نرم به رنگ سفید (Cotton- Wool spots) باید مورد توجه قرار بگیرد. میکروآنوریسم ها بصورت گرده های قرمز رنگ کوچکی دیده می شوند. هر گونه خال در شبکیه باید مورد توجه قرار بگیرد. در دژنراسیون ماکولا: drusen مشاهده می شود (رویش های گلوبولی هیالینی کوچک) این رویش ها دارای لبه های تمایز نیافته زرد رنگ می باشند. معاینه کننده باید ته چشم را به دقت مشاهده کند و هر گونه آنرمالی را مورد توجه قرار دهد.
این مطلب اختصاصی سایت
دکتر سلام
می باشد استفاده از آن فقط با
ذکر منبع
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
کسانی که تمایل به دریافت مهر و محبت و نوازش دارند چه افرادی هستند و از لحاظ روحی چه نیازهایی دارند آن ها چگونه شخصیتی دارند و از لحاظ روحی چه مشکلاتی دارند و چه کمبودهایی حس می کنند
«الهام عابدینی»
اظهار کرد: افراد مهرطلب تمایل‌های درونی خود را که همان خشم حاصل از تحمل‌های بی‌شمار است سرکوب کرده و ضد آن را در خود پرورش میدهند که نتیجه آن تکیه کردن افراطی به دیگران است.
این روانشناس ادامه داد: این افراد اغلب تظاهر به دوست داشتن، مهربان و رئوف بودن، متواضع بودن و از خودگذشتگی میکنند، در حالی که این عشق و محبت اغلب واقعی نیست و فقط به‌علت نیاز و وابستگی بروز میکند. در واقع مهرطلبی نوعی خودآزاری، دگرآزاری و رفتار تخریبی است و شخصی با این خصایص همیشه به دلیل تحمل‌های بسیار احساس فشار روحی میکند.
وی افزود: اگر شخصی به اطرافیانش بیش از حد محبت کند در نهایت با دو حالت مواجه میشود، یا آنها را شرمنده خود میکند و یا اینکه اطرافیانش را اشخاصی متوقع و متجاوز بار می‌آورد که احتمال شکل‌گیری حالت دوم بیشتر است. این در حالی است که خود شخص به‌علت محبت زیاد و دریافت نکردن متقابل آن، به مرور زمان ناراضی و افسرده میشود.
عابدینی تصریح کرد: متأسفانه مهرطلب‌ها به هیچ‌وجه انتقادپذیر نیستند، چون انتقاد را حمله‌ای بر شخصیت خود می‌دانند و متأسفانه همواره از درون با خود و دیگران جنگ دارند(گفت‌وگوی درونی پرخاشگرانه و پر از خشم آنها را رها نمی‌کند). همچنین این دسته از افراد همیشه از خود و دیگران عصبانی و خشمگین هستند و با سرزنش‌های دایمی و درونی، اعتماد به‌نفس خود را به‌شدت کاهش میدهند.
این روانشناس خاطرنشان کرد: دریافت نکردن مهر ناب و نوازش کافی طی دوران کودکی و خالی بودن جام وجود از مهر پدر و مادر و خانواده، دوست نداشتن و سرزنش‌های مکرر خود، احساس گناه یا کوتاهی در خصوص برخی اتفاقات گذشته، داشتن شخصیت وابسته و نیازمند بر اثر تربیت ناصحیح، ترس، همچنین داشتن شخصیت متحمل که باز هم از تربیت اشتباه خانوادگی است، زمینه شکل‌گیری شخصیت مهرطلب را فراهم میکند.
وی تصریح کرد: متأسفانه ترس از دست دادن توجه دیگران، طرد و کنار گذاشته شدن، رها شدن و تنها ماندن، اندیشیدن به این موضوع که به حد کافی انسان خوبی نیستیم و ترس از درگیری و دعوا نیز از دیگر اختلال‌هایی است که به بروز مهرطلبی مفرط در فرد منجر میشود.
عابدینی خاطرنشان کرد: بهره بردن از تکنیک‌هایی برای دوست داشتن خود، تحت نظر مشاور، افزایش اعتماد به نفس و مقابله با احساس حقارت و خود کوچک‌بینی در خود، از میان بردن احساس گناه، مواجه شدن با ترس‌ها، از بین بردن شخصیت وابسته در قالب افزایش عزت نفس، از بین بردن شخصیت متحمل(تساهل با خلقیات آزاردهنده اطرافیان) و عبادت از جمله راهکارهای رفع مهرطلبی در اشخاص هستند.
شناخت خود به‌عنوان یک فرد مهرطلب به منزله پیمودن 90 درصد راه است و بقیه را باید از طریق تکنیک‌های مناسب و تن ندادن دوباره به جلب محبت اجباری برطرف کرد
(ایسنا)
.
|
https://www.hidoctor.ir
|
وقتی قصد استفاه از ضدآفتاب دارید بهتر است به برخی نکات مهم در این زمینه توجه کنید و مراقب باشید چه نوع ضدآفتابی تهیه کنید و در چه ساعاتی از آن ها روی پوستتان بمالید
برای یک مدت زمان طولانی، برچسب های کرم های ضد آفتاب حاوی عبارات گمراه کننده مانند «ضد آب» و … بود در حالی که هیچ کدام از این خواص را نداشت. به همین خاطر بود که سازمان غذا و داروی ایالات متحده اقدام به درج برچسب هایی با اطلاعات مفید و با کمترین شرایط گمراه کننده روی این کرم ها نمود.
،در اینجا 12 نکته ای که باید در مورد استفاده از انواع کرم های ضد آفتاب بدانید، ذکر شده است:
از کرم های ضد آفتاب قدیمی خلاص شوید: اگرچه میزان ماندگاری کرم های ضد آفتاب بر حسب تاریخ انقضای آنها و حداقل 3 سال است، اما اگر این کرم ها در شرایطی مانند گرما نگه داشته شده باشند و یا مدت زیادی بعد از باز شدن، بلااستفاده مانده باشند، بهتر است دور انداخته شوند و کرم های جدیدتر جای آنها را بگیرند.
عبارت اس پی اف، یا فاکتور محافظت در برابر آفتاب درج شده روی کرم های ضد آفتاب، به شما می گوید که میزان این محافظت چقدر است.
شما قطعا نیازی به خرید یک محصولا با اس پی اف بالای 50 برای فرزندان تان ندارید و بهتر است از روش های محافظتی دیگر به غیر از کرم های ضد آفتاب نظیر استفاده از کلاه های لبه دار و یا لباس های پوشیده هنگام اوج ساعات آفتاب برای کودکان استفاده کنید.
سازمان غذا و داروی آمریکا استفاده از کرم های ضد آفتابی که عبارت ضد آب روی آنها درج شده را ممنوع اعلام کرده و عبارت مقاوم در برابر آب را جایگزین نموده است. علاوه بر این، برچسب های کرم های ضد آفتاب باید حاوی این توضیح باشند که چه مدت در مواجهه با عرق کردن یا هنگام استفاده از استخر، از پوست محافظت می کنند. اغلب توصیه ها بر این است که در صورت تعریق، این کرم ها هر 40 تا 80 دقیقه تجدید شوند.
شما باید محصولات با طیف گسترده محافظت در برابر اشعه هایUVAوUVBرا انتخاب کنید. اشعهUVBعلت اصلی آفتاب سوختگی بوده و اشعهUVAبا پیر شدن و چین و چروک زودرس پوست ارتباط دارد.
حدود 20 تا 30 دقیقه قبل از اینکه در معرض آفتاب قرار بگیرید، باید کرم ضدآفتاب را روی پوست بمالید، زیرا در این فاصله زمانی، کرم جذب پوست شده و می تواند سلول های پوست را از آثار زیانبار نور خورشید محافظت کند.
اگر کرم ضدآفتاب را به پوست تان بمالید و روانه کار روزانه شوید، باید هر 3 تا 4 ساعت یک بار آن را تجدید کنید.
باید در هر سانتیمتر مربع پوست، 2 میلی گرم کرم ضدآفتاب مالیده شود تا اثر خود را در حفاظت از پوست، به بهترین شکل ممکن نشان دهد. مطالعات نشان می دهد که بیشتر افراد نصف این مقدار و یا حتی کمتر از آن را استفاده میکنند.
اگر به داروخانه میروید تا کرم ضدآفتاب بخرید، اس پی اف 30 را انتخاب کنید. کرم ضدآفتاب با این میزان اس پی اف، بهترین کرم ضدآفتاب برای استفاده روزانه افراد عادی است.
خیلی ها کرم ضدآفتاب را برای کودکان استفاده نمی کنند، ولی مطالعات نشان می دهد که بیش از 50 درصد عوارض نور آفتاب که در بزرگسالی سبب ابتلای افراد به سرطان پوست شده، پیش از 18 تا 20 سالگی به پوست تابیده شده است. بنابراین اگر کودکان را به استخر یا اسکی می برید، به پوستش کرم ضدآفتاب بمالید.
شک نکنید که لباسها و پوشش های فیزیکی خیلی بهتر از پوست در برابر نور خورشید حفاظت می کند تا کرم ضدآفتاب، چون اجازه نمی دهند نور خورشید به پوست بتابد. بنابراین کلاه لبه دار مناسب، لباس مناسب و یا سایبان در کنار دریا و استخر بهترین حفاظت را در برابر نور خورشید دارند.
نوآوری اسپری در کرم های ضدآفتاب باعث سهولت استفاده از ضد آفتاب ها شده است اما اگر اسپری های ضدآفتاب به درستی اعمال شوند، بسیار موثر خواهند بود. اما اگر از فاصله دوری از آن استفاده کنید، تنها غباری از آن بر روی بدن می نشیند و دیگر اثر بخش هم نخواهد بود. متخصصان استفاده از اینگونه ضدآفتاب ها را توصیه نمی کنند زیرا آنها معتقدند که ذرات اسپری ممکن است از راه استنشاق وارد دستگاه تنفسی انسان شده و خطرهایی را به همراه داشته باشد. اگر پوست خشکی دارید، بهترین نوع ضدآفتاب ها برای شما کرم های آن است.
منبع:www.health.harvard.edu
آوای سلامت
|
https://www.hidoctor.ir
|
سکته قلبی مهمترین عارضه مرگبار این روزهاست که ززندگی افراد زیادی را تحت تاثیر خود قرار میدهد می خواهیم گام های موثر و مهم در این زمینه را به شما آموزش دهیم
سکته قلبی بسیار شایع است – بسیاری از مردم در خطرش هستند و یکی از اصلی ترین دلایل مرگ و میر در آقایان و خانم ها است اما متاسفانه هنوز بسیاری از مردم نمی دانند چگونه باید خود را از آن محفوظ بدارند.
اولین گام: باید بدانید دقیقا چه چیزهایی در خطر قرارتان می دهد.
تشخیص زودهنگام خطر کمک بسیاری به پیشگیری می کند. شاید تا به حال شنیده باشید، بالا رفتن سن، داشتن سابقه خانوادگی مشکلات قلبی، سیگار کشیدن، داشتن کلسترول و فشار خون بالا و چاقی می توانند خطر سکته قلبی را بالا ببرند. اما برخی بیماری ها و شرایط دیگر نیز در بالا رفتن خطر نقش دارند که شاید فکر کنید اصلا ربطی به قلب نداشته باشند. بیایید نگاهی به این 6 مورد بیاندازیم:
دیابت و پیش دیابت
افراد دیابتی در مقایسه با کسانی که دیابت ندارند حداقل دو برابر بیشتر در خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی قرار دارند و وقتی کسی که دیابت دارد سکته کند اوضاع خیلی خطرناک می شود، چون سطح بالای قند مزمن می تواند به رگ های خونی آسیب وارد کند.
فقط دیابت کامل نیست که می تواند باعث بیماری قلبی شود، بلکه اختلال تحمل گلوکز یا پیش دیابت – شرایطی که در آن سطح گلوکوز در خون بیش از حد طبیعی است اما نه آنقدر که به عنوان دیابت در نظر گرفته شود – نیز می تواند به قلبتان آسیب وارد کند.
اندومتریوز
درد و مشکلات باروری با اندومتریوز – در این اختلال بافتی که معمولا داخل رحم است، خارج از آن رشد می کند – همراه هستند، اما مشکل به همینجا ختم نمی شود، ممکن است فرد در خطر سکته قلبی نیز قرار بگیرد. در یک تحقیق که روی 116.000 خانم با مشکل اندومتریوز انجام گرفت محققان به این نتیجه رسیدند که این اختلال می تواند بیماری عروق کرونر قلب را افزایش دهد. دلیلش این است که اندومتریوز معمولا با التهاب مزمن، آسیب رادیکال های آزاد ه و افزایش سطح چربی همراه است.
پره اکلامپسی و دیابت بارداری
اگر مشکل پره اکلامپسی ( یکی از عوارض بارداری که موجب فشار خون بالا می شود ) یا دیابت بارداری دارید، شاید فکر کنید به محض به دنیا آوردن بچه مشکل حل می شود، اما متاسفانه چنین نیست. خانم هایی که چنین مشکلی دارند در مقایسه با دیگران بیشتر در خطر فشار خون بالا هستند، همانطور که می دانید ففشار خون یکی از عوامل بیماری های قلبی است.
مشکل تیروئید
هورمون تیروئید زیادی تولید می کنید؟ یا خیلی کم؟ هر دو مورد می توانند برای قلب بد باشند.
پرکاری تیروئید باعث تولید بیش از حد هورمونی می شود که قلب را تحریک به کار می کند بنابراین قلب خیلی سریع می تپد. این حالت باعث افزایش فشار خون و ضربان نامنظم قلب می شود. برعکس همین اتفاق با کم کاری تیروئید رخ می دهد، قلب خیلی آرام می تپد و فشار خون پایین می آید، همچنین کلسترول خون نیز ممکن است بالا برود. خبر خوب این است که درمان اختلال تیروئیدی می تواند از سلامت قلبتان محافظت کند. اگر همین حالا نیز از بیماری قلبی رنج می برید، بهترین کار این است که از سلامت تیروئید خود مطلع شوید. گاهی اصلاح سطح هورمون تیروئید می تواند باعث درمان بیماری قلبی شود.
اختلال در نعوظ
یکی از شایع ترین دلایل اختلال در نعوظ مشکلات عروقی است، یعنی رگی که خون را به آلت تناسلی می برد بسیار باریک است بنابراین جریان خون کند می شود. چون رگ های آلت تناسلی مردان از دیگر رگ های بدن بسیار کوچک تر هستند ممکن است یک مرد 2 تا 3 سال قبل از اینکه دچار سکته شود ابتدا دچار اختلال در نعوظ شود. هر نشانه ای از اختلال در نعوظ را باید هشداری برای قلب دانست.
اختلال خود ایمنی
اختلالات خود ایمنی از جمله لوپوس و آرتریت روماتوئید زمانی رخ می دهند که سیستم ایمنی بدن به اشتباه یک بافت سالم را مورد حمله قرار می دهد. این حالت همچنین باعث التهاب مزمن نیز می شود، که بیمارا را مستعد به سختی عروق و دیگر نشانه های بیماری قلبی می کند. اگر از چنین بیماری رنج می برید باید تحت نظر یک متخصص قرار بگیرید تا مطمئن شوید روند درمانی درستی را طی می کنید، همچنین باید مرتب از سلامت قلب نیز مطلع شوید.
وب‌سایت دکتر کرمانی
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.